محتويات المقالة
خبز الشوفان من الاطعمة المليئة بالقيمة الغذائيةبشكل كبير لوجود مصدر هام وهو الكربوهيدرات والالياف كما يحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن ولاشك ان الشوفان من اول الخيارات التي يتم طرحها على من يرغب بهدف فقدان الوزن او نظام يهدف الى بناء الجسم والعضلات فيمايلي سنعرض لكي طريقة لصناعة خبز الشوفان وصحة وعافية
المقادير خبز الشوفان
- ثلاثة كاسات من الشوفان
- أربعة كاسات ماء
- ملعقتين بذور كتان
- ملعقة صغيرة من حبة البركة
- ملعقة صغيرة ملح
-
طريقة التحضير خبز الشوفان
- فرم الشوفان بخفاقة بشكل ناعم خلط الشوفان مع الماء والملح ثم وضع بذور الشوفان وحبة البركة وخلط المزيج اذا حصلتي على قوام شديد للمزيج اضيفي القليل من الماء
- وضع مقلاة مصنوعة من تيفال قومي بفرد ملعقة كبيرة بشكل دائري بسماكة قليلة دعيها لتنشف تماما خففي الحرارة وقلبيها لتحصلي عاللون الذهبي