في أيام العطل يقوم الجميع - عادة- بالسهر حتى ساعات الصباح الباكر، احتفالاً بالعطلة وبناءًا عليه يقومون بالنوم إلى منتصف النهار ولكن سرعان ما تنتهي العطلة وتبدأ معاناة الاستيقاظ مبكراً من جديد؛ لتجنب التأخر على موعيد الحصص الدراسية و البقاء منتبهين ومحافطين على تركيزنا أثناءها.
سنقدم لكم عدة نصائح تساعدكم على تنطيم نومك مع بدء السنة الدراسية تتمثل بالنقاط التالية:
١. تثبيت وقت النوم والاستيقاط على ساعة محددة؛ لضبط الساعة البيولوجية للجسم.
٢. القيام بالتمارين الرياضية فترة الظهر وتجنب القيام بها ما قبل النوم؛ لانها تعطي الجسم الطاقة وهذا ما لا نحتاجه قبل موعد النوم.
٣. عدم شرب الكافيين و المنبهات أبدا؛ لأنها في فترة التنظيم قد تسبب اضطراباً لجميع الخطط.
٤. تشغيل القرآن أو الموسيقى الهادئة قبل النوم.
٥. تحفيز النعاس عن...