تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً
المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة
الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.
الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة...