كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
اذا كنت تعاني من:
. الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
. ظهور تقرحات في الفم .
. العشى الليلي .
. جفاف وتقشر الجلد .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a)) وهو موجود في :
1_ زيت كبد الحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2_ النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3_ الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
اذا كنت تعاني من :
. الاجهاد المتواصل .
. عدم القدرة على التركيز .
. تشقق الشفاه .
. التحسس من الضوء .
. القلق المستمر .
. الارق .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في :
1_ الخميرة / الكبد / اللحوم / صفار البيض .
2_ الخضراوات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر .
اذا كنت تعاني من :
. الاصابة المتكررة بالبرد .
. نزيف اللثة .
. عدم التئام الجروح بسهولة .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :
1_ الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2_ عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح
الكرنب / البقدونس / الطماطم .
اذا كنت تعاني من :
. الام المفاصل الام الظهر .
. تساقط الشعر .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في :
1_ زيت كبد الحوت / القشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
اذا كنت تعاني من :
. الشعور بالتعب من اقل جهد .
. بطىء التئام الجروح .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في :
1_ الخضار الورقية : كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ .
2_ زيت بذر القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح .
ملاحظة : اذا كان عندك ملل من الدنيا و ضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف
من المستقبل وعدم الراحة في العيش , فلديك نقص في فيتامين (( الدين )) .
وستجدة ان شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة اوامر الله سبحانه وتعالى .
اللهم ادم علينا نعمه الدين والصحه
اذا كنت تعاني من:
. الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
. ظهور تقرحات في الفم .
. العشى الليلي .
. جفاف وتقشر الجلد .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a)) وهو موجود في :
1_ زيت كبد الحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2_ النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3_ الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
اذا كنت تعاني من :
. الاجهاد المتواصل .
. عدم القدرة على التركيز .
. تشقق الشفاه .
. التحسس من الضوء .
. القلق المستمر .
. الارق .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في :
1_ الخميرة / الكبد / اللحوم / صفار البيض .
2_ الخضراوات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر .
اذا كنت تعاني من :
. الاصابة المتكررة بالبرد .
. نزيف اللثة .
. عدم التئام الجروح بسهولة .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :
1_ الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2_ عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح
الكرنب / البقدونس / الطماطم .
اذا كنت تعاني من :
. الام المفاصل الام الظهر .
. تساقط الشعر .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في :
1_ زيت كبد الحوت / القشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
اذا كنت تعاني من :
. الشعور بالتعب من اقل جهد .
. بطىء التئام الجروح .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في :
1_ الخضار الورقية : كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ .
2_ زيت بذر القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح .
ملاحظة : اذا كان عندك ملل من الدنيا و ضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف
من المستقبل وعدم الراحة في العيش , فلديك نقص في فيتامين (( الدين )) .
وستجدة ان شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة اوامر الله سبحانه وتعالى .
اللهم ادم علينا نعمه الدين والصحه
acman::have a nice day:
