أمير الظلام
Well-known member
[يقول الأطباء إن اسلم طريقه لعلاج تشنج الرقبة هو إراحتها بالمراحل الاوليه ثم إعادتها للحركة تكون حرة بأداء وظائفها بأسرع وقت,,,,:
هناك عدة إرشادات للتخلص من التشنجات:
1-اخذ حمام دافئا لتأخذ الرقبة قسطا وافر من الماء الحار فالحرارة تهدئ الكثير من الأوجاع ,,,
2قم ببعض الحركات البسيطة للرقبة مثلا انظر الى الكتف الأيمن لخمس مرات ومثلها للكتف الأيسر حتى تتضمن حركه كافيه للرقبة,.,...
3-اجعل فراشك دافئا باستمرار لتضمن عدم عودة التشنجات ثانيه وان يكون وضع الجسم سليم أثناء النوم بما يكفل عدم تعرض الرقبة للاجهادات,,
4- عدم تعريض الرقبة للاجهادات المضرة مثل مشاهدة الtv لمده طويلة أو القراءة لمده ساعات كثيرة’’’’
5-وأخيرا تجنب تحريك الرأس بشكل دوراني حول الرقبة لان النتائج بتكون عكسية.....
,,,,, وصحة وعافيه للجميع,,,,,
