الوسم: أثناء الحمل

تطول قائمة الأطعمة التي يجب أن تأكلها الحامل. وهي لن توفر لك ولجنينك العناصر الغذائية فقط، بل إن جسمك سيجعلك تتأقلمين مع جميع التغييرات التي تحدث أثناء الحمل.

ولا يعني تناول طعام لشخصين أنك ستحتاجين إلى ضعف ما تحتاجينه قبل الحمل، كل ما في الأمر أنك ستحتاجين إلى زيادة تناولك للسعرات الحرارية وبعض المعادن والفيتامينات، الاستشارية في مجال الصحة والتغذية لما النائلي، من Wellness By Design medical center في ملف خاص، تعطي أهم النصائح عن الأغذية المليئة بالحديد، وكيفية تناولها. 

أهمية الحديد

لا ينتج جسمك الحديد بشكل طبيعي. ولا يمكن الحصول على الحديد إلا من خلال نظامك الغذائي أو من خلال المكملات الغذائية. وهنا تكمن الأهمية، حيث يزيد الحمل من كمية الدم لديك بنسبة تصل إلى 50 %. وهنا يأتي دور الحديد. حيث يستخدمه الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
وعندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد في جسمك، يمكن أن تصابي بفقر الدم. وهو أكثر أمراض الدم شيوعاً عند النساء الحوامل.
ويمكن أن يعرضك فقر الدم أثناء الحمل لخطر الإصابة بالعديد من المضاعفات، بما في ذلك الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

أنواع الحديد

عادة ما يرتبط الحديد بالبروتين الحيواني، ولكن مع اللحوم الحمراء، قد يزداد غثيان الصباح لديك، لكن يمكن الحصول على الحديد، من خلال الأطعمة النباتية.

هناك نوعان من الحديد: من مصدر حيواني وآخر نباتي

حديد المصدر الحيواني: يمكنك الحصول على هذا النوع من تناول اللحوم والأسماك ومصادر البروتين الحيواني الأخرى. حيث يتم امتصاصه بسرعة من قبل جسمك.
الحديد من مصدر نباتي يوجد هذا في الحبوب والفاصوليا والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور، ويستغرق وقتاً أطول قليلاً حتى يتحول في جسمك إلى مادة يمكنه استخدامها.
الأطعمة الصديقة للحمل والغنية بحديد المصدر الحيواني
قد تكون بعض المصادر خيارات أفضل أثناء الحمل من غيرها.

لحم البقر

عليك تناول حصة واحدة 3 أونصات من لحم الخاصرة الخالي من الدهون، والتي تحتوي على حوالي 1.5 ملليغرام (ملغ) من الحديد.
ولكن قبل أن تضعي شريحة اللحم على الشواية، اجعلي ميزان حرارة اللحم في متناول يدك، وبمجرد وصوله إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 160 درجة فهرنهايت (71 درجة مئوية). حيث لا ينصح بتناول اللحوم غير المطبوخة جيداً أو “النيئة” أثناء الحمل بسبب خطر التلوث البكتيري.

لحم الدجاج

يحتوي الدجاج على 1.5 ملجم من الحديد لكل 8 أونصات. ومن الآمن تناول الدجاج أثناء الحمل، ولكن، تماماً مثل لحم البقر، تأكدي من طهيه بالكامل عند 165 درجة فهرنهايت (73.8 درجة مئوية) لتجنب عدوى البكتيريا الخطرة، مثل الليستريا.

سمك السالمون

سمك السلمون غني نسبياً بالحديد – 1.6 ملجم لكل نصف رطل من سمك السلمون الأطلسي. سمك السلمون آمن للاستهلاك أثناء الحمل طالما تم طهيه بالكامل لدرجة حرارة داخلية تبلغ 145 درجة فهرنهايت (62.8 درجة مئوية).
بالإضافة إلى كونه مصدراً لحديد “الهيم”، فإن سمك السلمون مليء أيضاً بأحماض أوميغا 3 الدهنية والمواد المغذية الأخرى التي قد تساهم في الحمل الصحي.
كما أن سمك السلمون يحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مقارنة ببعض أنواع الأسماك الأخرى، مثل التونة وسمك أبو سيف، ما يجعل تناوله أكثر أماناً أثناء الحمل.
حاول أن تحصل على حصتين أو ثلاث حصص من الأسماك أسبوعياً كوسيلة لزيادة الحديد والبروتين.

الأطعمة الصديقة للحمل الغنية بالحديد النباتي

إذا كنت لا تأكلين اللحوم أو تتضايقين من رائحتها، وهذا وارد، فهناك العديد من المصادر النباتية المليئة بالحديد التي يمكنك تجربتها. لكن ضعي في اعتبارك أن الحديد النباتي يصعب على جسمك امتصاصه ويستغرق وقتاً أطول في التمثيل الغذائي. فتحدثي إلى طبيبك حول ما إذا كان يوصي بإضافة مكمل الحديد. ومن هذه الأطعمة:

الفول والعدس

الفاصوليا والعدس مليئة بالألياف والبروتينات، حيث يمنحك كوب من العدس المحضر 6.6 ملليجرام من مصادر الحديد اليومية. فيما الفاصوليا البيضاء المصفاة والمطبوخة. تحتوي على نفس القدر لكل كوب، حيث يمكنك دمجهما سوياً في طبق لذيذ.

السبانخ واللفت

غنيان بمضادات الأكسدة والفيتامينات والحديد أيضاً. حيث يحتوي كوب واحد من الكرنب المطبوخ على 1 ملجم من الحديد، والسبانخ أفضل، حيث تحتوي على 6.4 مجم لكل كوب.
يمكنك إضافتها إلى سلطتك، أو تقطيعها داخل العجة، أو تقليب بعضها في قدر، لتصنعي طبقاً من الخضروات.

البروكلي

هذا النوع من الخضروات سهلة التحضير تحتوي أيضاً على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة أثناء الحمل.
يحتوي هذا النبات على ما يزيد قليلاً على 1 ملغ من الحديد لكل كوب. وكمية كبيرة من فيتامين سي، ما يساعد على امتصاص الحديد.
البروكلي غني بالألياف ومليء بالعناصر الغذائية. وهو سيساعدك على تخفيف الإمساك، جربي تحميصه من الرأس بزيت الزيتون وملح البحر، أو اسلقيه على البخار لتناول وجبة خفيفة.
يمكن أن يكون للبروكلي رائحة قوية عند طهيه، لذا توخي الحذر إذا كنت تعانين من غثيان الصباح أو النفور من الروائح القوية.

كيفية زيادة امتصاص الحديد

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد، يمكنك أيضاً مساعدة جسمك عن طريق إضافة الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على امتصاص المزيد من الحديد، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي. حيث يساعد فيتامين سي جسمك على تكسير وامتصاص الحديد من نظامك الغذائي.
تناولي الفاكهة الحمضية أو الطماطم أو الفلفل الأحمر أو الأصفر أو وجبة من البروكلي أو القرنبيط مع مصادر الحديد، الذي ستستفيدين منه أكثر.

تجنب الحرقة

إذا كنتِ تعانين من حرقة المعدة المرتبطة بالحمل، ركزي على المصادر النباتية لفيتامين سي بدلاً من الحمضيات، التي قد تزيد من حرقة المعدة.

أطعمة تمنع امتصاص الحديد

تشتهر منتجات الألبان، على وجه الخصوص، بتعطيل قدرة الجسم على امتصاص الحديد. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب منتجات الألبان. ولكن إذا أوصى طبيبك بمكملات الحديد فانتظري لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الجبن أو منتجات الألبان ثم تناولي المكملات. كما عليك تجنب الشاي، الذي يحتوي على مادة التانين، الذي يعيق امتصاص الحديد من مصادر نباتية. 

يجب دائماً إجراء تحاليل الدم، للتأكد من نسبة الحديد، بعدها يمكن أخذه إما عن طريق الوريد لكفاءة الامتصاص، أو تناوله كمكملات غذائية “وهي على شكل بودرة”، وينصح بها عالمياً، وإذا لم تتوفر البودرة، فيمكن تناول الحبوب، ولكن بعد وجبة طعام جيدة لتجنب مشاكل المعدة. 

ونصيحة لكل حامل، أن تعود دائماً لطبيبها المعالج، في حال أرادت التأكد من أن المعلومات تناسب حملها أم لا. 

جدول المحتوى 
1.هل التعب الشديد طبيعي في بداية الحمل؟
2.ما هو الشعور بالتعب أثناء الحمل؟
3.في أي وقت مبكر يبدأ إرهاق الحمل؟
4.ما الذي يسبب إجهاد الحمل؟
5.هل يمكن أن يؤذي التعب طفلي؟

الحمل الضعيف من الطبيعي أن تشعري بالتعب أثناء الحمل، ويظهر إرهاق الحمل بشكل خاص في وقت مبكر من الثلث الأول من الحمل ومرة ​​أخرى في الثلث الثالث، إليك ما يجب فعله حيال ذلك، ومتى يشار إلى ضعف الحمل. تحدثنا عنه الدكتورة هند محمد سلمي استشاري النساء والولادة.

من الطبيعي الشعور بالإرهاق وحتى الإرهاق خلال الأشهر الأولى من الحمل. يعتبر التعب، علامة مبكرة على الحمل تعاني منها جميع النساء تقريباً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، كما أنه طبيعي جداً في الثلث الثالث من الحمل، ويؤثر على ما يقدر بنحو 60 في المائة من جميع النساء الحوامل.

يعتبر التعب رسمياً نقصاً دائماً في الطاقة، خلال فترة الحمل، قد تشعرين بأنك لا تستطيعين الاستيقاظ في الصباح والإجهاد سريعاً.

يختلف الحمل من حمل لآخر وتشعر النساء بالتعب خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الثالث من الحمل، والحمل الضعيف هو المهدد بالإجهاض، لذلك على المرأة الحرص في الحركة والنوم على الظهر طوال فترة الحمل.

الذي يسبب إجهاد الحمل هو زيادة وزن المرأة يوماً تلو الآخر، وتغير الهرمونات وتغذية طفل في رحمها.
أسباب التعب أثناء الحمل المبكر
في الثلث الأول من الحمل، هناك عدد من العوامل التي قد تسبب إجهاد الحمل، بما في ذلك:
بناء المشيمة، خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، يقوم جسمك بتكوين المشيمة، وهي عضو مصنوع خصيصاً للحمل يزود طفلك بالمغذيات والأكسجين الضروريين للنمو والازدهار. إنها مهمة هائلة تستنزف طاقتكِ. 
هرموناتك. يعود إرهاق الحمل إلى حد كبير إلى زيادة إنتاج هرمون البروجسترون، الذي يدعم الحمل ويزيد من إنتاج غدد الحليب اللازمة للرضاعة الطبيعية في وقت لاحق. يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية أيضاً في اضطراب المزاج. 
زيادة تدفق الدم. تجعلك مطالبة بالمزيد من الدم لتزويد طفلك بالعناصر الغذائية والأكسجين وتشعرين بالتعب.
التغيرات الجسدية الأخرى. الأيض الخاص بكِ يرتفع، ومعدل ضربات القلب ترتفع، وسكر الدم وضغط الدم ينخفضان، وأنت تستخدمين المزيد من العناصر الغذائية والماء وكلها يمكن أن تسبب التعب.
بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل، سيكون جسمك قد أكمل المهمة الشاقة المتمثلة في تصنيع المشيمة وازداد اعتياده قليلاً على التغيرات الهرمونية والعاطفية التي حدثت، مما يعني أن الفصل الثاني عادة ما يكون وقت مستويات الطاقة المتجددة.
أسباب التعب في الفصل الثالث
يمكن أن يعود التعب الناجم عن الحمل إلى الآتي:
نتوء طفلك المتنامي. ينمو طفلك بسرعة، ويزيد وزنك أكثر مما كنتِ عليه في وقت سابق من الحمل.
أرق الحمل وأعراض أخرى. قد يؤدي نمو الجنين مع أعراض الحمل بما في ذلك حرقة المعدة وآلام الظهر ومتلازمة تململ الساق إلى جعل النوم بعيد المنال أكثر من أي وقت مضى.
ضغوط إنجاب طفل. قد تكلفك حياتك المليئة بالأعباء، والتي قد تكون مليئة بقوائم التسوق وقوائم المهام وقوائم أسماء الأطفال والقرارات الأخرى التي يجب اتخاذها، تكلفة النوم والطاقة.
تعدد مهامك، تتكاثر المسؤوليات عليك ويتضاعف عبء العمل والأطفال الآخرين.

بالنسبة للغالبية العظمى من النساء، فإن التعب أثناء الحمل أمر طبيعي تماماً ولن يؤذيك أو يؤذي طفلك، بعد كل شيء، يقوم جسمك بالمهمة الضخمة المتمثلة في تكوين كائن آخر منك، لذلك من الطبيعي أن تشعري بمزيد من التعب، ومع ذلك، إذا كان التعب في أي وقت أثناء الحمل شديداً ومستمراً، أو إذا استمر طوال فترة الحمل، فتحدثي إلى طبيبك، في بعض الأحيان، يمكن أن يكون التعب الشديد أثناء الحمل علامة على حالة أكثر خطورة تتطلب العلاج.

تشعر بعض السيدات الحوامل بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، وليس طعاماً واحداً بل تجربة الكثير من أصناف الطعام، فما هو السبب في الشعور بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أثناء الحمل؟ التقت سيدتي نت بالدكتور أحمد الجزار، استشاري النساء والتوليد؛ ليوضح معلومات حول الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل.

1.ماذا تعني الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل؟

يشار إلى الرغبة المفاجئة والشديدة في تناول شيء معين باسم الرغبة الشديدة في تناول الطعام، يزداد هذا الشعور حدة أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، عندما تشتهي الأم الحامل، يمكن أن تتراوح هذه الرغبة الشديدة من الجوع إلى الأطعمة الشهية إلى الأطعمة الحارة أو المالحة أو الحامضة.
ومع ذلك، فإن الرغبة الشديدة أثناء الحمل لا تقتصر على الأطعمة فقط في بعض الأحيان، قد تشتهي أيضاً العناصر غير الغذائية، مثل الغبار أو الأوساخ أو الطين أو التربة وما إلى ذلك وهو نوع من الرغبة الشديدة الناجم عن نقص الحديد أو سوء التغذية العام.
الرغبة الشديدة أثناء الحمل ليست جديدة، ومن المعروف أنها أكثر شيوعاً خلال الثلث الأول والثاني من الحمل.

2.ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في الحمل؟

 نحو 84٪ من النساء الحوامل حول العالم يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. حسناً، المسببات الدقيقة للرغبة الشديدة لا تزال غير معروفة ومع ذلك هناك العديد من الأسباب النظرية الأخرى.
نقص التغذية: يُعتقد بشكل عام أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي رمز لنقص التغذية هذا يعني أنه عندما يفتقر جسمك إلى عنصر غذائي معين، فإنه يتجلى في الرغبة الشديدة.
التغيرات الهرمونية أثناء الحمل: يعتقد العديد من الخبراء أن الرغبة الشديدة في الحمل قد تكون نتيجة للتغيرات الهرمونية قد تكون الهرمونات والأستروجين والبروجسترون من الأسباب المحتملة لتلك الحوافز التي لا تقاوم يمكن أن تؤدي هذه الهرمونات إلى تغييرات في مستقبلات اللسان، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة أو النفور من الأطعمة.
زيادة حاسة الشم والتذوق: يُعتقد أيضاً أن التقلبات الهرمونية تميل إلى زيادة حاسة الشم والتذوق لدى النساء الحوامل، مما قد يكون عاملاً آخر يساهم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
العوامل النفسية والاجتماعية: في بعض الحالات، لوحظ أن النساء الحوامل قد يصبن أيضاً برغبة شديدة في تناول الطعام بسبب بعض العوامل النفسية والاجتماعية، أظهرت دراسة بحثية أن اشتهاء الأرز أكثر شيوعاً في اليابان منه في الولايات المتحدة، حيث تعتبر الشوكولاته من أكثر الأطعمة التي تشتهيها النساء الحوامل.

3.هل من الطبيعي ألا تكون لديك الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل؟

من الطبيعي تماماً عدم الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام أثناء الحمل يمكن أن تؤدي الرغبة الشديدة في تناول الطعام إلى تغيير مدخولك الغذائي وقد يؤثر على مستوياتك الغذائية العامة، لذا، فإن معالجة الرغبة الشديدة في تناول الطعام بحكمة هي مفتاح إدارة صحتك بشكل فعال.
إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة قوية، فمن الحكمة استشارة طبيبك يمكن أن يساعدك هذا في اتخاذ قرارات مستنيرة ويساعدك أيضاً على التصرف بسرعة في الرغبة الشديدة التي قد تشير إلى مشكلة صحية أساسية، مثل نقص الزنك الذي يتميز بضعف حاسة الشم والتذوق.

4.متى تبدأ الرغبة الشديدة في الحمل؟

تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الثلث الأول من الحمل، وتزداد حدة في الثلث الثاني، ثم تبدأ في الانخفاض في الثلث الثالث ومع الرغبة الشديدة ذلك، قد لا يكون هذا هو نفسه لكل امرأة حامل في بعض الحالات، تستمر بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام حتى بعد الولادة وفي بعض الأحيان قد ينتهي بك الأمر بتناول أشياء غريبة طوال حياتك قد تواجهين أيضاً الرغبة الشديدة بالتناوب حيث يتغير اختيارك للأطعمة باستمرار.

5.ما هي المدة التي تستغرقها الرغبة الشديدة في الحمل؟

بعض النساء لديهن الرغبة الشديدة طوال فترة الحمل، والبعض قد يكون لفترة محدودة، والبعض الآخر لن يكون لديهم على الإطلاق في بعض الأحيان، سوف تتوقين ليوم واحد أو أسبوع أو شهر كل هذا يتوقف على نظام جسمك، وأحياناً على البيئة المحيطة.

6.الرغبة الشديدة بتناول الطعام أثناء الحمل

الحلويات والأطعمة المالحة والحارة والأطعمة الحامضة هي أكثر اشتهاءً الحمل شيوعاً.

يعزز المحتوى الغني بالألياف في بذور الشيا الطاقة طوال اليوم، ويساعد على الشعور بالشبع، وهو مثالي للأمهات، لأنه غني بـ Omega-3 الذي يساهم في دعم صحة القلب وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون.
تعتبر الشيا أيضاً مصدراً ممتازاً للبروتين النباتي، إضافة لجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. ومضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة وتعزّز الصحة.
فوائد بذور الشيا، تدرجها الاستشارية في مجال الصحة والتغذية لما النائلي، من Wellness By Design medical center، وتوضح معدلات الاستهلاك المطلوبة يومياً منها.

فوائد بذور الشيا أثناء الحمل

1 – هي غنية بـ أوميغا 3، التي تساعد على تدفق الدم إلى المشيمة، ما يعزز التبادل الفعال للأكسجين والمواد المغذية بين الأم والطفل.
2 – يعتبر البروتين الكامل، الموجود في بذور الشيا، ضرورياً لبناء كل خلية في جسم طفلك.
3 – تساعد الألياف، الموجودة في الشيا، في الحفاظ على أمعاء صحية، وقد تعالج الإمساك حيث تتباطأ وظيفة الجهاز الهضمي أثناء الحمل.
4 – غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للصحة العامة والعافية.

فوائد بذور الشيا للأطفال

الشيا هي بذور طرية للأكل لذا فهي لطيفة على المعدة، ويمكن تضمينها في نظام طفلك الغذائي عندما يبدأ بتناول الأطعمة الصلبة، بغض النظر عما يأكله في اليوم من الألياف وأوميغا 3 والبروتين ومضادات الأكسدة. الشيا ليس لها طعم أو رائحة ومن السهل إدراجها في أي وجبة.

معدلات الاستهلاك اليومي

الأطفال من 4 إلى 6 شهور: 1/2 ملعقة صغيرة
اقتراح
امزجي الشيا مع مهروس الخضار والفاكهة واللبن والكاسترد، فهي تساعد على تكثيف السوائل المهروسة.
الأطفال من 6 إلى 12 شهراً: ملعقة صغيرة (5 غم) يومياً.
اقتراح
امزجيها مع الطعام أو رشيها على الحبوب.
الأطفال الصغار من 12 شهرًا إلى 5 سنوات: 2 ملعقة صغيرة (10 غرام) يومياً.
اقتراح
أيضاً امزجيها الطعام أو رشيها على الحبوب.

فوائد بذور الشيا للأمهات

ملعقة كبيرة (15 غرام) يومياً. ترش على الحبوب والسلطات، أو تخلط في العصائر أو تستخدم كبديل للدهون في الخبز.

جدول المحتوى
1.ما الذي يسبب تسرب الثدي أثناء الرضاعة؟
2.كم من الوقت يستمر تسرب الثدي؟
3.متى نرى الطبيب لتسرب حليب الأم؟
4.كيفية إدارة ووقف تسرب الثدي؟

تسرب الثدي أثناء الرضاعة يعتبر مدعاة للقلق، يدفع السيدات المرضعات للتساؤل، هل يؤثر تسرب الثدي بعد الولادة مباشرة وأثناء الرضاعة على التغذية التي يحصل عليها الطفل؟ التقت سيدتي نت بالدكتورة هند محمد استشاري النساء والولادة لتوضح لنا في هذا المقال مشكلة تسرب الثدي بعد الولادة وأثناء الرضاعة.

• من الطبيعي أن يتسرب الثدي بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية. فيما يلي بعض الأسباب وراء حدوث ذلك.
• ثدياك ممتلئان حتى قبل الولادة، تبدأ أنسجة الثدي في إنتاج اللبأ خلال الثلث الثاني من الحمل، وقد تشعرين بالامتلاء في ثدييك حتى قبل ولادة الطفل، لذلك هناك احتمالية أن يتسرب ثدياك بعد الولادة مباشرة؛ لأنهما يصلان إلى أقصى طاقته لإنتاج الحليب وتخزينه بحلول ذلك الوقت.
• يسبب البرولاكتين زيادة كبيرة في إنتاج حليب الثدي: بعد الولادة، هناك انخفاض في هرمونات المبيض وهرمون الغدة النخامية المسمى البرولاكتين، يزيد هذا الهرمون من إنتاج حليب الثدي، قد يؤدي الارتفاع الحاد في إنتاج الحليب إلى تسرب الحليب قليلاً.
• إفراز الأوكسيتوسين: يحفز البرولاكتين فصيصات الحليب فقط لصنع الحليب، لكن الأوكسيتوسين يتسبب في تقلص فصيصات الحليب وإطلاق الحليب في قنوات الحليب، مما يتسبب في حدوث تسرب. يتم إنتاج الأوكسيتوسين بواسطة منطقة ما تحت المهاد، وهي منطقة من الدماغ قريبة من الغدة النخامية.
• يستغرق ما تحت المهاد وقتاً للتكيف مع إنتاج الأوكسيتوسين، مما يؤدي إلى التسرب العشوائي لحليب الثدي خلال الأيام القليلة الأولى إلى أسبوع بعد الولادة.
• فجوة أولية في العرض والطلب: لا يمكنك دائماً التنبؤ بعدد المرات التي سيطعم فيها طفلك في البداية. لذلك، لا بد أن تكون هناك فجوة بين متطلبات تغذية الطفل والسرعة التي ينتج بها ثدياك الحليب. في بعض الأحيان، قد يفرز الثدي الحليب حتى عندما لا يكون طفلك جائعاً، مما يؤدي إلى زيادة الحليب والتسرب.
• في حين أن تسرب حليب الثدي أمر طبيعي بعد الولادة والرضاعة، إلا أنه ليس دائماً ويتوقف في النهاية.

• تسرب حليب الثدي بعد الولادة وعندما تستمر الرضاعة الطبيعية عادة لمدة أسبوع إلى أسبوعين، من غير المحتمل أن يستمر التسرب لمدة شهر لأن أسبوعين هو كل ما هو مطلوب لمزامنة العرض والطلب من حليب الثدي، يحقق جسمك ببطء التوازن بين متطلبات الطفل وإنتاج الحليب، وبالتالي تنظيم إنتاج الهرمونات وفقاً لذلك.
• بينما يتوقف تسرب الحليب في النهاية، يمكن أن يكون سبباً للقلق في بعض المواقف ويستدعي انتباه الطبيب.

• من الجيد مراجعة الطبيب لتسرب لبن الأم في الحالات التالية:
• يجعل إفرازات الحليب من الصعب عليك إرضاع طفلك. من الممكن ألا يحصل الطفل على ما يكفي من الحليب بسبب تسرب الحليب.
• يشعر الثدي بألم والتهاب وألم في معظم الأحيان. تشعرين بإحساس حارق في الثدي في كل مرة تخرج فيها إفرازات من الحلمة.
• إفرازات الحلمة بيضاء أو تحتوي على دم. يمكن أن يكون علامة على التهاب الضرع، وهو عدوى في فصيصات الحليب.
• الثدي به كتلة ويصعب لمسهما.
• لديكِ عملية زرع ثدي. في حالات نادرة، قد تتمزق حشوة الثدي داخل الجسم وتسرب محتوياتها في الأنسجة المحيطة.
• يمكن للطبيب مراجعة الأعراض وتشخيص الحالة وفقاً لذلك. نادراً ما يكون تسرب الحليب دون أي من هذه الأعراض مدعاة للقلق. يمكنك إدارة الموقف في المنزل ببعض الإجراءات السهلة.

• إليك ما يمكنك فعله لتقليل تسرب الثدي والسيطرة عليه.
• الحفاظ على نمط التمريض المنتظم: يتضمن نمط الرضاعة المنتظم الرضاعة في نفس الوقت كل يوم لمزامنة طلب الطفل مع إمدادات الحليب في جسمك. يتم أيضاً إنتاج هرمونات البرولاكتين والأوكسيتوسين في الوقت المناسب بالكمية المناسبة، مما يمنع في النهاية تسرب الثدي.
• شفط الحليب في أوقات محددة: إذا كنت ترضعين طفلك في الغالب لبن الثدي المسحوب، فقومي بشفط الحليب على فترات زمنية محددة. فيساعد على ضبط روتين يمنع التسرب غير الطبيعي للحليب.
• استخدام ضمادات الرضاعة: يساعد استخدام ضمادات الرضاعة في منع حدوث فوضى قد تنشأ بسبب التسرب المفاجئ للحليب من الثدي. يمكنك الحصول على ضمادات يمكن غسلها أو التخلص منها. تعتبر الفوط التي تستخدم لمرة واحدة مثالية أثناء السفر، وفي المواقف التي لا يمكنك فيها غسل ضمادات الرضاعة الخاصة بك.
• ارتدي حمالة صدر ماصة: ارتدي حمالة صدر قطنية فوق ضمادات الرضاعة. يمكن أن يمتص القطن السوائل بشكل أفضل، مما يمنع ملابسك من التلطيخ بسبب تسرب حليب الثدي.
• اختيار الألوان الداكنة للملابس: وسادة الرضاعة وحمالة الصدر الماصة عادة ما تكون كافية لمنع الحليب من الوصول إلى ملابسك. في حالة وجود الكثير من التسرب، يمكنك التفكير في ارتداء ملابس داكنة اللون، والتي يمكن أن تخفي بقع الحليب بشكل أفضل.
• الثدي المسرب لا يستمر لفترة طويلة، ومع تقدم طفلك في السن، نادراً ما تلاحظين حدوثه. قد تسرب بعض النساء طوال فترة الرضاعة. هذا، أيضاً، أمر طبيعي. ولكن إذا كانت هذه الحالة تجعلك غير مرتاحة لسبب ما وتسبب لك ألماً أو إحساساً بالحرقان، فاستشيري الطبيب.

جدول المحتوى
1.ما هي الهندباء؟
2.هل شاي الهندباء آمن أثناء الحمل؟
3.هل يمكن أن يحل شاي الهندباء محل الأدوية؟
4.فوائد شاي الهندباء أثناء الحمل
5.تحضير شاي الهندباء

تعتبر عشبة الهندباء من المشروبات العشبية المشهورة، وله العديد من الفوائد الصحية، التقت سيدتي نت بالدكتورة هند مأمون خبيرة الطب البديل لتحدثنا عن فوائد الهندباء للحامل وتكشف عن بعض المعلومات المجهولة لدى الكثير.

الهندباء عشبة. عادة ما تكون الأجزاء العلوية أو الموجودة فوق سطح الأرض للأغراض الطبية. يساعد في تخفيف العديد من الحالات، ولكن لا يزال هناك دليل ضئيل على فعاليته في علاج مثل هذه الحالات. يُزعم أنه يساعد في التغلب على فقدان الشهية، والغازات المعوية، واضطراب المعدة، وحصى المرارة، وآلام العضلات، وآلام المفاصل، والكدمات، وما إلى ذلك، كما يزيد من البول. تستخدمه العديد من الثقافات للحصول على بشرة صحية ولهضم سريع.

يقول الخبراء إن تناول شاي الهندباء باعتدال ليس ضاراً بالصحة. يمكن للمرأة الحامل تناول هذا الشاي مرة واحدة في اليوم. الاعتدال مهم نوعاً ما. إذا كنت تعانين من أي ردود فعل تحسسية أو لاحظت أي تغيرات في جسمك، فتوقفي عن شرب شاي الهندباء أثناء الحمل، لأنه قد يؤدي إلى العديد من المشاكل.
رغم أن شاي الأعشاب طبيعي، إلا أنه ليست كل الأعشاب آمنة أثناء الحمل. توصي هيئة تنمية الغذاء النساء الحوامل بتجنب تناول المنتجات العشبية دون استشارة اختصاصي الرعاية الصحية. لذلك، من الناحية المثالية، لا يجب أن تشربي شاي الهندباء أثناء الحمل. ومع ذلك، إذا كنت لا تزالين ترغبين في تناوله، فاستشيري معالج أعشاب متمرساً ومدرباً أولاً.

رغم أن الأدوية قد حلت محل المكملات الطبيعية، لا يزال الكثير منا يبحث عن الأعشاب والفيتامينات الطبيعية التي توفر الراحة؛ لأن الحمل ليس هو الوقت الذي تعتمدين فيه على الكثير من الأدوية. يعتقد العديد من المعالجين بالأعشاب أن الأعشاب أفضل وأرخص من نظيراتها الطبية. لم يتم إثبات ذلك من خلال البحث، وبالتالي لا يمكن أن تكون جميع العلامات التجارية جديرة بالثقة.

الهندباء غنية بفيتامين أ والحديد والكالسيوم. تساعد الورقة على تغذية الكبد وتساعد أيضاً في علاج حقنة شرجية خفيفة. عندما يتحدث الناس عن شاي الهندباء، فإنهم يتحدثون عن مشروبين مختلفين، وكلاهما آمن ما لم يعالجه المصنعون بالمبيدات الحشرية أو مبيدات الأعشاب. تشمل بعض فوائد شاي الهندباء ما يلي:
يقلل من وزن الماء فلا يشعر المرء بالانتفاخ، كما أنه يجعله مدراً للبول، ويزيد من إخراج البول.
يعزز صحة الكبد. يشعر المعالج بالأعشاب بأن الشاي له جودة تطهير الكبد. كما أنه يقلل من أعراض أمراض الكبد.
إنه بديل جيد للقهوة. يمكنك زراعة نسختك من الهندباء بدون مبيدات حشرية. بعد نقعها في الماء الساخن، يمكن الاستمتاع بها كبديل للقهوة.
يقال أيضاً إن شاي أوراق الهندباء أثناء الحمل له تطبيقات مضادة للسرطان. تم استكشاف احتمالية كونه مضاداً للسرطان، لكن الدراسات ليست قاطعة.

بمجرد التأكد من أن الهندباء التي نستخدمها خالية من المواد الكيميائية ومبيدات الأعشاب، يمكن الاستمتاع بطهي شاي الهندباء. نحصد النبتة وهي صغيرة، بعد تنظيفها، نصب الماء الساخن عليها، ونصبغها ثم نستمتع بها. نظراً لأن الشاي له طعم مر قليلاً، يمكنك إضافة العسل إليه أو مزجه مع شاي آخر لتقليل المرارة.
في الختام، يعتبر شاي الهندباء بديلاً جيداً للمشروبات المحتوية على الكافيين. يقال إن الشاي غني بفيتامين سي ويقال إنه يقلل من القلق والتوتر، ولكن كل ما عليك هو استشارة الطبيب المختص قبل تناوله.

ملاحظة من “سيدتي نت” : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

جدول المحتوى

1.النزيف في الفصل الأول
2.النزيف في الثلثين الثاني والثالث
3.ماذا تفعلين إذا كنت تعانين من نزيف غير طبيعي أثناء الحمل؟

يُعد النزيف أثناء الحمل أمراً شائعاً، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وعادة لا يكون سبباً للقلق، ولكن نظراً لأن النزيف يمكن أن يكون أحياناً علامة على شيء خطير، فمن المهم معرفة الأسباب المحتملة، وأن يقوم طبيبك بفحصك للتأكد من أنك أنت وطفلك بصحة جيدة، التقت سيدتي نت بالدكتورة هند محمد سلمي؛ لتخبرنا عن أسباب نزول الدم في الأشهر الأولى من الحمل.

نحو 20٪ من النساء يصبن ببعض النزيف خلال الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل. تشمل الأسباب المحتملة لنزيف الثلث الأول ما يلي:

• نزيف الانغراس.. قد تواجهين بعض التبقيع الطبيعي خلال أول ستة إلى 12 يوماً بعد الحمل؛ حيث تزرع البويضة الملقحة نفسها في بطانة الرحم. لا تدرك بعض النساء أنهن حوامل؛ لأنهن يخططن في هذا النزيف لفترة خفيفة. عادة ما يكون النزيف خفيفاً جداً، ويستمر من بضع ساعات إلى بضعة أيام.
• إجهاض.. نظراً لأن الإجهاض هو الأكثر شيوعاً خلال الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل، فإنه يميل إلى أن يكون أحد أكبر مخاوف نزيف الثلث الأول من الحمل. ومع ذلك، فإن نزيف الثلث الأول من الحمل لا يعني بالضرورة أنك فقدت طفلك أو ستجهضين. في الواقع، إذا شوهدت نبضات القلب في الموجات فوق الصوتية، فإن أكثر من 90٪ من النساء اللواتي يعانين من نزيف مهبلي في الأشهر الثلاثة الأولى لن يتعرضن للإجهاض.
• الأعراض الأخرى للإجهاض هي تقلصات قوية في أسفل البطن والأنسجة التي تمر عبر المهبل.
• الحمل خارج الرحم. في الحمل خارج الرحم، يُغرس الجنين المخصب خارج الرحم، عادة في قناة فالوب. إذا استمر نمو الجنين، فقد يتسبب ذلك في انفجار قناة فالوب، مما قد يهدد حياة الأم. رغم أن الحمل خارج الرحم قد يكون خطيراً، إلا أنه يحدث فقط في نحو 2٪ من حالات الحمل.
• من الأعراض الأخرى للحمل خارج الرحم تقلصات قوية أو ألم في أسفل البطن ودوار.
• الحمل المولي (ويسمى أيضاً مرض ورم الأرومة الغاذية الحملي). هذه حالة نادرة جداً ينمو فيها نسيج غير طبيعي داخل الرحم بدلاً من نمو الطفل. في حالات نادرة، يكون النسيج سرطانياً، ويمكن أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.
• تشمل الأعراض الأخرى للحمل العنقودي الغثيان الشديد والقيء والتضخم السريع للرحم.
• تشمل الأسباب الإضافية للنزيف في بداية الحمل ما يلي:
• تغييرات عنق الرحم. خلال فترة الحمل، يتدفق الدم الزائد إلى عنق الرحم. يمكن أن يؤدي الجماع أو اختبار عنق الرحم، الذي يسبب التلامس مع عنق الرحم، إلى حدوث نزيف. هذا النوع من النزيف ليس مدعاة للقلق.
• عدوى.. أي عدوى في عنق الرحم أو المهبل أو عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (مثل الكلاميديا أو السيلان أو الهربس)، يمكن أن تسبب النزيف في الأشهر الثلاثة الأولى.

• قد يكون النزيف غير الطبيعي في أواخر الحمل أكثر خطورة؛ لأنه يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة مع الأم أو الطفل. اتصلي بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا واجهت أي نزيف في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.
• تشمل الأسباب المحتملة للنزيف في أواخر الحمل ما يلي:
• المشيمة المنزاحة. تحدث هذه الحالة عندما تكون المشيمة منخفضة في الرحم وتغطي جزئياً أو كلياً فتحة قناة الولادة. المشيمة المنزاحة نادرة جداً في أواخر الثلث الثالث من الحمل، وتحدث في حالة واحدة فقط من بين كل 200 حالة حمل. نزيف المشيمة المنزاحة، والذي يمكن أن يكون غير مؤلم، هو حالة طارئة تتطلب عناية طبية فورية.
• انفصال المشيمة. في نحو 1٪ من حالات الحمل، تنفصل المشيمة عن جدار الرحم قبل أو أثناء المخاض وتجمع الدم بين المشيمة والرحم. يمكن أن يكون انفصال المشيمة خطيراً جداً لكل من الأم والطفل.
• العلامات والأعراض الأخرى لانفصال المشيمة هي آلام البطن وجلطات المهبل والرحم الرقيق وآلام الظهر.
• تمزق الرحم. في حالات نادرة، يمكن أن تنفتح ندبة من ولادة قيصرية سابقة أثناء الحمل. يمكن أن يكون تمزق الرحم مهدِداً للحياة، ويتطلب عملية ولادة قيصرية طارئة.
• من الأعراض الأخرى لتمزق الرحم الألم والحنان في البطن.
• فاسا بريفيا. في هذه الحالة النادرة جداً، تعبر الأوعية الدموية للجنين في الحبل السري أو المشيمة فتحة قناة الولادة. يمكن أن يكون Vasa previa خطيراً جداً على الطفل؛ لأن الأوعية الدموية يمكن أن تنفتح، مما يتسبب في نزيف الطفل بشدة وفقدان الأكسجين.
• تشمل العلامات الأخرى لمرض الأوعية المنزاحة معدل ضربات قلب الجنين غير الطبيعي والنزيف المفرط.
• الولادة المبكرة. قد يكون النزيف المهبلي في وقت متأخر من الحمل مجرد علامة على أن جسمك يستعد للولادة. قبل أيام أو أسابيع قليلة من بدء المخاض، ستخرج السدادة المخاطية التي تغطي فتحة الرحم من المهبل، وعادة ما تحتوي على كميات صغيرة من الدم، (وهذا ما يُعرف باسم «العرض الدموي»). إذا بدأ النزيف وأعراض المخاض قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل، فاتصلي بطبيبك على الفور؛ لأنك قد تكونين في حالة مخاض مبكر.
• وتشمل الأعراض الأخرى من الولادة المبكرة التقلصات، الإفرازات المهبلية، والضغط في البطن، والآلام في أسفل الظهر.
• الأسباب الإضافية للنزيف في أواخر الحمل هي:
• إصابة عنق الرحم أو المهبل.
• الأورام الحميدة.
• السرطان.

• لأن النزيف المهبلي في أي فصل يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة، اتصلي بطبيبك. ارتدي ضمادة حتى تتمكني من تتبع مقدار النزيف، وتسجيل نوع الدم (على سبيل المثال، وردي أو بني أو أحمر؛ ناعم أو مليء بالجلطات). أحضري أي نسيج يمر عبر المهبل إلى طبيبك للاختبار. لا تستخدمي السدادة القطنية أو تمارسي الجنس بينما لا تزالين تنزفين.
• يجب أن تتوقعي الحصول على الموجات فوق الصوتية لتحديد السبب الكامن وراء نزيفك. غالباً ما يتم إجراء الموجات فوق الصوتية المهبلية والبطن معاً كجزء من التقييم الكامل.
• اذهبي إلى غرفة الطوارئ أو اتصلي بالإسعاف على الفور إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التالية، والتي قد تكون علامات إجهاض أو مشكلة خطيرة أخرى:
• ألم شديد أو تقلصات شديدة أسفل البطن.
• نزيف حاد سواء كان هناك ألم أم لا.
• إفرازات من المهبل تحتوي على أنسجة.
• دوار أو إغماء.
• حمى تزيد على 100.4 درجة فهرنهايت أو أكثر و- أو قشعريرة.