رعد بالي
كاتب محترف
إن سماع وجود زيادة في الوزن أو الدهون يصيب الأشخاص بكوابيس اليقظة عن السمنة ، على الرغم من الاختلاف بين زيادة الوزن وزيادة الدهون ، فزيادة الوزن لا تعني زيادة دهون الجسم ، لذلك نحتاج لتوضيح الفرق بينهما ، لأن حلم كل رجل وامرأة الحصول على جسم رشيق وممشوق .
الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون
تعتبر زيادة الدهون مشكلة صحية خطيرة جدا ، وينبغي الحذر من تراكم الكتل الدهنية في الجسم ، فمنها الدهون الثلاثية والكوليسترول ، وهذه الأنواع تسبب العديد من أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم .
أما زيادة الوزن ، فهي عبارة عن تراكم الدهون في العضلات المتواجدة في الجسم.
السمنة وزيادة الوزن
– قد يكون العامل الوراثي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الدهون ، حيث يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار .
– كما قد يكون الجنس أحد الأسباب الجوهرية لزيادة الدهون ، حيث تتفوق النساء على الرجال بالنسبة لارتفاع الكوليسترول .
– قد تؤدي وسائل منع الحمل زيادة وتراكم الدهون في الجسم .
– كما قد يكون ناتجا عن بعض الأمراض مثل مرض السكري واضطراب الغدة الدرقية .
– بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة واستهلاك أطعمة غنية بالدهون تؤدي إلى تراكمها داخل الجسم .
مضاعفات الدهون في الجسم
– قد يكون من هذه الأعراض الإصابة بالجلطات.
– الإصابة بأمراض الشرايين التاجية وغيرها.
– الإصابة باضطرابات في ضغط الدم.
طرق علاج زيادة الدهون في الجسم
– يجب الامتناع عن تناول الوجبات السريعة، والمشبعة بالدهون الثلاثية.
– ينبغي ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون المتراكمة.
– يجب زيارة الطبيب المختص في حال وجود علاج للمشكلة التي تسبب فيها تراكم الدهون.
– الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
– محاولة تقليل الوزن، والدهون المتراكمة في الجسم
أسباب السمنة المفرطة
– استهلاك الطعام غير الصحي مثل الوجبات السريعة المشبعة بالدهون .
– أخذ بعض الادوية مثل الأنسولين والكورتيزون .
– الابتعاد عن ممارسة الرياضة على الرغم من ملاحظة زيادة الوزن .
– الاعتماد على وسائل منع الحمل الهرمونية والتي تسبب زيادة الشهية .
– الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب الذي يدفع البعض للأكل بشراهة .
– جنس المريض فالنساء أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة من الرجال .
– زيادة استهلاك الملح الذي يسبب احتباس الماء تحت الجلد .
– زيادة الوزن تدريجيا بعد الزواج نتيجة الحمل والولادة .
– يسبب التقدم في العمر قلة حرق الدهون الموجودة في الجسم مما يسبب زيادة الوزن .
– الحرمان من انواع معينة من الطعام مما يسبب الاقبال عليها بشراهة لاحقا .
– العمل المكتبي الذي يعتمد على المكوث لفترات طويلة بدون حركة .
– عدم متابعة الوزن بصورة منتظمة ، وبالتالي قد تتراكم الدهون بصورة كبيرة داخل الجسم .
– التعرض لاضطرابات الغدة الدرقية مما يؤدي لعدم قيامها بدورها في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المختزنة .
طرق تخفيض الدهون في الجسم
– يجب الحرص شرب المياه بكمية كبيرة.
– للحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم، ينبغي تناول البروتينات بكمية مناسبة.
– ينصح بممارسة تمارين تعرف بتمارين القوة للحفاظ على كتلة العضلات وبناءها.
– العلاج الدوائي لبعض المشاكل الصحية.
– تقليل الوزن الزائد تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
أفضل الأطعمة الحارقة لدهون الجسم
– الخضروات مثل الجرجير والكرفس، وذلك لما تحتويه من ألياف تعمل على حرق الدهون.
– الشوفان حيث يعمل علي خفض مستوي الكولسترول الضار في الجسم.
– السمك الذي له دور كبير في حرق الدهون الثلاثية.
– الجبن خالي الدسم مثال الجبن القريش.
– تقليل تناول المشروبات المحفوظة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
– تقليل استهلاك الزيوت المشبعة ويفضل استخدام زيت الزيتون.
– ينصح بإضافة الخل والثوم لبعض الأطعمة.
– كما أن تناول الحليب خالي الدسم لا ضرر منه.
– وتناول فاكهة الجريب فروت الحارقة للدهون
– تناول فول الصويا المفيد في حرق الدهون أيضا .
