صحة افضل ""الريجيم المتوازن""

[امال]

[gdwl]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/gdwl]
تحياتى لكل عضوة بالمنتدى
ولكى اهدى قائمة اسبوعية لعمل الريجيم ارجو ان تستفيدوا منها :eh_s(12)::eh_s(12):
الريجيم المتوازن

اليوم الأول :

الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .
الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .
العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .

اليوم الثاني :
الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.
العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .


اليوم الثالث :
الغداء : صحن فول بدون زيت و سمن + صحن سلطة خضار .
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .

اليوم الرابع :
الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .
العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .

اليوم الخامس :
الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .

اليوم السادس :
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .
العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .

اليوم السابع :
الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .
العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة .........

 

رواتب الإطفاء في الكويت

اسعار هدايا التيك توك

مخالفات المرورالكويت

عدد المتابعين للربح من لايكي

مراسلة الفيس بوك

[دانيال]

رد: صحة افضل ""الريجيم المتوازن""

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله عليكي كل يوم مواضيعك عم تتقدم
يارب الفائده للجميع

 

[مشاااااغبة]

رد: صحة افضل ""الريجيم المتوازن""

يسلمو كتير يا غالية


بس وحياتك مو بحاجة لحمدالله


بس يمكن بعد رمضان او بشتا نحتاجو

يسلمو عيوني
تقبلي مروري​