جودي ومودي
كاتب محترف
كيف تخسرين وزنك باستخدام الدورة الشهرية
كيف تخسرين وزنك باستخدام الدورة الشهرية؟ الدورة الشهرية هي نزول الحيض عن المرأة ويستمر الحيض في النزول لفترة تتراوح ما بين 4 أيام و7 أيام ومتوسط فترة الدورة الشهرية عند اغلب السيدات خمسة أيام عند توقف الحيض يبدا الرحم تلقائيا في الاستعداد لاستقبال بويضة مخصبة يمكن ان تتحول فيما بعد الى جنين إذا تمت عملية الاخصاب ويستعد الرحم عن طريق نمو الخلايا الداخلية لجدار الرحم
- هل يمكن التحكم في الدورة الشهرية
هناك بعض النساء يرغبن في تأجيل الدورة حيث انهم يريدون صيام شهر رمضان بشكل كامل او لسفرهم خارج المنزل في هذه الفترة لأداء فريضة الحج تعتمد فكرة تأجيل الدورة الشهرية على إبقاء هرمون الاستروجين في الدم ثابت دون زيادة في معدلاته وبالتالي عدم تكسير خلايا الرحم الداخلية مما يؤدي الى عدم نزول الحيض وتتم عملية التأجيل عن طريق تناول أحد مشتقات البروجيستيرون وتعود الدورة الشهرية بمجرد الانقطاع عن تناول هذه الادوية بأيام قلية
- أسباب الألم في منطقة البطن والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية
كما ذكرنا ان الرحم يستعد لاستقبال البويضة المخصبة والتي سوف تتحول بعد ذلك بعد عملية الاخصاب الى جنين عن طريق تبطين جدار الرحم بالخلايا السميكة الممتلئة بالدم وعندما لا يحدث الحمل فأن هذه الخلايا تضمر وتبدأ في التساقط واحدة تلو الأخرى ويتم تمزيق هذا الجدار ويصاحب عملية تمزيق هذا الجدار بالألم والتقلصات
- وتعلم كل أمراه كم هو مزعج الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية في منطقة البطن حيث ان الدورة الشهرية تسبب احتباس الماء في الجسم مما يجعل عملية إنقاص الوزن شبه مستحيلة ولكن على الرغم من ان الواقع يعد اليما في هذه المنطقة الا انه يمكن تغيره حيث ان حرق الدهون والتخلص منها يمكن ان يتم بشكل أسرع في أيام الدورة الشهرية لا الجسم يستهلك الكثير من الطاقة خلال أيام الطمث
- كيف تخسرين وزنك في أيام الدورة الشهرية
في فترة الدورة الشهرية وهي ما تتراوح ما بين أربعة أيام الى سبعة أيام تتغير التركيبة الكيميائية للجسم وتتغير معدلات افرازات الهرمونات في الجسم اثناء الدورة للتخلص من الوزن وحرق الدهون ويمكنك الوصول الى هذه النتيجة عن طريق اتباع الخطوات الاتية
- حاولي تناول ستة وجبات صغيرة يوميا وبجب ان تحتوي هذه الوجبات على الخضروات والفواكه الطازجة
- قبل أيام الدورة الشهرية حاولي الابتعاد عن الكافين ومنتجاته كما يمكنك الابتعاد أيضا عن الحليب ومشتقاته والبهارات أيضا يجب الابتعاد عنها حيث ان هذه المواد سوف تبطا من قدرة الجسم على التخلص من السموم مما يودي الى اكتساب الوزن اثناء فترة الدورة ومعدل حرق الدهون يظهر بشكل منخفض
- يجب عليك المداومة على أداء التمرينات الرياضية الخاصة بحرق الدهون الكار ديو على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع لفترة تتراوح من خمسة واربعون دقيقة الى ساعة كاملة وتتم ممارسة هذه التمرينات قبل موعد بدء الدورة بأسبوعين حتى تبدأ الدورة وبعدها عليك بتكثيف التمرينات الرياضية ولتكن أربع مرات في الأسبوع وقت التمرين المحدد لكل جلسة نصف ساعة تقريبا
- بعد القيام بالخطوات السابقة والمحافظة على تفاصيلها لابد وان تحصلي على نتيجة مرضية بأذن الله ولكن لا تستعجلي ظهور النتائج حيث ان انحباس المياه في منطقة البطن تعيق ظهور أي نتائج فلابد من ان ننتظر انتهاء فترة انحباس المياه
