تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

[بدون وطن]

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.



الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرارياً.

​

 

رواتب الإطفاء في الكويت

اسعار هدايا التيك توك

مخالفات المرورالكويت

عدد المتابعين للربح من لايكي

مراسلة الفيس بوك

[LEGENDS]

رد: تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

لا اعلم

ربما الواجبات المنزلية اليومية تفي بالغرض ذاته

و الحركة التي تصبح داخل البيت


شكراً لك بدون وطن

تحياي لكِ

 

[أمل فلسطينى]

رد: تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

 

[GARDENIA]

رد: تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

[آنفآس آلمطر]

رد: تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

تمرين رائع بدون وطن
سلمت الايادي
محبتي لجهودك
كوني بخير

 

[dyala]

رد: تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

[align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center]
تمارين رائعة ومفيدة
للمتواجدين بالبيت دائما
شكرا الك بدون وطن
دمت بود
[/align][/cell][/table1][/align]​

 

[حزن القمر]

رد: تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

تمارين تفي بالغرض
وليس لها مجهود كبير
مميزة بدون وطن

 

[نرمين]

رد: تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

تمرين رائع يا ئمر

تحياتى