مهما كنتى بتحاولى تخسى أو تحافظى على وزنك
محرميش نفسك من حاجة
أعملى كل حاجة و كلى كل حاجة لكن أعملى الأكلات بطريقة صحية مناسبة للدايت
و من الأكلات التى سوف نساعدك بأعدادها بطريقة مناسبة للرجيم
البيتزا وهى بيتزا لايت وغنية بالجبن في الوقت نفسه
لذا اليكم هذه البيتزا الدايت المميّزة،
طعمها رائع وسريعة التحضير.
مقادير
العجينة:
٣ كوب طحين (دقيق)
١ كوب حليب خالي من الدسم , سائل
2 ملعقة صغيره زيت نباتي
١ ملعقة صغيره الخميرة
١ ملعقة كبيرة بايكنغ باودر
١⁄٢ ملعقة صغيره ملح
١⁄٢ ملعقة سكر دايت
الحشوة:
٢٠٠ جرام جبن موزاريلا لايت , شرائح
١٥٠ جرام شرائح صدر ديك الرومي
١⁄٢ كوب فطر , مقطع
٢ بندورة , مقشرة ومفرومة
١ بصلة وسط , مقطعة الى شرائح
١ فلفلة خضراء, مقطعة الى حلقات
١٠ زيتون , منزوعة النواة
٢ ملعقة كبيرة كاتشاب , دايت
١⁄٢ ملعقة صغيره زعتر ناشف
طريقة
١. لتحضير العجينة، تمزج المكونات جيداً في وعاء كبير.
٢. يزاد كوب و نصف ماء فاتر تدريجيا مع خلط العجينة بعد كل زيادة.
٣. تغطى العجينة و تترك في مكان دافىء كي ترتفع حوالي الساعة.
٤. يسخن الفرن على درجة 200⁰ مئوية.
٥. تفرد العجينة و تمدّ على سطح مغطى بالطحين للحصول على عجينة بيتزا دائرية الشكل.
٦. توضع العجينة في صينية و تدخل الى الفرن لحوالي 10 دقائق ثم تخرج.
٧. يسكب الكاتشاب على العجينة ثم يرش الزعتر .
٨. توزع قطع الفطر و البندورة ،شرائح البصل، حلقات الفلفلة و الزيتون بالتساوي فوق العجينة ثم تضاف شرائح الديك الرومي و الموزاريلا.
٩. تدخل البيتزا الى الفرن لحوالي 10 دقائق أو حتى تذوب الجبنة ثم تقدّم ساخنة.
محرميش نفسك من حاجة
أعملى كل حاجة و كلى كل حاجة لكن أعملى الأكلات بطريقة صحية مناسبة للدايت
و من الأكلات التى سوف نساعدك بأعدادها بطريقة مناسبة للرجيم
البيتزا وهى بيتزا لايت وغنية بالجبن في الوقت نفسه
لذا اليكم هذه البيتزا الدايت المميّزة،
طعمها رائع وسريعة التحضير.
مقادير
العجينة:
٣ كوب طحين (دقيق)
١ كوب حليب خالي من الدسم , سائل
2 ملعقة صغيره زيت نباتي
١ ملعقة صغيره الخميرة
١ ملعقة كبيرة بايكنغ باودر
١⁄٢ ملعقة صغيره ملح
١⁄٢ ملعقة سكر دايت
الحشوة:
٢٠٠ جرام جبن موزاريلا لايت , شرائح
١٥٠ جرام شرائح صدر ديك الرومي
١⁄٢ كوب فطر , مقطع
٢ بندورة , مقشرة ومفرومة
١ بصلة وسط , مقطعة الى شرائح
١ فلفلة خضراء, مقطعة الى حلقات
١٠ زيتون , منزوعة النواة
٢ ملعقة كبيرة كاتشاب , دايت
١⁄٢ ملعقة صغيره زعتر ناشف
طريقة
١. لتحضير العجينة، تمزج المكونات جيداً في وعاء كبير.
٢. يزاد كوب و نصف ماء فاتر تدريجيا مع خلط العجينة بعد كل زيادة.
٣. تغطى العجينة و تترك في مكان دافىء كي ترتفع حوالي الساعة.
٤. يسخن الفرن على درجة 200⁰ مئوية.
٥. تفرد العجينة و تمدّ على سطح مغطى بالطحين للحصول على عجينة بيتزا دائرية الشكل.
٦. توضع العجينة في صينية و تدخل الى الفرن لحوالي 10 دقائق ثم تخرج.
٧. يسكب الكاتشاب على العجينة ثم يرش الزعتر .
٨. توزع قطع الفطر و البندورة ،شرائح البصل، حلقات الفلفلة و الزيتون بالتساوي فوق العجينة ثم تضاف شرائح الديك الرومي و الموزاريلا.
٩. تدخل البيتزا الى الفرن لحوالي 10 دقائق أو حتى تذوب الجبنة ثم تقدّم ساخنة.
