نصائح للتخلص من غازات البطن عند الحامل
شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حيث ينصح الأطباء الحوامل بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم، بالإضافة إلى الإكثار من شرب العصائر الطبيعية؛ مثل:
الأناناس
وعصير البرتقال
والعنب.
أداء التمارين الرياضية،
والحركة باستمرار خلال اليوم
أو المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً
حيث إنّ ذلك يحمي الجسم من الإصابة بالإمساك الذي يؤدي إلى الانتفاخ وتكوّن الغازات.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة
التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
فهي تفرز الماء في الأمعاء، كما تخفف الألياف من الإمساك وتكوين الغازات في البطن
ومن هذه الأطعمة:
الخس، والخوخ، والموز، والجرجير، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة؛ كالشوفان
شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حيث ينصح الأطباء الحوامل بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم، بالإضافة إلى الإكثار من شرب العصائر الطبيعية؛ مثل:
الأناناس
وعصير البرتقال
والعنب.
أداء التمارين الرياضية،
والحركة باستمرار خلال اليوم
أو المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً
حيث إنّ ذلك يحمي الجسم من الإصابة بالإمساك الذي يؤدي إلى الانتفاخ وتكوّن الغازات.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة
التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
فهي تفرز الماء في الأمعاء، كما تخفف الألياف من الإمساك وتكوين الغازات في البطن
ومن هذه الأطعمة:
الخس، والخوخ، والموز، والجرجير، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة؛ كالشوفان
