برياني بالخضروات خاصة لأصحاب الكوليسترول

GARDENIA

كاتب جيد جدا
المقادير:
1 1/2 كوب أرز بسمتي
3 ملاعق طعام زيت
رشة زعفران
رشة كركم
1/2 ملعقة شاي ملح
2 1/2 كوب مرقة خضروات
1 كوب بصل مفروم
2 ملعقة شاي زنجبيل طازج مفروم
1 1/2 ملعقة شاي كمون
1 1/2 ملعقة شاي كزبرة مجففة
1/2 ملعقة شاي قرفة
رشة فلفل كايين
1/2 كوب ماء
1 جزر مقطع مكعبات صغيرة
2 كوب قرنبيط مقطعة زهرات صغيرة
1 فليفلة مقطعة مكعبات صغيرة
1 طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
1/2 كوب بازلاء
3/4 كوب حمص مسلوق أو معلب
ملح
كاشو محمص للزينة




طريقة التحضير:


·سخني 1 ملعقة زيت على النار. أضيفي الأرز وقلبيها مع الزيت.

·أضيفي الزعفران والكركم والملح ومرقة الخضروات.

·اتركيها تغلي. غطيها واتركيها مدة 30 دقيقة على نار هادئة.

·خلال ذلك سخني 2 ملعقة طعام من الزيت وحمري البصل فيه.

·أضيفي الزنجبيل والكمون والكزبرة والقرفة والكايين وقلبيه مدة 1 دقيقة.

·أضيفي الجزر و 1/2 كوب من الماء والقرنبيط، غطيه واتركيه على النار مدة 3-4 دقائق.

·أضيفي إليه ما تبقى من المقادير واتركيه على النار حتى تنضج الخضروات. تبليه بالملح.

·سخني الفرن على حرارة 350 درجة.

·انثري نصف كمية الأرز، غطيه بخليط الخضروات. اسكبي عليه ما تبقى من الأرز.

·غطيه جيدا بورق الألومنيوم وحمريه في الفرن مدة 30 دقيقة. زينيه بالكاشو

ExportImage.ashx
 

waard

كبار الشخصيات
رد: برياني بالخضروات خاصة لأصحاب الكوليسترول

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

كلك زوء في لاكل
 

NOURALDEAN

قمر المنارة
رد: برياني بالخضروات خاصة لأصحاب الكوليسترول

واو ما ذقته بس أكيد رح تكون طيبة
كلك زوء
شكراً على الطرح الجميل
 

GARDENIA

كاتب جيد جدا
رد: برياني بالخضروات خاصة لأصحاب الكوليسترول

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

كلك زوء في لاكل
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
 

GARDENIA

كاتب جيد جدا
رد: برياني بالخضروات خاصة لأصحاب الكوليسترول

واو ما ذقته بس أكيد رح تكون طيبة
كلك زوء
شكراً على الطرح الجميل
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
 

Dream_Rose

كاتب جيد جدا
رد: برياني بالخضروات خاصة لأصحاب الكوليسترول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ...
Dream_Rose
 

GARDENIA

كاتب جيد جدا
رد: برياني بالخضروات خاصة لأصحاب الكوليسترول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ...
dream_rose
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
 

Dream_Rose

كاتب جيد جدا
رد: برياني بالخضروات خاصة لأصحاب الكوليسترول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ...
Dream_Rose
 

ابتسامة طفلة

كاتب محترف
رد: برياني بالخضروات خاصة لأصحاب الكوليسترول

يعطيكِ العافية اميرة

اكلة لزيزة كتير

محبتي
 

مواضيع مماثلة

أعلى