LEGENDS
كاتب محترف
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
الإنحناء إلى الأمام
![neckrom_flex.gif](http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif)
الإنحناء إلى الخلف
![neckext_gravity.gif](http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif)
بمقاومة اليد
![neckflex_handresisted.gif](http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif)
![neckext_handresisted.gif](http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_handresisted.gif)
بمقاومة الجاذبية
![neckflex_pillow.gif](http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif)
التحرك فى نصف دائرة
![neckrom_rot.gif](http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif)
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
![neckrom_latflex.gif](http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif)
مع أطيب تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية