عمل البامية المجمدة بدون لحمة

[هدير محمد نصر]

طبق البامية بالزيت الصحي سهل و سريع التحضير و مكوناته بسيطة و مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية صحية ، يمكن تحضيره بالبامية المجمدة التي لا تحتاج الى سلق قبل طبخها لأنها تنضج بسرعة و يضاف اليها الكزبرة و الثوم و البصل .



مدة التحضير: 10 دقائق ​

مدة الطبخ: 30 دقائق​

الوقت الاجمالي: 40 دقائق

المقادير​

• 1 كغ بامية مجمدة​
• 1 بصلة كبيرة مقطعة​
• 5 سن ثوم مفروم​
• 3 ملاعق زيت زيتون​
• 1 ملعقة طعام ملح​
• 1 ملعقة طعام دبس طماطم​
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود​
• 3 حبات طماطم ناضجة مقشرة​

طريقة التحضير​

1. ننقع البامية بالماء للتخلص من الثلج​
2. نضع الزيت في القدر و نضيف البصل و الثوم نقلبهم قليلاً بالزيت​
3. نضيف البامية و نقلبها بالزيت قليلاً​
4. نضيف الطماطم و نقلبها مع البامية​
5. نضيف الملح و الفلفل و الكزبرة​
6. نخفف النار و نغطي القدر و نتركه على نار خفيفة حتى تنضج البامية​
7. نضيف دبس الطماطم و القليل من الماء ثم نغطي القدر و نتركه على الناء حتى يتسبك و يصبح جاهز للتقديم .​

​

 

رواتب الإطفاء في الكويت

اسعار هدايا التيك توك

مخالفات المرورالكويت

عدد المتابعين للربح من لايكي

مراسلة الفيس بوك

[walaa yo]

وصفات شهية سلمت الايادي