تناول الفيتامينات ترفع كفاءة الجهاز المناعي

رحيق الزهور

الإدارة
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:black;border:10px ridge crimson;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] أكد أطباء أن تناول الفيتامينات والأملاح المعدنية مع غذاء صحي متوازن من أهم العوامل التي تساعد علي رفع كفاءة الجهاز المناعي لجسم الإنسان‏.‏[/ALIGN][ALIGN=center]
8_7.jpg


وأكد الدكتور خالد المنياوي أستاذ طب الأطفال والتغذية بالمركز القومي للبحوث المصرية، أن الفيتامينات لها قدرة قوية لمكافحة الفيروسات‏,‏ لأنه يكسب جدار الخلايا قدرة علي مقاومة أي فيروس يهاجم الجسم‏,‏ كما أنه يساعد علي تكوين الأنزيمات المضادة للبكتيريا‏,‏ كذلك نحتاج إلي فيتامين "أ" لزيادة إفراز هرمون النمو وهو المسئول عن ثبات وكفاءة الغدة "التيموسية" والتي لها قدرة مناعية كبيرة ضد الميكروبات التي تهاجم الجسم‏,‏ ومن ثم يجب تناول الأغذية الغنية "بالبيتاكاروتين" وهي المادة المكونة لفيتامين "أ" بالجسم وتوجد بالعديد من الأغذية مثل الفواكه والخضراوات وعلي رأسها البروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة والجزر والكنتالوب والخوخ‏.‏
أما مجموعة فيتامين "ب" فتعتبر من أكثر عائلات المغذيات التي لها دور فعال ومؤثر لجميع خلايا الجهازالمناعي‏,‏ ولكن تناول بعض المشروبات مثل القهوة والشاي والكحوليات يؤدي إلي نقصان الاستفادة من مجموعة فيتامينات‏ "ب".
وتؤكد الأبحاث العلمية أن نقص فيتامين "ب‏6‏" يقلل من كفاءة عمل الخلايا المناعية وبالتالي تقل قدرة الجهاز المناعي علي مهاجمة الميكروبات‏، أما فيتامين "ب‏5‏" فمن أهم ضروريات إفراز الأجسام المضادة كما أنه يساعد الخلايا المناعية علي أداء وظائفها‏.
أما فيتامين "ب‏12‏" وحمض الفوليك ويعتبر فيتامين "ج" من أقوي مضادات الفيروسات لأنه يزيد إفراز مادة "الإنترفيرون"‏,‏ كما أنه يزيد من معدلات "البروستاجلاندينز" وهي المسئولة عن زيادة إفراز الخلايا المناعية‏,‏ كما أن فيتامين "ج" يدمر تكوين بروتين الفيروسات والذي يعتبر أساسياً في عملية تكاثر الخلايا المصابة ويتوفر فيتامين "ج" في البرتقال والليمون والجوافة‏.‏
كما يعتبر فيتامين "E"‏ من أهم منشطات المناعة ويتوافر في المكسرات والفول السوداني والمأكولات البحرية وتزيد الاستفادة منه مع عنصر مع السيلينيوم الذي يتوافر في العيش البلدي والثوم ومياه الشرب‏.‏
وينصح الدكتور سعيد شلبي أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث بالإقلال من الأغذية التي تزيد حموضة الدم مثل القهوة والشاي والسكريات وكذلك اللحوم الحمراء والدواجن‏,‏ لأن حموضة الدم تجعله وسطا مناسباً لنمو الفيروسات‏,‏ ويفضل تناول الأسماك والبقوليات كبديل للحوم‏,‏ كما يفضل شرب الشاي الأخضر‏,‏ ومن المهم أيضاً ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي من أجل تحسين مقاومة الجسم‏.‏

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
 

الشيخ بن نايف

كاتب محترف
رد: تناول الفيتامينات ترفع كفاءة الجهاز المناعي

طرحك أنتي يا رحيق للموضوع يعتبر فيتامين(( أ )) .
لك يسلمو على المعلومات الرائعة والقيمة
وربي دوماً مميزة وراقية
دمتي بألف خير
 

sally

كاتب جيد جدا
رد: تناول الفيتامينات ترفع كفاءة الجهاز المناعي

شكرا كتير عالمعلومات
:SnipeR (69):
 

رحيق الزهور

الإدارة
رد: تناول الفيتامينات ترفع كفاءة الجهاز المناعي

طرحك أنتي يا رحيق للموضوع يعتبر فيتامين(( أ )) .
لك يسلمو على المعلومات الرائعة والقيمة
وربي دوماً مميزة وراقية
دمتي بألف خير
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
الشيخ بن نايف
مشكورع مرورك
نورت صفحتي

47.gif
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
 

رحيق الزهور

الإدارة
رد: تناول الفيتامينات ترفع كفاءة الجهاز المناعي

شكرا كتير عالمعلومات
:SnipeR (69):
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
سالي
مشكورة ع مرورك
نورتي صفحتي

[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
47.gif
 

مواضيع مماثلة

أعلى