في البيت: *القيام بالاعمال المنزليه بدل من طلبها من الغير
*الوقوف اثناء التحدث في التليفون
*المشي قبل الافطار 5دقائق وبعده لمده 5دقائق
*الجلوس اثناء مشاهدة التلفاز ولا تستلقي حتى لا تتراكم الدهون
*لبس الاحذيه الرياضيه اثناء التسوق حتى تساعدك على المشي بشكل اسرع
*التبكير في تناول العشاء لتسهل...