هدير محمد نصر
Well-known member
كيف أتخلص من النسيان
النسيان :
يعاني الكثير من الناس من مشاكل الذاكرة ، بعض المشاكل تكون خطيرة ، والبعض الآخر ليس كذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من تغيرات خطيرة في ذاكرتهم وشخصيتهم وسلوكهم قد يعانون من شكل من أشكال مرض الدماغ الذى يسمى الخرف .
يؤثر الخرف بشكل خطير على قدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية . ومرض الزهايمر هو واحد من أنواع عديدة من الخرف ، ولكن ليس كل النسيان يدل على حالة مرضية .
النسيان :
يعاني الكثير من الناس من مشاكل الذاكرة ، بعض المشاكل تكون خطيرة ، والبعض الآخر ليس كذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من تغيرات خطيرة في ذاكرتهم وشخصيتهم وسلوكهم قد يعانون من شكل من أشكال مرض الدماغ الذى يسمى الخرف .
يؤثر الخرف بشكل خطير على قدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية . ومرض الزهايمر هو واحد من أنواع عديدة من الخرف ، ولكن ليس كل النسيان يدل على حالة مرضية .
النسيان ،، كيف أتخلص من النسيان
أسباب النسيان :
يتعلق فقدان الذاكرة والنسيان بأسباب كثيرة منها : نسيان لأسباب مرضية ، نسيان نتيجة مشاكل عاطفية .
أسباب النسيان :
يتعلق فقدان الذاكرة والنسيان بأسباب كثيرة منها : نسيان لأسباب مرضية ، نسيان نتيجة مشاكل عاطفية .
- نسيان لأسباب مرضية
هناك الكثير من الأمراض التى تتسبب فى اضطرابات الذاكرة والنسيان
1 – الأورام وجلطات الدم والتهابات الدماغ
2 – بعض اضطرابات الغدة الدرقية والكلى والكبد
3 – إصابات الرأس ، مثل الإرتجاج
4 – الآثار الجانبية لبعض الأدوية
5 – عدم تناول أطعمة صحية كافية ، أو تناول كمية قليلة جدًا من الفيتامينات والمعادن
- نسيان نتيجة مشاكل عاطفية
تتسبب المشاكل العاطفية فى العديد من المشكلات مثل الإجهاد ، القلق ، أو الاكتئاب ويمكنها جعل الشخص أكثر نسينا . تتمثل المشاكل العاطفية فى الشعور بالوحدة ، وفاة أحد الزوجين ، الملل ومحاولة الشخص على التعامل مع هذه التغيرات الحياتية تجعله يشعر بالارتباك أو النسيان .
الارتباك والنسيان الناجم عن العواطف عادة ما يكون بشكل مؤقت ويختفي عندما تتلاشى المشاعر ولكن إذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين ، فمن المهم الحصول على مساعدة من طبيب فقد يشمل العلاج الاستشارات أو الأدوية أو كليهما . كما أن اكتساب الشخص مهارات جديدة يمكن أن يساعده أيضًا على الشعور بتحسن حالته وتحسين ذاكرته .
أسباب النسيان ،، كيف أتخلص من النسيان
طرق علاج النسيان :
طرق علاج النسيان :
- كن نشط ذهنياً
يساعد النشاط البدني في الحفاظ على شكل جسمك ، تساعد الأنشطة المحفّزة عقليًا على الحفاظ على شكل الدماغ ، وقد يحافظ على المخ من فقدان الذاكرة . يمكنك تنشيط ذهنك من خلال حل الألغاز ، تعلم العزف على آلة موسيقية .
- اختلط مع الناس والمجتمع
يساعد التفاعل الاجتماعي على تجنب الكآبة والإجهاد ، وكلاهما يمكن أن يساهم فى تجنب فقدان الذاكرة . لذلك ابحث عن فرص للاجتماع مع الأحباء والأصدقاء خاصة إذا كنت تعيش بمفردك .
- دفتر ملاحظاتك
يمكنك تدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظاتك ، كما يمكنك أيضًا تكرار كل ما تكتبه فى دفترك بصوت عالى أثناء تدوينه للمساعدة في تثبيته في ذاكرتك .
- النوم جيدا
يلعب النوم دورًا مهمًا في مساعدتك على تثبيت ذكرياتك ، لذلك احرص على ما يكفي من النوم حيث يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا .
- احرص على نظام غذائي صحى
قد يكون اتباع نظام غذائي صحي جيد للدماغ كما هو الحال بالنسبة للقلب . لذلك احرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة .
اختر مصادر البروتين القليلة الدهون ، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن الخالية من الجلد . تجنب شرب الكحول أيضا لأنه يؤدي إلى الارتباك وفقدان الذاكرة .
- ممارسة النشاط البدنى
يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى الجسم كله ، بما في ذلك الدماغ ، مما يساعد فى الحفاظ على الذاكرة . بالنسبة إلى معظم البالغين الأصحاء توصي دائرة الصحة والخدمات الإنسانية بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من الأنشطة الهوائية البسيطة مثل المشي السريع ، أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائي القوي مثل الركض .
طرق علاج النسيان ،، كيف أتخلص من النسيان
التشخيص :
التشخيص :
- يجب على الناس الذين يشعرون بالقلق من النسيان ومشاكل الذاكرة زيارة الطبيب فإذا رأى الطبيب أن الحالة خطيرة ، يتم إجراء فحص جسدي وعصبي ونفسي شامل . وقد يشمل الفحص الطبي الكامل لفقدان الذاكرة جمع معلومات حول التاريخ الطبي للشخص ، بما في ذلك الأدوية التي يتناولها .
- يمكن إجراء اختبارات الدم والبول لمساعدة الطبيب في العثور على أي مشاكل يعانى منها المريض . ويقوم أيضا بإختبار القدرات العقلية مثل اختبارات الذاكرة ، وحل المشكلات ، والعد واللغة .
- قد يظهر الفحص علامات على التغيرات الطبيعية فى الدماغ المرتبطة بالعمر . وقد يكون من الضروري إجراء فحص آخر لمعرفة ما إذا كانت هناك تغييرات أخرى في الدماغ فيمكن لمرض الزهايمر والخرف التواجد معا ، مما يصعب على الطبيب تشخيص أي منهما على وجه التحديد
التشخيص ،، كيف أتخلص من النسيان
