أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك...

ورد المنى

ستار المنتدى
من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر الهياج والقلق عن النفس.

ولتحقيق هذا الهدف:

1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر (الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.

2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.

3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في تناول الطعام فقط.

4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من تناول الطعام.

5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي

تلتزمها جراء انشغالاتك كي لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور.

على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة

الصلاة وممارسة بعض التمارين الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من

الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل التوجه الى عملك.

6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر اثناء تناول الطعام

لمجرد عدم رغبتك في ذلك الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه,لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة للحرق.

ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام

بهدوء تام,وفي حال تكرر مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في الطهي.

7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى البيت.

تنويهات خاصة حول تناول الطعام:


1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من الأكل.

2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر بالطبع اجراء مفيد للغاية.

3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة بعد ممارستها.أما إذا تحددت الرياضة ببعض

الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول الطعام لعشر

دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير

الفواكه أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً.

4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده.

5- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.

6- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء.

7- حدد طعامك بوجبات معينة واحترز عن التعود على التقام شيء مما يتوفر في متناول يدك من وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية.



لكم أعطـــــــــر أمنياتي بدوام الصحة والعافية

:SnipeR (69):
 
المواضيع المتشابهة

ali mardan

كاتب جديد
رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك...

الكاتبة المحترمة

نصائح حوت من الفائدة للجميع..وذلك للأشتراك

بفعل الأكل.....ونصائح جامعة لشرائط وجب

اتباعها لما فيها من المنفعة لكل من تمسك

بها وعمل بها...

خالص التقدير والمودة
 

ترانيم العشق

كبار الشخصيات
رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك...

افتقدنا مواضيعك وتواجدك لفترة ورد المنى
نورتي مرة تانية حبيبتي
موضوع ومعلومات في غاية الاهمية
يا ريت اقدر طبقها
انا بعمل العكس تماما من ياللي قلتيه
ومشان هيك بتعب كتير
بتشكرك ورد المنى
ولك كل مودتي
 

ابتسامة طفلة

كاتب محترف
رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك...

طرح اكثر من راااااااائع ،،،،،،،،،،،

يسلموووووووووووو،،،،،

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
 

امنياااات

كاتب جيد جدا
رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك...

منوره المنتدى بتواجدك ياغاليه

كلمات ونصائح رائعه

سلمت اناملك

دمت في حفظ الله ورعايته
 

همس القمر

كاتب جيد جدا
رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك...

شكرا كتير للموضوع والنصايح بس شلون وانا اكل حد النت ههههههه
 
أعلى