الوسم: أثناء الحمل

جدول المحتوي

1.هل من الآمن صبغ شعرك أثناء الحمل؟
2.ماذا يقول الخبراء عن صبغة الشعر والحمل؟
3.طرق طبيعية لصبغ شعرك أثناء الحمل
4.كيف تصبغي شعرك بأمان؟
5.ما هي صبغة الشعر الأفضل للاستخدام أثناء الحمل؟

هناك بعض ممارسات التجميل التي قد ترغبين في مواصلتها حتى عندما تكونين حامل صبغة الشعر هي أحد هذه الأشياء ، والتي لا تريدي أن تفوتها ولكن هل من الآمن استخدام صبغة الشعر أثناء الحمل أم أن المواد الكيميائية المستخدمة في الصبغات والمبيضات ستؤثر على نمو الطفل؟ يجيب الدكتور أحمد الجزار استشاري النساء والولادة على هذا السؤال ويمنحك بعض البدائل الطبيعية التي يمكنك تجربتها.

لقد وجد البحث المحدود المتاح عن هذا أن الأصباغ آمنة للاستخدام أثناء الحمل المواد الكيميائية في كل من الأصباغ الدائمة وشبه الدائمة ليست سامة كما أن كمية صبغة الشعر التي يمتصها الجلد أقل من أن تصل إلى الجنين 

نظرًا لعدم وجود أدلة كافية، يوصي الخبراء فقط باستخدام صبغات الشعر بأمان قد تتلامس الصبغة مع فروة الرأس أو الجبهة عندما تصبح بشرتك أكثر حساسية أثناء الحمل ، قد تسبب الصبغة الحكة يقترح معظم الخبراء استخدام صبغات الشعر الطبيعية خلال هذا الوقت.

هناك العديد من بدائل الصبغة الطبيعية التي يمكنك تجربتها ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا بعد الولادة. اختر واحدًا من قائمتنا أدناه:

• الحناء: اخلطي مسحوق الحناء مع مغلي الشاي وعصير الليمون. ضعيه بالتساوي على الشعر واتركيه يجف ثم اشطفيه باستخدام شامبو خفيف يمنح شعرك ظلًا بني محمر أو أحمر برتقالي.
• القهوة: قمي بإعداد كوب من القهوة المحمصة الداكنة عن طريق تخمير نصف كوب من الإسبريسو امزجيه جيدًا مع نصف كوب من البلسم الذي يترك على الشعر ضعيه على شعر نظيف ومبلل اتركيه لمدة ساعة ثم قومي بغسله يساعد فى إكتاسب الشعر لون أغمق ويضيف لونًا أيضًا إلى الشعر الرمادي.
• شاي البابونج: مغلي الشاي المركز يعمل على تفتيح شعرك ويغطي أيضًا الشعر الرمادي بللي الشعر بالماء وضعي شاي البابونج ، واتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه يعطي الشعر لونًا مشرقًا جميلًا.
• عصير الجزر: يمنح شعرك ظل برتقالي محمر يدوم لأسبوعين اخلطي عصير الجزر مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، وضعيه على الشعر. اتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بخل التفاح إذا كنت تريد ظلًا أحمر أعمق ، استخدمي عصير البنجر بدلاً من عصير الجزر.
• عصير الليمون: يعطي لونًا دائمًا للشعر والذي لا يمكن تفتيحه إلا مع مرور الوقت ضعي العصير الطازج بالتساوي على الشعر واتركيه لمدة ساعة اجلس تحت أشعة الشمس للحصول على أفضل النتائج. يمكنك الحصول على خصلات من أشعة الشمس (بنية) ستحبيها.
• إذا كنت سعيدة باستخدام الأصباغ الطبيعية فاستمري في ذلك .

اتبعي هذه الخطوات لصبغ شعرك بأمان  .

• انتظري حتى الثلث الثاني من الحمل: في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل يكون طفلك في مرحلة ضعف وينصح الخبراء بعدم استخدام أي مواد كيميائية ضارة على الرغم من عدم وجود دراسات لإثبات وجود علاقة بين صبغة الشعر ومخاطر الجنين  إلا أنه من الآمن تجنبها في أول 12 أسبوعًا.
• اختاري خدمات الشعر البديلة: اختر علاجات بديلة لطيفة على شعرك وتقلل من التعرض للمواد الكيميائية اذهب مع الإبرازات الأضواء الخافتة الخطوط والصقيع حيث يتم تطبيق اللون فقط على جذع الشعر.
• اختاري ألوانًا أكثر أمانًا: اطلب من مصفف شعرك اختيار صبغات شعر خالية من الأمونيا أو خالية من التبييض إذا كنت تريد أن تفعل ذلك بنفسك اختر الألوان شبه الدائمة لأنها لا تحتوي على مواد التبييض وقللي من تعرضك للسموم والمواد الكيميائية.
• حافظي على تهوية منطقة العمل: إذا كنت في صالون اجلسي في مكان جيد التهوية إذا كنت في المنزل لوني شعرك في منطقة مفتوحة حيث يمكنك استنشاق الهواء النقي وليس الغازات السامة.
• قمي بتغطية يديك: إذا كنت تموت بمفردك ،إرتدي قفازات لأنها تقلل من تعرض الجلد للمواد الكيميائية اتبع الخطوات الواردة في الدليل واغسل فروة رأسك ويديك جيدًا بعد العملية.
• قمي باختبار الخصلة: في بعض الأحيان ، قد تجعلي التغيرات الهرمونية بشرتك حساسة لصبغة الشعر. لذلك ، قبل تطبيقه على الشعر بالكامل ، قمي بإجراء اختبار عن طريق تلوين عدة خيوط انتظري لمدة 24 ساعة لمعرفة ما إذا كان هناك أي رد فعل على جلدك.
• إذا كنتي تبحثين عن صبغة شعر غير طبيعية ، فاختاري الصبغة الآمنة.

أي لون شعر لا يحتوي على الأمونيا والبارابين والبيروكسيد والريسورسينول والبارا فينيلين ديامين آمن للاستخدام أثناء الحمل اختبر الصبغة لمعرفة مدى توافقها مع بشرتك ، حتى لو كنت تشتري منتجًا آمنًا.

كيف تختبري صبغة الشعر؟

بصرف النظر عن العلامة التجارية التي تستخدمها ، جربي اختبار البقعة قبل وضع الصبغة على شعرك ضعي الصبغة على الكوع الداخلي واتركيها تجف. إذا كنت تعاني من حكة أو احمرار أو ألم أو تورم ، اغسله ولا تستخدم الصبغة  

الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء استخدام صبغات الشعر
فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرصة الآثار الجانبية أثناء تلوين شعرك .

• اتبعي التعليمات الواردة في الدليل.
• قمي دائمًا بإجراء اختبار التصحيح قبل الإجراء.
• احرصي على عدم ملامسة الصبغة لعينيك وجلدك.
• اشترِي العلامات التجارية الموثوقة لأن الأصباغ الرخيصة قد تضر بشعرك.
• لا تأكلي أو تشرب أثناء تلوين شعرك لتجنب خطر ابتلاع اللون.
• استخدمي الشامبو والبلسم عالي الجودة لشطف الصبغة.
• اشطفي فروة رأسك جيدًا لتجنب امتصاص الصبغة.
• من النادر حدوث رد فعل تجاه صبغة الشعر بعد اتخاذ جميع الاحتياطات.

متى أرى الطبيب؟

إذا اخترت بعناية صبغة الشعر الخالية من المواد الكيميائية الضارة وقم بإجراء اختبار التصحيح واتبع الاحتياطات فلا داعي للقلق بشأن أي آثار ضارة ومع ذلك استشر الطبيب إذا كنت تعاني من حكة في الجلد أو تورم أو طفح جلدي أو حكة شديدة في فروة الرأس أو دوار أثناء الحمل من المهم أن تشعري بالسعادة من الداخل إلى الخارج وإذا كان تلوين شعرك يجعلك سعيدًا، فافعل ذلك بكل الوسائل لكن اتبع جميع احتياطات السلامة، ولا تبالغ في ذلك. 

ملاحظة من “سيدتي نت”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

ماهي أسباب تاخر الحمل بعد إنجاب طفلين أو أكثر ولماذا يتأخر الحمل بعد الولادات المتعددة؟ رغم أن المرأة لا تعاني من أمراض تمنع الحمل وتعيقه لهذا سنوضح لكل السيدات، بعد استشارة الاختصاصيين، أسباب تأخر الحمل بعد عدة ولادات، ولابد لنا أن نعلم أن المشكلة ربما تكون لدى المرأة أو لدى الرجل لهذا يجب إجراء الفحوصات الطبية لمعرفة أسباب تأخر الحمل.

 تأخر الحمل من دون سبب؟

بعد إجراء الفحوصات الطبية وعدم وجود أي عوائق طبية لدى المرأة والرجل ربما يتأخر الحمل أحيانا نتيجة عدة أسباب من أهمها:

درجات الحرارة المرتفعة:

يمكن أن يسبب تعرض المرأة إلى الحرارة المرتفعة الموجودة في الجاكوزي أو الساونا إلى تأخر الحمل أحياناً. حيث إن الكثير من الدراسات العلمية، حذرت من تعرض الحامل للجاكوزي والحرارة المرتفعة التي ربما تسبب الإجهاض وبعض التشوهات للجنين، ويندرج ذلك على فترات التخطيط للحمل. كما أن تعرض الرجال إلى درجات حرارة مرتفعة، يؤدي إلى تضرر الحيوانات المنوية وضعف في عددها. لهذا تحتاج لمدة 6 أشهر من أجل أن تستعيد قوتها ونشاطها، وهو من أهم أسباب تاخر الحمل الثاني عند الرجال.

الضغوطات النفسية:

الحالة النفسية للمرأة مهمة جدا لحدوث الحمل حيث تؤثر الحالة النفسية السلبية للمرأة إلى تأخر الإنجاب، وبالتالي تؤدي إلى اضطراب في الهرمونات الأنثوية و نقص في عدد البويضات وعدم انتظام الدورة الشهرية.

الولادة القيصرية:

تؤدي القيصرية في بعض الحالات إلى انسداد قناة فالوب، ما يضطر بالزوجين إلى اللجوء إلى أطفال الأنابيب.

السمنة:

تؤدي السمنة والوزن الزائد إلى تكيس المبايض، حيث يمنع ذلك من حدوث الحمل.

التقدم بالسن:

من أسباب تأخر الحمل، أنه بعد سن 35  يؤدي تقدم المرأة في العمر إلى تأخر وصعوبة حدوث الحمل.

ما الذي يمكنني فعله؟

1 – بالتأكيد لم يعد لديك تلك الطاقة في الاستعداد للحمل، كما فعلت في الحمل الأول، لذا عليك أن تسألي نفسك، ما إذا كانت دوراتك الشهرية لا تزال منتظمة، أو ما إذا كانت هناك أي تغييرات قد تقلل فرصك في الحمل.

2 – حددي وقت الإباضة بدقة، أي لا تمارسي العلاقة الحميمية فقط في أي وقت (مما يجعل الحمل أقل احتمالية)؟ عودي إلى استخدام حاسبة التبويض.

3 – اهتمي بنظامك الغذائي، هناك احتمال أن تكوني قد غيرت عاداتك الغذائية منذ أن حملت بالطفل الأول إلى الأسوأ، على سبيل المثال: هل ارتفع استهلاكك للكافيين الآن وأنت أم؟ هذا أمر ممكن، لكن الإفراط في تناول الكافيين ليس مفيداً للخصوبة، بل قد يساهم في عقمك الثانوي.

4 – سجلي قائمة من عادات وأسلوب حياتك: هل تسبب المولود السابق بتوتر أصابك فعدت إلى التدخين مثبلً؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد حان الوقت لأن تنتبهي، لأن التدخين يؤدي إلى تقدم البويضات في العمر ويقلل من الخصوبة. أو ربما لا تحصلين على كفايتك من النوم فقلة النوم يمكن أن تفسد هرموناتك، وربما خصوبتك. حان الوقت الآن لتلتزمي بالعادات الصحيّة، لكن الأمر لا يتعلق بك فقط. فإذا كان شريكك يدخّن بشراهة، فهذا قد يؤثر على خصوبته أيضاً.

5 – ضعي في اعتبارك حالتك الصحية، هل بدأت في تناول أي أدوية قد تتعارض مع الحمل؟ هل لديك حالة مزمنة جديدة ظهرت منذ ولادة طفلك الأول؟ قد تكون التغييرات التي تطرأ على صحتك مسؤولة عن العقم الثانوي، الخبر السار هو أن بعض التعديلات الصحية البسيطة – مثل التحول إلى دواء أكثر ملاءمة للخصوبة، على سبيل المثال، أو أن السيطرة على حالتك المزمنة، يمكن أن تقربك من الطفل الثاني أو الثالث الذي تحلمين به.

5 – قفي على الميزان، هل فقدت الوزن أو اكتسبته، بعد آخر طفل؟ حيث يمكن أن يؤثر وزنك على خصوبتك، لذا فإن الاقتراب قدر الإمكان من مؤشر كتلة الجسم الصحي يمكن أن يساعدك أيضاً في الاقتراب من الحمل الثاني أو الثالث الذي تأملين فيه.

جدول محتوى

من التي تحتاج إلى تجميد البويضة؟

كيف يتم تجميد البويضات؟

كيف سيتم استخدام البويضات في المستقبل؟

هل هناك تأثيرات على المواليد الناتجة من البويضات المذابة المجمدة؟

ما المخاطر المرتبطة بإجراء حفظ البويضات بالتبريد؟

كم من الوقت يمكن تخزين البويضات؟

كيف أستعد لتجميد البويضات؟

ما الفحوصات التي أخضع لها قبل عملية تجميد البويضات؟

كيف يتم سحب البويضات؟

كيف تتم عملية التجميد؟

متى أتصل بالطبيب بعد العملية؟

تجميد البويضات، أو حفظ البويضات بالتبريد، هي عملية يتم فيها استخراج بويضات المرأة (البويضات) وتجميدها وتخزينها كطريقة للحفاظ على القدرة الإنجابية لدى النساء في سن الإنجاب. أعلنت أول ولادة بشرية من بويضة مجمدة في عام 1986. وقد تقدم حفظ البويضات بالتبريد بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية، مع تحسن إجمالي في نجاح البويضات التي نجت من عملية التجميد. ولم يعد التجميد مجرد إجراء تجريبي من قبل الجمعية الأمريكية للطب التناسلي. حيث تتيح التقنيات التي تؤدي إلى تعزيز بقاء البويضات المجمدة، والحمل بعد سن الأربعين مثلاً. خبراء واختصاصيو “سيدتي وطفلك” أمدونا بهذه المعلومات عن تجميد البويضات، التي تهم الكثير من النساء.

1 – النساء المصابات بالسرطان وعلاج كيميائي أو علاج إشعاعي للحوض، بحيث تأثرت خصوبتهن من الإشعاعات.

2 – النساء اللواتي خضعن لجراحة تسببت في تلف المبيض.

3 – المعرضات لخطر فشل المبايض المبكر بسبب تشوهات الكروموسومات (مثل متلازمة تيرنر، متلازمة إكس)، أو لوجود تاريخ عائلي لانقطاع الطمث المبكر.

4 – النساء المصابات بمرض المبيض، بحيث أدى إلى تلفه.

5 – اللواتي تعرضن لطفرات جينية تتطلب إزالة المبيضين (مثل طفرة BRCA).

6 – النساء اللواتي يرغبن بالحفاظ على الخصوبة لأسباب اجتماعية أو شخصية تسببت بتأخير الإنجاب.

أولاً: قد يقوم اختصاصي الخصوبة بإجراء تقييم لاحتياطي المبيض لتقدير العائد المحتمل للبويضات قبل دورة تحفيز المبيض.

ثانياً: سيشمل التقييم اختبارات الدم والموجات فوق الصوتية على الحوض. سيساعد هذا أيضاً في تحديد الجرعة اللازمة من الأدوية.

ثالثاً: يتم إجراء تحفيز المبيض بنفس الطريقة التي يتم بها الإخصاب في المختبر (IVF)، باستخدام الأدوية الهرمونية عن طريق الحقن.

رابعاً: بعد التحفيز، يتم شفط البويضات والسائل المحيط بها في حويصلات المبيض عن طريق التخدير.

خامساً: يتم تقييم نضج البويضات تحت المجهر، ويتم حفظ البويضات الناضجة بالتبريد. ولازال التزجيج هو الطريقة المفضلة لحفظ البويضات بالتبريد، ويتم تحقيق ذلك عن طريق التبريد السريع للغاية إلى نيتروجين سائل، حيث يمكن تخزينها.

عندما تكون المرأة مستعدة لاستخدام البويضات المجمدة لتحقيق الحمل، يتم وضع هذه البويضات المحفوظة بالتبريد في محلول تدفئة وتقييمها. بحيث يتم إخصاب البويضات التي نجت من عملية التجميد بحقن الحيوانات المنوية داخلها (ICSI)، حيث يتم حقن حيوان منوي واحد مباشرة في البويضة، وتنمو البويضات المخصبة في المزرعة حتى يصبح الجنين (الأجنة) جاهزاً للانتقال إلى الرحم لتحقيق الحمل، عادة بعد 3-5 أيام من الإخصاب.

لم تظهر الدراسات أي اختلاف أو أي خطر متزايد للتشوهات الخلقية بين الولادات الناتجة عن البويضات المجمدة مع تلك المأخوذة من البويضات غير المجمدة، ومع ذلك، ستكون هناك حاجة إلى مزيد من البيانات طويلة الأجل لمواصلة تقييم هذه المخاطر.

تتشابه المخاطر مع تلك المرتبطة بتحفيز المبيض من أجل التلقيح الاصطناعي، والتي تشمل إمكانية إصابة المرأة بمتلازمة فرط تنبيه المبيض (تضخم المبيضين وتراكم السوائل في الحوض والبطن)، والعدوى، والنزيف المرتبط بإجراء استرجاع البويضة.

لا يبدو أن تخزين البويضات لفترات أطول له آثار سلبية. ومع ذلك، فما تؤكده الأبحاث أن المدة تصل إلى 4 سنوات من التخزين. يجب أن نتذكر أن عمر الأم الأكبر عند الحمل يرتبط بمخاطر أعلى لمضاعفات الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والولادة القيصرية. معظم العيادات لديها حد أقصى للعمر عندما يمكن استخدام هذه البويضات لتحقيق الحمل.

1 – إذا كنت تفكرين في تجميد بويضاتك، فابحثي عن عيادة خصوبة لديها خبرة في هذا المجال. يُعرف الخبراء في هذا المجال باختصاصيي الغدد الصماء التناسلية.

2 – وضعي في اعتبارك أن معدل نجاح العيادة يعتمد على العديد من العوامل، مثل أعمار النساء التي تعالجها.

3 – إذا كانت نفقات تجميد البويضات تهمك، فاطلبي معلومات حول التكاليف المرتبطة بكل خطوة من الإجراء ورسوم التخزين السنوية.

1 – اختبار احتياطي المبيض. لتحديد كمية ونوعية البويضات، قد يختبر طبيبك تركيز هرمون الإستراديول في دمك في اليوم الثالث من الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد النتائج في التنبؤ بكيفية استجابة المبايض لأدوية الخصوبة.

2 – يمكن استخدام فحص دم آخر وفحص بالموجات فوق الصوتية للمبيضين للحصول على صورة أكثر اكتمالاً لوظيفة المبيض.

3 – فحص الأمراض المعدية. سيتم فحصك بحثاً عن بعض الأمراض المعدية، مثل فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B وC.

4 – سوف تأخذين هرمونات اصطناعية لتحفيز المبايض على إنتاج بويضات متعددة بدلاً من البويضة الواحدة التي تتطور شهرياً عادةً. تشمل الأدوية أدوية تنشيط المبيض.

5 – ستخضعين لاختبارات الدم لقياس استجابتك لأدوية تحفيز المبيض. عادة ما تزداد مستويات هرمون الأستروجين مع نمو الجريبات، وتبقى مستويات البروجسترون منخفضة حتى بعد الإباضة.

6 – ستتضمن زيارات المتابعة أيضاً إجراء الموجات فوق الصوتية، لمراقبة تطور الأكياس المملوءة بالسوائل، حيث تنضج البويضات (الجريبات). التي تأخذ بين 10 إلى 14 يوماً.

يتم سحب البويضات تحت تأثير التخدير، حيث يتم إدخال مسبار الموجات فوق الصوتية لتحديد البصيلات.

وبعد سحب البويضات، قد تعانين من تقلصات. قد يستمر الشعور بالامتلاء أو الضغط لأسابيع؛ لأن المبايض تظل متضخمة.

بعد وقت قصير من سحب البويضات غير المخصبة، يتم تبريدها إلى درجات حرارة دون الصفر للحفاظ عليها لاستخدامها في المستقبل. حيث تُستخدم تركيزات عالية من المواد التي تساعد في منع تكوين بلورات الجليد أثناء عملية التجميد.

وعادة، يمكنك استئناف الأنشطة العادية في غضون أسبوع من سحب البويضات. وتجنب العلاقة الحميمية لمنع الحمل غير المقصود.

1 – إذا أُصبت بحمى أعلى من (38.6 درجة مئوية).

2 – إذا عانيت من ألم شديد في البطن.

3 – زيادة الوزن بأكثر من (0.9 كجم) في 24 ساعة.

 4 – حدوث نزيف مهبلي غزير يملأ أكثر من فوطتين في الساعة.

5 – صعوبة التبول

حماية الطفل هي أهم ما يشغل الحامل في فترة الـ 9 أشهر التي يستقر بها الجنين في بطنها، لكن ما عليك التأكد منه، هو أن اهتمامك بصحتك يحب أن يبدأ في فترة ما قبل الحمل، أي عندما تخططين لهذه المرحلة، بأخذ الفيتامينات المناسبة، واستقبال هذه الفترة بمجموعة من الاحتياطات الصحية والغذائية والنفسية، التي تستمر طوال فترة الحمل لتثبيته، والتأكد من سلامة الأم والجنين معاً، مجموعة من الأطباء الاختصاصيين، يمدون الحامل بنصائح لأهم طرق تثبيت الحمل. 

1 –  ابدئي بتناول فيتامينات ما قبل الحمل، فهي يمكن أن تساعد في حماية طفلك من العيوب الخلقية.

2 – التزمي فحص ما قبل الحمل، راجعي طبيبك وناقشي خططك، اسألي عما يمكنك فعله للاستعداد لحمل صحي وطفل رضيع.

3 – مارسي التمارين الرياضية المعتدلة بشكل منتظم.

4 –  احصلي على لقاح انفلونزا، إنه آمن لك ويوصى به، لتتحنبي مضاعفات الإنفلونزا التي تتعرضين لها في الحمل.

 5 – ابحثي عن طبيب ترتاحين لطريقته في الشرح، حتى يشرف على ولادتك، لتشعري بمزيد من الثقة والاسترخاء خلال فترة الحمل.

6 –  ابدأي بزيارات ما قبل الولادة. بين الأسبوعين الرابع والثامن والعشرين من الحمل، يجب أن تزوري طبيبك مرة واحدة في الشهر، إنها فرصة جيدة لطرح الأسئلة ومتابعة نمو طفلك.

7 – لا تقتربي من القطط، إذا كان عندك قطة في البيت، دعي شخصاً آخر يغير فضلاتها، أو ارتدي قفازات واغسلي يديك جيداً بعد ذلك.

8 – ابتعدي عن الجبن الطري. وتجنبي الجبن المصنوع من الحليب الخام أو غير المبستر، وهذا يشمل معظم الجبن الطري. قد تحمل هذه الأجبان ميكروبات تؤذي طفلك.

9 –  إذا كنت تعانين من غثيان الصباح الشديد، فأنت تحتاجين إلى علاج طبي. اتصلي بطبيبك إذا كنت تتقيأين في كل مرة تأكلين.

10 – ضعي في اعتبارك ما إذا كنت تريدين الولادة في مركز ولادة أو مستشفى. قد يساعدك ذلك على الاختيار.

11 – قد يساعدك الزنجبيل وفيتامين ب 6 في تخفيف الغثيان أو القيء. أولاً  احصلي على موافقة طبيبك. ثم اسألي عن المقدار الذي يمكنك تتناوله وكم مرة في اليوم.

12 – اسألي طبيبك قبل تناول أي وصفة طبية أو أدوية أو أعشاب أو مكملات من دون وصفة طبية. كوني حذرة بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

13 – احترسي من الحرارة، فارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يضر بطفلك، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل. قللي من استخدام الساونا وحوض الاستحمام الساخن إلى أقل من 10 دقائق.

14 – تمرني 150 دقيقة في الأسبوع. بموافقة طبيبك، قومي بممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا أو السباحة أو المشي لمدة نصف ساعة في معظم الأيام. وتعرفي على التمارين الآمنة أثناء الحمل.

15 – هل يجب أن “تأكلي لشخصين”؟ في الحقيقة لا تحتاجين إلا إلى زيادة حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا لتلبية احتياجات طفلك. احصلي عليها من الأطعمة الغنية بالمغذيات.

16 – اشتريِ حمالة صدر للأمومة أو للرضاعة، على ألا تكون ضيقة، لتشعري بالراحة، اختاري قماشها ناعماً.

17 – تشاركي مع شريكك كل الأخبار الرائعة والسعيدة، وقد يكون ذلك ما بعد الثلث الأول من الحمل، عندما ينخفض ​​خطر الإجهاض.

18 – إذا كان الأرق المزمن يجعلك مستيقظة أغلب ساعات الليل، فاسألي طبيبك عن طرق تمكنك من النوم، . لكن لا تأخذي أي أدوية من دون موافقة طبيبك.

 19 – جربي القيلولة أثناء النهار الساعة الثانية بعد الظهر لـ 40 دقيقة، وذلك عندما لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم في الليل، لكن لا تنامي قبل ساعات الليل.

 20 – افحصي أسنانك فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، والتي يمكن أن تؤثر على صحة طفلك. أخبري طبيب الأسنان أنك حامل.

21 – اختاري ملابي مريحة، فقد تسبب الملابس الضيقة آلام الظهر والتورم والدوالي وحرقة المعدة.

22 – جربي تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. عندما تكون معدتك ممتلئة، قد تدفع المزيد من الأحماض إلى المريء وتسبب حرقة في المعدة.

 23 – استخدمي مرطباً لتخفيف الحكة والحفاظ على بشرتك ناعمة. لكن تجنبي المنتجات التي تدعي أنها تقلل من علامات التمدد، بعضها غير آمن أثناء الحمل.