مالك محمد
كاتب محترف
سلطة التونة الرائعة بالمايونيز تعتبر طبق خفيف و سريع و مثالي لممارسي رياضة بناء الاجسام ، لان التونا من اكثر الاطعمة الغنية بالبروتين ، يمكن تحضير هذه الوجبة بسرعة فائقة لا تتجاوز العشر دقائق بمكونات بسيطة و متوفرة في كل منزل ، كما انها مناسبة كطبق صحي للدايت و يمكننا في هذه الحالة الاستغناء عن المايونيز .
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطبخ:
الوقت الاجمالي: 10 دقائق
المقادير
المقادير
- 1 علبة تونا قطع
- 2 ملعقة طعام من المايونيز
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل
- علبة ذرة صفراء صغيرة
- عصير نصف ليمونة
- 1 حبة فلفل أخضر مقطعة مكعبات صغيرة
- 2 ملعقة طعام من حلقات الزيتون أسود
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ربع ملعقة صغيرة بابريكا
طريقة التحضير
- نتخلص من زيت التونا
- نضع كل من التونا ،الذرة ، الفلفل الاخضر ، الزيتون في وعاء
- نضيف المايونيز و الخردل و عصير الليمون
- نضيف الفلفل الاسود و البابريكا
- نخلط جميع المكونات معاً لتصبح سلطة التونا جاهزة للتقديم .
