النسرالشامخ
عاشق فلسطين
أرخص علاج للجمال
أخواتي
عزيزاتي
صديقاتي
النوم هو أ أرخص أنواع علاجات الجمال الذي تقدمونها لأجسادكن وهو أساسي لمنح الصحة والجمال , أغلب الناس لا يعلمون أن قلة النوم تؤثر على صحة الجلد فجسم الانسان بحاجة إلى ( 8 ) ساعات نوم خلال الليل .
الراحة الكافية والنوم يخفضان إفراز هرمون الإجهاد عندما ينام الشخص مدة كافية ستكون ذاكرته أكثر تنظيما ً ومعلوماته مرتبة وموحدة لأن النوم يجدد الخلايا العصبية والأنسجة .
للحصول على نوم هادئ وطويل :
- أغلقو أعينكم وتنفسو بعمق .
- لا تمارسو رياضة عنيفة قبل النوم .
- لا تأكلو الكثير من الكربوهيدرات مثل الخبز والباستا بالأخص في الليل .
- لا تتركو التلفاز أو الكمبيوتر في غرفة النوم .
- لا تذهبو للنوم ومعدتكم ممتلئة .
- تخلصو من الإزعاج الموجود في غرفة النوم فالأصوات يجب ان تكون منخفضة ( جربي سدادة الأذن ) .
- لتكن درجة حرارة الغرفة مناسبة ومعتدلة .
- استخدمو الوسادات ذات الحشوات الطبيعية فهي مريحة أكثر .
- قللوا من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية .
ونوم العوافي
أخواتي
عزيزاتي
صديقاتي
النوم هو أ أرخص أنواع علاجات الجمال الذي تقدمونها لأجسادكن وهو أساسي لمنح الصحة والجمال , أغلب الناس لا يعلمون أن قلة النوم تؤثر على صحة الجلد فجسم الانسان بحاجة إلى ( 8 ) ساعات نوم خلال الليل .
الراحة الكافية والنوم يخفضان إفراز هرمون الإجهاد عندما ينام الشخص مدة كافية ستكون ذاكرته أكثر تنظيما ً ومعلوماته مرتبة وموحدة لأن النوم يجدد الخلايا العصبية والأنسجة .
للحصول على نوم هادئ وطويل :
- أغلقو أعينكم وتنفسو بعمق .
- لا تمارسو رياضة عنيفة قبل النوم .
- لا تأكلو الكثير من الكربوهيدرات مثل الخبز والباستا بالأخص في الليل .
- لا تتركو التلفاز أو الكمبيوتر في غرفة النوم .
- لا تذهبو للنوم ومعدتكم ممتلئة .
- تخلصو من الإزعاج الموجود في غرفة النوم فالأصوات يجب ان تكون منخفضة ( جربي سدادة الأذن ) .
- لتكن درجة حرارة الغرفة مناسبة ومعتدلة .
- استخدمو الوسادات ذات الحشوات الطبيعية فهي مريحة أكثر .
- قللوا من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية .
ونوم العوافي
