السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحياتى لكل عضوة بالمنتدى
ولكى اهدى قائمة اسبوعية لعمل الريجيم ارجو ان تستفيدوا منها :eh_s(12)::eh_s(12):
الريجيم المتوازن
اليوم الأول :
الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .
الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع...