تمارين

الكثيرون منا ينسون انفسهم امام هذا العملاق الذي يدعى النت ولا نفارق شاشة جهاز الكمبيوتر الا ما ندر ربما لتناول كاس ماء او ... وهذا يؤثر كثيرآ على الجسم ونكون بحاجة الى بعض التمارين للمحافظة على جسمنا من طيلة الجلوس خلف الشاشة اليكم بعض التمارين التي تخفف الضغط عن الجسم تابعوني

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليكم طريقة شد البطن ( رائعة ) بعشر حركات اليكم الطريقة وهي عمل الحركة الموجوده في كل صورة 10 مرات كل يوم او 20 مرة على حسب النشاط وهي عشر صور وستشاهدون النتيجة خلال اسبوع ( مجربة ) التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع...

صور(تمارين لشد البطن والارداف)

تمرين الوقوف على طرف الأقدام تمرين الأرجـل تمرين المعدة هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع...

تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن) </> تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن.</> نبدأ اول شي عشر مرات</> عشر مرات</> عشرين مرة</> خمسيييين مرة</> عشرين مرة</> عشرين مرة</> عشرين مرة</> عشرين مرة</>...

بسم الله الرحمن الرحيم أحبتى فى الله شباب وصبايا المنتدى أعضاءا وقراء ومشرفين . نتوجه اليوم إلى جزئية هامة جدا فى حياة التدريب لدى الرياضى عامة . وبالتحديد طرق تقوية الجذع العلوى خاصة والجسم عامة . هذا البرنامج السهل البسيط يجب أن يكون يؤدى من قبل كل رياضى عامة . ومن قبل كل لاعبى...

بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين هاي التمارين جدا رائعة لحفظ الرقبة من التيبس في المستقبل يعني تقرأ المكتوب وأنت رأسك مايل بس ياريت دكتور المنارو ة يخبرنا بالفائدة ومدى صحتها تمرين ممتاز للرقبة حاول قراءة التالي مرة يمين...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين رياضية تهم الرجال التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع. التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً. التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع...

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون من تعب بها أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر الإنحناء إلى الأمام الإنحناء إلى الخلف بمقاومة اليد بمقاومة الجاذبية التحرك فى نصف دائرة الإنحناء يمينا ً ويسارا ً مع أطيب تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية

أنا اليوم جايبلتكم خلطات...وتمارين للتخلص من الترهلات والسليولايت..والتخلص من السمنه بشكل خاص.. ولتنحيف البطن وشده وشد عضلاته..وللتخلص من الكرش ....وحميات رائعه لبساطتها.. ولتنحيف الخصر ولمرونته... وإنشاللهتفيدكم... والموضوع جميل يستحق التثبيت عشان الكل يشوفه ويقراه بسم الله نبدا...

بسم الله الرحمن الرحيم هذا اول موضوع لي وان شاء الله ينال على اعجابكم تمارين رياضية لتبريد العضلات: - تساوي هذه التمارين في أهميتها تمارين الإحماء أو التسخين، فهي تساعد علي إرخاء العضلات وتهدئتها بعد المجهود التي تعرضت له أثناء القيام بالأنشطة الرياضية المختلفة (وحتى لا تصيب العضلاتبالشد...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض ، من هنا كان بحث المرأة الدائم عن طرق مختلفة لكي يكون جسمها ممشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة ، ويقدم الخبراء للباحثات عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها ،...

أهم التمارين الرياضية المفيدة في حرق الشحوم الزائدة >> صور متحركة قد تجد بعض السيدات صعوبة في كيفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الواحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخباركم تمام تفضلو على التمارين مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر. وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق...

تحياتييييييي زهرة البنفسج

السلام عليكم تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن صور تمارين رياضية تمارين للبطن صور تمارين لتخفيف الوزن وتنشيط الجسم صور تمارين رياضية سهلة الاداء بالمنزل تمارين رياضية للبنات اداء تمارين البطن للبنات صور التمارين الرياضية الخاصة برشاقة الجسم للنبات تمارين رياضية...

من الأمام Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup...