خسارة 20 كيلو جرام في شهرين

[جودي ومودي]

كيف نخسر 20 كيلو جرام في شهرين

​

بالطبع عندما نبحث عن فقدان الوزن والتخلص من السمنة اول ما يجب علينا القيام به هو الرجيم المناسب لنا ولكن الكثير من أنواع الرجيم المختلفة تكون طويلة الأمد ولا نستطيع الاستمرار على السير عليها ولكن من المميز ان تعرف أنك ستخسر 20 كيلو جرام في شهرين فهذا امر يزيد من مدى حماستنا من اجل الاستمرار على هذا النوع من الرجيم

هذا ما سنقدمه لكم اليوم رجيم خاص يساعدنا من التخلص من 20 كيلو جرام دفعة واحدة في شهرين هذا امر مذهل بكل المعاني​

​

كيف نخسر 20 كيلو جرام في شهرين​

​

فور الاستيقاظ علينا الذهاب إلى المطبخ مباشرة وقبل ان نضع أي شيء في فمنا نقوم بتناول كوب واحد من الماء الدافئ معصور عليه نصف ليمونة مع معلقة واحدة من العسل فهو مميز في حرق الدهون​

الاهتمام بتناول خل التفاح فهو مثير للدهشة في حرق الدهون فقط نتناول كوب واحد من خل التفاح قبل تناول الوجبات الرئيسية فهو يساعد من حرق الدهون وأيضا يقلل شهيتنا​

علينا الاهتمام جيدا ومعرفة ان التخلص من الدهون حول منطقة البطن على وجه الخصوص تحتاج منا إلى الكثير من المجهود المضاعف وذلك لكي نستطيع التخلص من هذه الدهون بشكل كامل ونهائي ولذلك يجب علينا الاهتمام بكل شيء في نظامنا الغذائي​

​

اقرأ ايضا كيف نفقد الدهون بتغيير نظام الحياة
​

​

بجانب ما ذكرناه اعلى من نصائح مشروبات تساعدنا من التخلص من الوزن الزائد نعرض عليكم طريقة الرجيم الصحي الذي يفقدنا 20 كيلو جرام في شهرين مع الاهتمام بالنصائح في الأعلى​

​

وجبة الإفطار​

نقوم بتناول رغيف واحد كامل بلدي مع بيضة واحدة مسلوقة مع ثلاثة معالق من الفول الكبيرة بالليمون مع كوب واحد من عصير البرتقال​

بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين​

نقوم بتناول ثمرة من الفواكه واحدة فقط ماعدا الموز​

بعد ساعتين من الوجبة الخفيفة​

حبة واحدة من الجزر مع ثلاثة حبات من الخيار​

​

وجبة الغداء​

نتناول ثلاثة ملاعق كبيرة من الأرز مع ربع فرخة مشوية او مسلوقة طبعا بدون جلد وبدلا من الفراخ من الممكن استبدالها بعلبة من التونة مصفاة من الزيت او قطعتان من اللحم المسلوق او المشوي خالي من الدهون او بيضتان مسلوقتان جيدا مع طبق متوسط الحجم من الخضار بدون إضافة أي زيوت عليه ماعدا إضافة البطاطس او القلقاس او البسلة مع طبق من السلطة مكون من الخيار مع الخس والجزر والطماطم والفجل مع الجرجير​

​

بعد وجبة الغداء من الممكن تناول وجبة خفيفة بعدها بساعتين
​

فقط نقوم بتناول كوب واحد من العصير بدون إضافة سكر عليه او نقوم بتناول حبة واحدة من ثمرة التفاح او البرتقال او الجوافة او ثمرتان من الخوخ او ثمرتان من المشمش او عشرة حبات من الفراولة​

​

وجبة العشاء​

من المهم ان نقوم بتناول وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساءا وقبل الخلود إلى النوم بثلاثة ساعات​

نقوم بتناول شريحة واحدة من التوست المخصص للرجيم مع حبة واحدة من البيض مسلوقة او بدلا منها 50 جرام من جبن القريش او علبة واحدة من التونة المصفاة جيدا من الزيت مع طبق واحد من السلطة الخضراء ويمكن استبدال طبق السلطة الخضراء بعلبة واحدة من الزبادي الصغيرة الحجم او بدلا منها طبق من شوربة الخضروات​

علينا الاستمرار على هذا النظام لمدة شهرين كاملين لنجد فارق قوي جدا في الوزن والتخلص من الدهون بالكامل من الجسم​

 

رواتب الإطفاء في الكويت

اسعار هدايا التيك توك

مخالفات المرورالكويت

عدد المتابعين للربح من لايكي

مراسلة الفيس بوك

[free_new_man]

جميل وعبارات منبهرة بجمال وروعة ما تكتبون
سلمت الأيادي
المعطرة بعطر الورود يا أحلى وردات الحقول..