حركات رياضه بسيطه كتيييير

[❀✿يَآسْمِينْ آلْشآمْ✿❀]

في البيت: *القيام بالاعمال المنزليه بدل من طلبها من الغير
*الوقوف اثناء التحدث في التليفون
*المشي قبل الافطار 5دقائق وبعده لمده 5دقائق
*الجلوس اثناء مشاهدة التلفاز ولا تستلقي حتى لا تتراكم الدهون
*لبس الاحذيه الرياضيه اثناء التسوق حتى تساعدك على المشي بشكل اسرع
*التبكير في تناول العشاء لتسهل عمليه الهضم

في المكتب: *الصعود على السلالم بدل المصعد الكهربائي
*المشي اثناء انتظارك لاي شيء
*المشي حول المبنى اثناء فتره الراحه

اوقات الفراغ: *التنزه اثناء الاجازات بالذهاب للسباحه او ركوب الدراجه
*ممارسه رياضه التنس
*الذهاب لرؤيه الاماكن او شراء الاشياء بواسطه الدراجه (للتمارين العضليه)


*** اتمنى ان يعجبكم موضوعي البسيط وانتظر ملاحظاتكم وردوركم **:wub:

 

رواتب الإطفاء في الكويت

اسعار هدايا التيك توك

مخالفات المرورالكويت

عدد المتابعين للربح من لايكي

مراسلة الفيس بوك

[امل الرياحين]

رد: حركات رياضه بسيطه كتيييير

و الله عم اقوم اكتر من هيك
تسلمي

 

[خيوط الشمس]

رد: حركات رياضه بسيطه كتيييير

بس هيك
باليوم بعملها مليون مرة
كل الود لك

 

[زهرة الاوركيد]

رد: حركات رياضه بسيطه كتيييير

شكرا على المعلوووووومات

 

[مَلِكْة الظَلآمْ]

رد: حركات رياضه بسيطه كتيييير

 

[❀✿يَآسْمِينْ آلْشآمْ✿❀]

رد: حركات رياضه بسيطه كتيييير

اهلا وسهلا تسلمووووو