طريقة عمل ستيك دجاج صحي

رعد بالي

كاتب محترف
1600436894556.png

صدر الدجاج الحار المكوّنات أربع قطع من صدور الدجاج المسحبة والمقسومة إلى نصفين. ملعقتان كبيرتان ونصف من مسحوق الفلفل الحلو. ملعقتان كبيرتان من بودرة الثوم. ملعقة كبيرة من كلٍ من: الملح، الفلفل الحريف، بودرة البصل، الزعتر المجفف، الفلفل الأحمر المطحون، الفلفل الأسود المطحون. طريقة التحضير نخلط في وعاء متوسط الفلفل الحلو، وبودرة الثوم، والبصل، والملح، والزعتر، والفلفل الحريف، والفلفل الأسود المطحون، والفلفل الأحمر المطحون. نتبل قطع الدجاج بثلاث ملاعق كبيرة من خليط التوابل، ثمّ نضع ما تبقى منها في وعاء محكم الإغلاق لاستخدامها لاحقاً. نسخن الشواية الكهربائية حتى تصبح درجة حرارتها ما بين المتوسطة والمرتفعة، ثمّ نفرك قطع الدجاج بالتوابل وخصوصاً من الجوانب. نرتب قطع الدجاج على الشواية، نتركها لمدة تترواح ما بين الست إلى ثماني دقائق على كل جانب حتى تنضج وتتحمر، وتجف من سوائلها تماماً. ستيك الدجاج بالثوم مع البطاطس المكوّنات كيلوغرام من البطاطس الحمراء الصغيرة. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر. نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون -حسب الرغبة-. رشة من الملح، والفلفل الأسود الطازج. أربعة فصوص من الثوم مفروم ناعم. ملعقتان كبيرتان من السكر البني الفاتح. ليمونة نعصر نصفها، والنصف الآخر نقطعه إلى جوانح رفيعة. قليل من رقائق الفلفل الأحمر. أربع قطع من الدجاج المسحب. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة أو البقدونس. طريقة التحضير نضع المشبك في الثلث السفلي من الفرن، ثمّ نسخن الفرن لدرجة حرارة مئة وخمسة وسبعين مئوية. نتبل حبات البطاطا الحمراء بملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وبذور الكمون، وثلاث أرباع ملعقة صغيرة من الملح، والفلفل بحسب الرغبة. نوزع حبات البطاطا في طبق، ثم نشويها في الفرن لمدّة تتراوح بين خمس وعشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح لون البطاطا بنياً. نسخن في الوقت نفسه الملعقتين الكبيرتين المتبقيتين من زيت الزيتون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة، ثمّ نضيف الثوم فوقه ونشوحه لمدة دقيقتين مع التحريك حتى يصبح ذهبياً. نبعد المقلاة عن الحرارة، ثمّ نضع فوق الثوم السكر البني، وعصير الليمون، والفلفل الأحمر، ونحرك المكوّنات حتى تتجانس. نخرج طبق البطاطا الحمراء من الفرن، نضع حبات البطاطس في الجوانب، ثم نرتب صدور الدجاج في الوسط. نضع خليط الثوم ورشة من الملح على قطع الدجاج، ثمّ ندخلها الفرن لمدّة عشرين دقيقة حتى ينضج الدجاج، والبطاطس. نخرج صينية الدجاج من الفرن، وننقل قطع الدجاج على لوح التقطيع، ثمّ نقطعها إلى شرائح رفيعة. نضيف الكزبرة المفرومة على شرائح الدجاج، ونقدمها مع البطاطس، وشرائح الليمون، وما تبقى من صوص الثوم
 
المواضيع المتشابهة

walaa yo

كبار الشخصيات
طاقم الإدارة
كل ماتقدمه جميل بانتظار كل جديد
 

مواضيع مماثلة

أعلى