أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
* اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسما صحيحا".
* لا تفكر في المرض الذي يصيبك ، فإن علاجة بين يديك ، وابعد فكرة المرض عن ذهنك تماما" .
* ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.
* اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسما صحيحا".
* لا تفكر في المرض الذي يصيبك ، فإن علاجة بين يديك ، وابعد فكرة المرض عن ذهنك تماما" .
* ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
تعرف على سلوك من يسعى للانتحار
كثير من الاشخاص الذين يفكرون في الانتحار قد يظهرون علامات تحذيرية مختلفة قد تساعد المحيطين بهم على منع وقوع الكارثة.
تقول جامعة جنوب فلوريدا ان الكثير من عائلات الاشخاص الذين اقدموا على الانتحار كانوا يشيرون الى سلوكيات معينة اتبعها الضحايا وكان من الممكن ان تعطي ذويهم انطباعاً عما يدور بخاطرهم.
وتلخص الجامعة تلك السلوكيات في الاتي:
o الحديث عن الانتحار او الموت بشكل عام.
o الاشارة ولو كانت ضمنية الى احتمال اقدامهم على انهاء حياتهم او الى انهاء كل شئ كما قد يشيرون اليها.
o التحدث عن خطة تفصيلية للانتحار.
o الانخراط في انشطة خطيرة او مميتة دون مقدمات.
o الافراط من تعاطي المخدرات او شرب الكحول.
o التخلي عن الممتلكات.
o محاولة سابقة للانتحار.
o الاكتئاب واعراض الغضب والبغض والعزلة وفقدان الاهتمام بالانشطة المفضلة.
o عدم الاهتمام المفاجئ بالاهل.
تعرف على سلوك من يسعى للانتحار
كثير من الاشخاص الذين يفكرون في الانتحار قد يظهرون علامات تحذيرية مختلفة قد تساعد المحيطين بهم على منع وقوع الكارثة.
تقول جامعة جنوب فلوريدا ان الكثير من عائلات الاشخاص الذين اقدموا على الانتحار كانوا يشيرون الى سلوكيات معينة اتبعها الضحايا وكان من الممكن ان تعطي ذويهم انطباعاً عما يدور بخاطرهم.
وتلخص الجامعة تلك السلوكيات في الاتي:
o الحديث عن الانتحار او الموت بشكل عام.
o الاشارة ولو كانت ضمنية الى احتمال اقدامهم على انهاء حياتهم او الى انهاء كل شئ كما قد يشيرون اليها.
o التحدث عن خطة تفصيلية للانتحار.
o الانخراط في انشطة خطيرة او مميتة دون مقدمات.
o الافراط من تعاطي المخدرات او شرب الكحول.
o التخلي عن الممتلكات.
o محاولة سابقة للانتحار.
o الاكتئاب واعراض الغضب والبغض والعزلة وفقدان الاهتمام بالانشطة المفضلة.
o عدم الاهتمام المفاجئ بالاهل.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
نصائح طبيه هامة للحفاظ على صحة الكليتين طوال حياتك ...
الكليه من أهم أعضاء الجسم الحيوية ، كيف لا ، و هي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضـلات و العناصر الفائضة طوال اليوم دون توقف ، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات الـلازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء ، و تنظيم نسبة السوائل بالدم ، و لاسيـــــما تلك الهرمونات التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد في الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية و الشوارد في الدم مثل ( الصوديوم ، الكالسيوم ، الكلور ، البوتاسيوم )، و مـــن هذا المنطلق يتوجب على كل إنسان أن يدرك مدى أهميه الكليتين ، و اتبــــاع النـصـائــح الطبـــيـة الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى ووظائفها
1. تعرف معي على المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و تشمل :
*الوراثة " كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوي " .
*الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم .
*ارتفاع ضغط الدم و الإهمال في متابعته وعلاجه .
*اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه " كالسكري و الذئبة الحمراء".
2. لا تفرط بشرب العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية ( الكولا) لا تروي العطش و تضر بالكليتين.
3. لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و الدهون.
4. تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً ، فهي سر الصحة والرشاقة و الحيوية .
5. إن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه بالأمراض.
6. مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في الليل.
7. اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنوع الأدوية.
8. قم بزيارة طبيب ، و عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و اليوريا ) ، و تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و غيرها ) .
9. لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة عند التبول أو الألم ، و احمرار لون البول و ألم الخاصره ) ، و كذلك حصاوى الكلى .
10. تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق.
و أخيراً ، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة ، دون أن يعرف أنه قد مصاب بالفشل الكلوي سابقاً ، مما يتوجب اتباع النصائح الطبية السابقه
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية إن شاء الله تعالى .
الكليه من أهم أعضاء الجسم الحيوية ، كيف لا ، و هي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضـلات و العناصر الفائضة طوال اليوم دون توقف ، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات الـلازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء ، و تنظيم نسبة السوائل بالدم ، و لاسيـــــما تلك الهرمونات التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد في الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية و الشوارد في الدم مثل ( الصوديوم ، الكالسيوم ، الكلور ، البوتاسيوم )، و مـــن هذا المنطلق يتوجب على كل إنسان أن يدرك مدى أهميه الكليتين ، و اتبــــاع النـصـائــح الطبـــيـة الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى ووظائفها
1. تعرف معي على المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و تشمل :
*الوراثة " كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوي " .
*الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم .
*ارتفاع ضغط الدم و الإهمال في متابعته وعلاجه .
*اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه " كالسكري و الذئبة الحمراء".
2. لا تفرط بشرب العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية ( الكولا) لا تروي العطش و تضر بالكليتين.
3. لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و الدهون.
4. تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً ، فهي سر الصحة والرشاقة و الحيوية .
5. إن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه بالأمراض.
6. مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في الليل.
7. اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنوع الأدوية.
8. قم بزيارة طبيب ، و عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و اليوريا ) ، و تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و غيرها ) .
9. لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة عند التبول أو الألم ، و احمرار لون البول و ألم الخاصره ) ، و كذلك حصاوى الكلى .
10. تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق.
و أخيراً ، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة ، دون أن يعرف أنه قد مصاب بالفشل الكلوي سابقاً ، مما يتوجب اتباع النصائح الطبية السابقه
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية إن شاء الله تعالى .
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
كيف يقاس محيط الخصر
اظهرت الدراسات ان زيادة تجمع الدهون في منطقة الخصر تعتبر مؤشر قوي على زيادة احتمالات الاصابة بامراض مثل السكر وارتفاع ضغط الدم.
يقول المجلس الطبي الامريكي ان زيادة محيط الخصر عن 40 في الرجال و 35 في السيدات يعد امراً مقلقاً.
ويلخص المجلس بعض النصائح عن طريقة قياس محيط الخصر:
o يقوم الشخص اولا بتحديد منطقة القياس الصحيحة وتكون اعلى عظام الحوض الجانبية التي تمثل نهايات عظم الفخذ وهي المنطقة التي يثبت عليها حزام الوسط.
o يلف شريط القياس (مازورة) حول الوسط عند المنطقة المحددة.
o يراعي الزفير وعدم كتم التنفس او محاولة شفط البطن حتى يكون القياس دقيقاً.
o التأكد من عدم كون شريط القياس اوسع او اضيق من اللازم على الخصر كما يعمل الشخص على عدم امساك الشريط بميل.
o عدم القياس فوق ملابس سميكة حتى لا تضيف الى القياس.
كيف يقاس محيط الخصر
اظهرت الدراسات ان زيادة تجمع الدهون في منطقة الخصر تعتبر مؤشر قوي على زيادة احتمالات الاصابة بامراض مثل السكر وارتفاع ضغط الدم.
يقول المجلس الطبي الامريكي ان زيادة محيط الخصر عن 40 في الرجال و 35 في السيدات يعد امراً مقلقاً.
ويلخص المجلس بعض النصائح عن طريقة قياس محيط الخصر:
o يقوم الشخص اولا بتحديد منطقة القياس الصحيحة وتكون اعلى عظام الحوض الجانبية التي تمثل نهايات عظم الفخذ وهي المنطقة التي يثبت عليها حزام الوسط.
o يلف شريط القياس (مازورة) حول الوسط عند المنطقة المحددة.
o يراعي الزفير وعدم كتم التنفس او محاولة شفط البطن حتى يكون القياس دقيقاً.
o التأكد من عدم كون شريط القياس اوسع او اضيق من اللازم على الخصر كما يعمل الشخص على عدم امساك الشريط بميل.
o عدم القياس فوق ملابس سميكة حتى لا تضيف الى القياس.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك
توصل بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح.
واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم.
واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكا للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم.
أضاف البحث، الذي قامت به جامعة مينيسوتا، عنصر زيادة الوزن إلى قائمة كبيرة من الأدلة التي تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار سواء كانوا شبابا أو كبارا هم أكثر ميلا إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور.
وقال مارك بيرييرا رئيس فريق البحث الذي يعمل على الدراسة انه " قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية، فإنهم يبذلون جهودا أكبر لحرقها."
"ربما يرجع السبب إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد."
اضاف الباحث قائلا "ورغم أن من الأفضل اختيار خيار صحي عند تناول الفطور مثل الحبوب، فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن تناول أي شيء أفضل من عدم أكل أي شيء بالمرة."
تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك
توصلت الدراسة إلى أن 25% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة لم يكونوا من الحريصين على تناول فطورهم بانتظام، وأن المشكلة ظهرت على أوضح نحو عند الفتيات.
تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك
توصل بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح.
واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم.
واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكا للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم.
أضاف البحث، الذي قامت به جامعة مينيسوتا، عنصر زيادة الوزن إلى قائمة كبيرة من الأدلة التي تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار سواء كانوا شبابا أو كبارا هم أكثر ميلا إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور.
وقال مارك بيرييرا رئيس فريق البحث الذي يعمل على الدراسة انه " قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية، فإنهم يبذلون جهودا أكبر لحرقها."
"ربما يرجع السبب إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد."
اضاف الباحث قائلا "ورغم أن من الأفضل اختيار خيار صحي عند تناول الفطور مثل الحبوب، فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن تناول أي شيء أفضل من عدم أكل أي شيء بالمرة."
تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك
توصلت الدراسة إلى أن 25% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة لم يكونوا من الحريصين على تناول فطورهم بانتظام، وأن المشكلة ظهرت على أوضح نحو عند الفتيات.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
ارتفاع ضغط الدم لا يقتصر على الكبار
يظهر ارتفاع ضغط الدم عندما تضيق الشرايين مما يجعل عملية ضخ الدم الى انحاء الجسم المختلفة اكثر صعوبة بالنسبة للقلب.
ويزيد ارتفاع ضغط الدم من احتمالات اصابة الشخص بامراض القلب والاوعية الدموية.
وعلى الرغم من شيوع هذا النوع من الامراض في الكبار الا ان معهد القلب في ولاية تكساس الامريكية يؤكد ان ارتفاع ضغط الدم قد يصيب الاطفال ايضاً، خاصةً اذا كان المرض منتشر في نطاق الاسرة.
وفي اغلب الاحيان ما يكون ارتفاع ضغط الدم بالنسبة للاطفال مرتبط بمشاكل اخرى مثل امراض القلب او الكلى.
و نصيحة المعهد الى الاطفال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بان يواظبوا على التمرينات الرياضية ويبتعدوا عن الوزن الزائد والحفاظ على الصحة بالابتعاد عن الوجبات الغنية بالملح والسكر والدهون والامتناع عن التدخين.
ارتفاع ضغط الدم لا يقتصر على الكبار
يظهر ارتفاع ضغط الدم عندما تضيق الشرايين مما يجعل عملية ضخ الدم الى انحاء الجسم المختلفة اكثر صعوبة بالنسبة للقلب.
ويزيد ارتفاع ضغط الدم من احتمالات اصابة الشخص بامراض القلب والاوعية الدموية.
وعلى الرغم من شيوع هذا النوع من الامراض في الكبار الا ان معهد القلب في ولاية تكساس الامريكية يؤكد ان ارتفاع ضغط الدم قد يصيب الاطفال ايضاً، خاصةً اذا كان المرض منتشر في نطاق الاسرة.
وفي اغلب الاحيان ما يكون ارتفاع ضغط الدم بالنسبة للاطفال مرتبط بمشاكل اخرى مثل امراض القلب او الكلى.
و نصيحة المعهد الى الاطفال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بان يواظبوا على التمرينات الرياضية ويبتعدوا عن الوزن الزائد والحفاظ على الصحة بالابتعاد عن الوجبات الغنية بالملح والسكر والدهون والامتناع عن التدخين.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
ماذا بعد ازالة الزائدة
تنصح جامعة ولاية كينتاكي الامريكية الاشخاص الذين خضعوا لجراحة روتينية لازالة الزائدة باتباع الخطوات التالية كجزء من الحفاظ على النفس بعد الجراحة:
o المحافظة على نظافة وجفاف منطقة الجراحة منعاً للالتهاب والعدوى.
o التوجه الى الطبيب فور الاحساس بحمى او ببرودة او احمرار والم متزايد في منطقة الجراحة.
o الاحساس بالالم في منطقة الجراحة امر طبيعي ولا مانع من استعمال مسكن الم موصوف من قبل الطبيب المعالج.
o يجب القيام بتمرينات خفيفة كالمشي مثلاً.
o عدم الانخراط في انشطة عنيفة مثل رفع الاثقال قبل مرور بضعة اسابيع على الجراحة واندمال منطقة العملية.
o يراعى اخبار الطبيب قبل العودة الى العمل والرياضة والانشطة الاخرى.
ماذا بعد ازالة الزائدة
تنصح جامعة ولاية كينتاكي الامريكية الاشخاص الذين خضعوا لجراحة روتينية لازالة الزائدة باتباع الخطوات التالية كجزء من الحفاظ على النفس بعد الجراحة:
o المحافظة على نظافة وجفاف منطقة الجراحة منعاً للالتهاب والعدوى.
o التوجه الى الطبيب فور الاحساس بحمى او ببرودة او احمرار والم متزايد في منطقة الجراحة.
o الاحساس بالالم في منطقة الجراحة امر طبيعي ولا مانع من استعمال مسكن الم موصوف من قبل الطبيب المعالج.
o يجب القيام بتمرينات خفيفة كالمشي مثلاً.
o عدم الانخراط في انشطة عنيفة مثل رفع الاثقال قبل مرور بضعة اسابيع على الجراحة واندمال منطقة العملية.
o يراعى اخبار الطبيب قبل العودة الى العمل والرياضة والانشطة الاخرى.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
لا تترك وجبة الافطار
اذا كنت قد اعتدت على ان تترك وجبة الافطار فالدراسات تشير الى ضرورة تغيير انطباعك عن هذه الوجبة المهمة.
عن ذلك يقول معهد ريتلاند الطبي في ولاية فيرمونت الامريكية ان تناول وجبة الافطار له من الفوائد الصحية ما قد يساعد على التحكم في الوزن.
ويستخلص المعهد من هذه الابحاث ما يلي:
o دائماً ما يسجل الاشخاص الذين اعتادوا تناول وجبة الافطار اوزاناً اقل من الاخرين الذين يتركونها.
o اتضح ان الافطار يحد من امكانية معاناة الشخص من السمنة او مقاومة الانسولين.
o يعد الافطار احد الوسائل التي ثبت فعاليتها في المحافظة على الوزن لمدد طويلة.
o ظهر ان الافطار يساعد في تحسيين السلوك العام للاطفال في سن المدرسة.
لا تترك وجبة الافطار
اذا كنت قد اعتدت على ان تترك وجبة الافطار فالدراسات تشير الى ضرورة تغيير انطباعك عن هذه الوجبة المهمة.
عن ذلك يقول معهد ريتلاند الطبي في ولاية فيرمونت الامريكية ان تناول وجبة الافطار له من الفوائد الصحية ما قد يساعد على التحكم في الوزن.
ويستخلص المعهد من هذه الابحاث ما يلي:
o دائماً ما يسجل الاشخاص الذين اعتادوا تناول وجبة الافطار اوزاناً اقل من الاخرين الذين يتركونها.
o اتضح ان الافطار يحد من امكانية معاناة الشخص من السمنة او مقاومة الانسولين.
o يعد الافطار احد الوسائل التي ثبت فعاليتها في المحافظة على الوزن لمدد طويلة.
o ظهر ان الافطار يساعد في تحسيين السلوك العام للاطفال في سن المدرسة.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
نصيحة للتعامل مع خفقان القلب
خفقان القلب هو مصطلح يرمز الى تسارع النبض او قوته. وقد يحدث ايضا ان يحس الشخص بان القلب يتجاوز نبضة او يخفق بشكل غريب.
وغالباً ما يحس الشخص بالخفقان في الصدر او الرقبة او الحلق.
عن ذلك تقول المكتبة القومية الامريكية للصحة ان خفقان القلب قد لا يشير الى وجود مشكلة صحية خطيرة.
وفيما يلي بعض الاسباب التي تعتبرها المكتبة من اسباب خفقان القلب:
o الرياضة.
o مشاعر مثل الخوف والضغط النفسي والقلق.
o الحمى.
o مواد مثل الكافيين والنيكوتين والكوكايين واقراص التخسيس.
o حالات النشاط الزائد للغدة الدرقية وانخفاض نسب الاكسجين في الدم وامراض القلب.
o ادوية الغدة الدرقية والازمات التنفسية وضغط الدم.
وتؤكد المكتبة على ضرورة التوجه الى المستشفى باسرع وقت اذا ما صاحب الخفقان شعور بالاغماء او الدوار او الالام في منطقة الصدر وضيق التنفس.
نصيحة للتعامل مع خفقان القلب
خفقان القلب هو مصطلح يرمز الى تسارع النبض او قوته. وقد يحدث ايضا ان يحس الشخص بان القلب يتجاوز نبضة او يخفق بشكل غريب.
وغالباً ما يحس الشخص بالخفقان في الصدر او الرقبة او الحلق.
عن ذلك تقول المكتبة القومية الامريكية للصحة ان خفقان القلب قد لا يشير الى وجود مشكلة صحية خطيرة.
وفيما يلي بعض الاسباب التي تعتبرها المكتبة من اسباب خفقان القلب:
o الرياضة.
o مشاعر مثل الخوف والضغط النفسي والقلق.
o الحمى.
o مواد مثل الكافيين والنيكوتين والكوكايين واقراص التخسيس.
o حالات النشاط الزائد للغدة الدرقية وانخفاض نسب الاكسجين في الدم وامراض القلب.
o ادوية الغدة الدرقية والازمات التنفسية وضغط الدم.
وتؤكد المكتبة على ضرورة التوجه الى المستشفى باسرع وقت اذا ما صاحب الخفقان شعور بالاغماء او الدوار او الالام في منطقة الصدر وضيق التنفس.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
كيف تحتفظ بالدواء بالطريقة الصحيحة؟
للادوية الموصوفة من قبل الطبيب او الادوية الاخرى المتداولة طريقة معينة للتخزين حتى لا يفقد الدواء صلاحيته.
الحرارة الشديدة وعوامل اخرى قد تؤثر على طريقة عمل الدواء وقد يتحول الدواء في بعض الى الاحيان الى النقيض ليصبح مركب خطر على الصحة.
ويراعى عدم ترك الدواء في الحمام او او بجوار الموقد او في خزانة تقول المؤسسة الخيرية للابحاث الطبية لان الرطوبة في هذه الاماكن من الوارد ان تخرب تركيبة الدواء.
ويوصى بتخزين الادوية في مكان جاف وبارد ومرتفع حتى لا يطاله الاطفال.
كما لا يفضل ترك الدواء في السيارة لان درجات الحرارة العالية تؤثر على مفعول الدواء.
كيف تحتفظ بالدواء بالطريقة الصحيحة؟
للادوية الموصوفة من قبل الطبيب او الادوية الاخرى المتداولة طريقة معينة للتخزين حتى لا يفقد الدواء صلاحيته.
الحرارة الشديدة وعوامل اخرى قد تؤثر على طريقة عمل الدواء وقد يتحول الدواء في بعض الى الاحيان الى النقيض ليصبح مركب خطر على الصحة.
ويراعى عدم ترك الدواء في الحمام او او بجوار الموقد او في خزانة تقول المؤسسة الخيرية للابحاث الطبية لان الرطوبة في هذه الاماكن من الوارد ان تخرب تركيبة الدواء.
ويوصى بتخزين الادوية في مكان جاف وبارد ومرتفع حتى لا يطاله الاطفال.
كما لا يفضل ترك الدواء في السيارة لان درجات الحرارة العالية تؤثر على مفعول الدواء.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
كيف تستخدم الادوية المتداولة؟
انه يوم العطلة وطفلك يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة. فهل تبادر بالذهاب الى الصيدلية لاحضار زجاجة خافض الحرارة؟
ينصح مركز تقييم وابحاث الدواء التابع للهيئة الامريكية للدواء والغذاء الاباء الذين يحاولون تخفيف الالام ابنائهم عندما لا يتواجد الطبيب باتباع الخطوات التالية:
o مراعاة عدم تقدير الجرعة من خلال حجم الطفل بل تتبع تعليمات النشرة المرفقة بالدواء.
o اتباع الحدود العمرية المنصوص عليها في النشرة المرفقة.
o استيعاب اختلاف قوة تأثير الادوية المتداولة.
o التفريق بين ملعة الطعام وملعقة الشاي عند اعطاء الجرعة.
o الحذر من اعطاء جرعة مختلفة عما ينص عليه الدواء.
o عدم تقمص دور الطبيب والاسراع بطلب استشارة متخصصة عند مواجهة اي مشكلة
كيف تستخدم الادوية المتداولة؟
انه يوم العطلة وطفلك يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة. فهل تبادر بالذهاب الى الصيدلية لاحضار زجاجة خافض الحرارة؟
ينصح مركز تقييم وابحاث الدواء التابع للهيئة الامريكية للدواء والغذاء الاباء الذين يحاولون تخفيف الالام ابنائهم عندما لا يتواجد الطبيب باتباع الخطوات التالية:
o مراعاة عدم تقدير الجرعة من خلال حجم الطفل بل تتبع تعليمات النشرة المرفقة بالدواء.
o اتباع الحدود العمرية المنصوص عليها في النشرة المرفقة.
o استيعاب اختلاف قوة تأثير الادوية المتداولة.
o التفريق بين ملعة الطعام وملعقة الشاي عند اعطاء الجرعة.
o الحذر من اعطاء جرعة مختلفة عما ينص عليه الدواء.
o عدم تقمص دور الطبيب والاسراع بطلب استشارة متخصصة عند مواجهة اي مشكلة
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
حافظ على طفلك في السيارة وحولها
يصاب الكثير من الاشخاص بالقلق على سلامة ابنائهم في السيارة.
الا ان العديد من الحوادث التي تحدث للاطفال لا يكون لها علاقة بقيادة السيارات مما يجعل التواجد حول السيارة امراً يستدعي الحذر من الطفل ومن قائد السيارة ايضاً.
عن ذلك يقول المركز الامريكي للوقاية من الامراض ان الاطفال الذين يتركون دون ملاحظة حول السيارات قد يتعرضون لاصابات كبيرة قد تهدد حياتهم من السيارات التي تتحرك ببطء والسيارات التي ترجع الى الخلف في مداخل اماكن الانتظار والمواقف والسيارات التي يحركها الاطفال من خلال العبث والاطفال الذين يحتجزون في حقيبة السيارة.
وتعمل بعض شركات صناعة السيارات الان على تجهيز السيارات بمجسات تسمح للسائق باستشعار وجود شخص او شئ وراء السيارة.
والخلاصة في الحذر لدى تواجد الاطفال في محيط السيارة.
حافظ على طفلك في السيارة وحولها
يصاب الكثير من الاشخاص بالقلق على سلامة ابنائهم في السيارة.
الا ان العديد من الحوادث التي تحدث للاطفال لا يكون لها علاقة بقيادة السيارات مما يجعل التواجد حول السيارة امراً يستدعي الحذر من الطفل ومن قائد السيارة ايضاً.
عن ذلك يقول المركز الامريكي للوقاية من الامراض ان الاطفال الذين يتركون دون ملاحظة حول السيارات قد يتعرضون لاصابات كبيرة قد تهدد حياتهم من السيارات التي تتحرك ببطء والسيارات التي ترجع الى الخلف في مداخل اماكن الانتظار والمواقف والسيارات التي يحركها الاطفال من خلال العبث والاطفال الذين يحتجزون في حقيبة السيارة.
وتعمل بعض شركات صناعة السيارات الان على تجهيز السيارات بمجسات تسمح للسائق باستشعار وجود شخص او شئ وراء السيارة.
والخلاصة في الحذر لدى تواجد الاطفال في محيط السيارة.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
كيف تتعامل مع مغص طفلك
المغص حالة صحية عامة كثيراً ما يعاني منها الاطفال مما يجعل الطفل سريع البكاء وقد يتواصل بكائه لاكثر من ثلاث ساعات.
ولم يتمكن الاطباء من تحديد سبب المغص الذي يصيب الاطفال حديثي الولادة في عمر 3 الى 6 اسابيع ومن الوارد ان تستمر الشكوى حتى سن 3 اشهر.
وتنصح مؤسسة نيمروس الصحية الامريكية للتغلب على المغص بان تقوم الام بوضع الطفل في وضع قائم او وضعه على بطنه والتربيت على الظهر.
وقد يجد الطفل راحة في هدهدته او ارجحته بشكل متكرر او شغله بلعبة ما.
من الافضل ايضاً مساعدة الطفل على التجشؤ لان ذلك يقلل من ضغط المعدة مما يزيل المغص.
وتشير المؤسسة ايضاً الى بعض الابحاث التي تحدثت عن فعالية الموسيقى في التأثير على الطفل وتهدأته بشرط ان تكون الموسيقى هادئة.
كيف تتعامل مع مغص طفلك
المغص حالة صحية عامة كثيراً ما يعاني منها الاطفال مما يجعل الطفل سريع البكاء وقد يتواصل بكائه لاكثر من ثلاث ساعات.
ولم يتمكن الاطباء من تحديد سبب المغص الذي يصيب الاطفال حديثي الولادة في عمر 3 الى 6 اسابيع ومن الوارد ان تستمر الشكوى حتى سن 3 اشهر.
وتنصح مؤسسة نيمروس الصحية الامريكية للتغلب على المغص بان تقوم الام بوضع الطفل في وضع قائم او وضعه على بطنه والتربيت على الظهر.
وقد يجد الطفل راحة في هدهدته او ارجحته بشكل متكرر او شغله بلعبة ما.
من الافضل ايضاً مساعدة الطفل على التجشؤ لان ذلك يقلل من ضغط المعدة مما يزيل المغص.
وتشير المؤسسة ايضاً الى بعض الابحاث التي تحدثت عن فعالية الموسيقى في التأثير على الطفل وتهدأته بشرط ان تكون الموسيقى هادئة.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
كيف تتعرف على علامات فقدان الذاكرة؟
فقدان الذاكرة مسألة تتعدى النسيان او عدم القدرة على استرجاع امر ما من الذاكرة.
ومن الممكن لفقدان الذاكرة ان يؤثر على شخصية وطرق تواصل شخص ما وحتى مزاجه بشكل عام.
وتلخص الاكاديمية الامريكية للطب الاسري علامات واعراض فقدان الذاكرة المرضي في عدة نقاط كما يلي:
• عدم القدرة على استرجاع احداث من الذاكرة الحديثة وليس فقط النسيان.
• مشاكل في تذكر طريقة عمل الانشطة اليومية.
• نسيان كلمات او النحويات المناسبة.
• اساءة التقدير كعدم لبس المعطف عند الخروج في الشتاء.
• ضلال الطريق وعدم القدرة على العودة الى المنزل.
• عدم القدرة على فهم قواعد اعمة مثل الرياضيات مثلاً.
• التقلبات المزاجية وتغيير الشخصية.
• فقدان الاهتمام المفاجئ لاشياء معينة.
وتضيف الاكاديمية ان بعض الاشخاص المصابين لا يظهرون كل هذه العلامات بالضرورة.
كيف تتعرف على علامات فقدان الذاكرة؟
فقدان الذاكرة مسألة تتعدى النسيان او عدم القدرة على استرجاع امر ما من الذاكرة.
ومن الممكن لفقدان الذاكرة ان يؤثر على شخصية وطرق تواصل شخص ما وحتى مزاجه بشكل عام.
وتلخص الاكاديمية الامريكية للطب الاسري علامات واعراض فقدان الذاكرة المرضي في عدة نقاط كما يلي:
• عدم القدرة على استرجاع احداث من الذاكرة الحديثة وليس فقط النسيان.
• مشاكل في تذكر طريقة عمل الانشطة اليومية.
• نسيان كلمات او النحويات المناسبة.
• اساءة التقدير كعدم لبس المعطف عند الخروج في الشتاء.
• ضلال الطريق وعدم القدرة على العودة الى المنزل.
• عدم القدرة على فهم قواعد اعمة مثل الرياضيات مثلاً.
• التقلبات المزاجية وتغيير الشخصية.
• فقدان الاهتمام المفاجئ لاشياء معينة.
وتضيف الاكاديمية ان بعض الاشخاص المصابين لا يظهرون كل هذه العلامات بالضرورة.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
كيف تتعامل مع الكدمات
تظهر الكدمة لدى حدوث اصابة او ارتطام ينشأ عنه تجمع دموي تحت الجلد مباشرةً.
وتنصح المكتبة القومية الامريكية من يعاني الكدمة بتوخي الحذر وعدم عمل اي انشطة قاسية قد تزيد مناطق الكدمات التهاباً.
وتحذر المكتبة من محالة تصريف التجمع الدموي باستخدام ابرة مع ملاحظة اي الم شديد او تورم مستمر لمنطقة الكدمة، الامر الذي يمكن ان يشير الى مشكلة اكبر تحتاج الى رعاية طبية عاجلة.
يجب الاتصال بالطبيب اذا ما تكرر ظهور الكدمات او في حالة ظهورها من اقل اصابة.
ويراعى الحذر من علامات التهاب منطقة الكدمة والتي تشمل الاحمرار والافرازات والحمى.
كيف تتعامل مع الكدمات
تظهر الكدمة لدى حدوث اصابة او ارتطام ينشأ عنه تجمع دموي تحت الجلد مباشرةً.
وتنصح المكتبة القومية الامريكية من يعاني الكدمة بتوخي الحذر وعدم عمل اي انشطة قاسية قد تزيد مناطق الكدمات التهاباً.
وتحذر المكتبة من محالة تصريف التجمع الدموي باستخدام ابرة مع ملاحظة اي الم شديد او تورم مستمر لمنطقة الكدمة، الامر الذي يمكن ان يشير الى مشكلة اكبر تحتاج الى رعاية طبية عاجلة.
يجب الاتصال بالطبيب اذا ما تكرر ظهور الكدمات او في حالة ظهورها من اقل اصابة.
ويراعى الحذر من علامات التهاب منطقة الكدمة والتي تشمل الاحمرار والافرازات والحمى.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
متى تطلب استشارة اخرى
ماذا تفعل لو عرفت انك تعاني من مرض معين او مشكلة صحية ومتى تبدأ في طلب استشارة اخرى؟
فيما يلي نصيحة من كلية طب جامعة واشنطن عن الوقت المناسب لطلب الاستشارة الاخرى:
• اذا رجح الطبيب اجراء جراحة.
• اذا ما لم يكن تشخيص الطبيب مقنعاً او في حالة عدم ارتياح المريض للعلاج الموصوف.
• في حالة كون التشخيص لمرض خطير قد يشكل خطراً على الحياة.
• اذا قام الطبيب باختيار طرق تنطوي على مخاطرة كبيرة في الوقت الذي يشك المريض في وجود بديل اقل خطورة.
• في حالة وصف الطبيب لبرنامج علاجي مطول.
• اذا لم يتمكن الطبيب من تشخيص الحالة.
• في حال عدم اعطاء الدواء الموصوف للتأثير المطلوب.
متى تطلب استشارة اخرى
ماذا تفعل لو عرفت انك تعاني من مرض معين او مشكلة صحية ومتى تبدأ في طلب استشارة اخرى؟
فيما يلي نصيحة من كلية طب جامعة واشنطن عن الوقت المناسب لطلب الاستشارة الاخرى:
• اذا رجح الطبيب اجراء جراحة.
• اذا ما لم يكن تشخيص الطبيب مقنعاً او في حالة عدم ارتياح المريض للعلاج الموصوف.
• في حالة كون التشخيص لمرض خطير قد يشكل خطراً على الحياة.
• اذا قام الطبيب باختيار طرق تنطوي على مخاطرة كبيرة في الوقت الذي يشك المريض في وجود بديل اقل خطورة.
• في حالة وصف الطبيب لبرنامج علاجي مطول.
• اذا لم يتمكن الطبيب من تشخيص الحالة.
• في حال عدم اعطاء الدواء الموصوف للتأثير المطلوب.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
كيف نمنع التجاعيد ونحافظ على نضارة الوجه
التجاعيد هي النتيجة الطبيعية لفقدان الجسم لمرونته مع تقدم السن.
الا ان هناك بعض السلوكيات التي تعجل من هذه العملية لتجعل التجاعيد تظهر قبل معادها.
وفيما يلي بعض النصائح من جمعية نيمورس الطبية الامريكية للمحافظة على نضارة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد قدر الامكان:
• الابتعاد عن التعرض المباشر والمطول لاشعة الشمس.
• اذا كان من اللازم التعرض لاشعة الشمس فمن الضروري استخدام الكريمات الواقية من اشعة الشمس ومن الافضل ارتداء قبعة.
• الامتناع عن التدخين.
• شرب الكثير من السوائل بشكل دائم.
• الحفاظ على حيوية الجلد باستخدام الكريمات الطبيعية.
كيف نمنع التجاعيد ونحافظ على نضارة الوجه
التجاعيد هي النتيجة الطبيعية لفقدان الجسم لمرونته مع تقدم السن.
الا ان هناك بعض السلوكيات التي تعجل من هذه العملية لتجعل التجاعيد تظهر قبل معادها.
وفيما يلي بعض النصائح من جمعية نيمورس الطبية الامريكية للمحافظة على نضارة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد قدر الامكان:
• الابتعاد عن التعرض المباشر والمطول لاشعة الشمس.
• اذا كان من اللازم التعرض لاشعة الشمس فمن الضروري استخدام الكريمات الواقية من اشعة الشمس ومن الافضل ارتداء قبعة.
• الامتناع عن التدخين.
• شرب الكثير من السوائل بشكل دائم.
• الحفاظ على حيوية الجلد باستخدام الكريمات الطبيعية.
رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية
نصيحة لمن يعاني من الجز على الاسنان
الجز على الاسنان هو مصطلح يرمز الى الضغط على الفكين مما يؤدي الى صرير الاسنان ويحدث في الغالب اثناء النوم.
وتؤكد الجمعية الامريكية لطب الاسنان ان الضغط النفسي هو السبب الرئيسي وراء الجز على الاسنان الا ان عوامل اخرى قد تساعد في بدأه مثل مشاكل النوم او عدم التقاء الفكين او مشاكل الاسنان.
وقد يصعب على من يعاني من الجز على الاسنان معرفة انه يعاني منه خاصةً لكونه يحدث في الغالب اثناء النوم او خلال فترة من عدم التركيز من الشخص.
ومن اعراض الجز على الاسنان الصداع والم الفكين والم وخلخلة الاسنان.
وتنصح الجمعية الامريكية من يشك في معاناته من تلك المشكلة بتركيب عازل بلاستيكي للفكين يركبه طبيب الاسنان لحماية الاسنان من اثار الجز اثناء النوم.
وفي حالة كون الضغط النفسي هو السبب في المشكلة فمن الافضل اللجوء الى استشارة طبيب نفسي ومحاولة ارخاء العضلات.
نصيحة لمن يعاني من الجز على الاسنان
الجز على الاسنان هو مصطلح يرمز الى الضغط على الفكين مما يؤدي الى صرير الاسنان ويحدث في الغالب اثناء النوم.
وتؤكد الجمعية الامريكية لطب الاسنان ان الضغط النفسي هو السبب الرئيسي وراء الجز على الاسنان الا ان عوامل اخرى قد تساعد في بدأه مثل مشاكل النوم او عدم التقاء الفكين او مشاكل الاسنان.
وقد يصعب على من يعاني من الجز على الاسنان معرفة انه يعاني منه خاصةً لكونه يحدث في الغالب اثناء النوم او خلال فترة من عدم التركيز من الشخص.
ومن اعراض الجز على الاسنان الصداع والم الفكين والم وخلخلة الاسنان.
وتنصح الجمعية الامريكية من يشك في معاناته من تلك المشكلة بتركيب عازل بلاستيكي للفكين يركبه طبيب الاسنان لحماية الاسنان من اثار الجز اثناء النوم.
وفي حالة كون الضغط النفسي هو السبب في المشكلة فمن الافضل اللجوء الى استشارة طبيب نفسي ومحاولة ارخاء العضلات.
مواضيع مماثلة
| Thread starter | العنوان | المنتدى | الردود | التاريخ |
|---|---|---|---|---|
|
شاركنا بنصيحة | المناقشة والحوار الهادف | 12 | |
| L | هل تغيرنا السنون يا [you] تفضل و شاركنا | المناقشة والحوار الهادف | 26 | |
| ش | الحب على صفحات الانترنت شاركنا بوجهة نظرك | المواضيع المكررة | 2 | |
| ا | إلى كل مسلم غيور شاركنا ا لحملة في تمير إميلات العدو | ۩ المنبر الإسلامي ۩ | 4 | |
| د | القدس عاصمة الثقافة العربية2009 شاركنا | محطات فلسطينية | 9 |
مواضيع مماثلة
-
-
-
-
إلى كل مسلم غيور شاركنا ا لحملة في تمير إميلات العدو
- بُدأت بواسطة الشيماء
- الردود: 4
-