لورنس
كاتب جيد جدا
تدفق الدم للعضو الذكري والانتصاب يحدث انتصاب القضيب عند الرجل عن طريق زيادة حجم العضو الذكري نتيجة التعرض للإثارة الجنسية أو الجذب الجنسي تجاه الطّرف الآخر في معظم الحالات، وقد تكون هذه الإثارة نفسية أو جسدية، وهو عبارة عن حالةٍ فسيولوجيةٍ تحدث بواسطة الجهاز العصبي المركزي؛ إذ يرسل الجهاز العصبي إشارات لتحفيز العضو الذكري، وإراحة العضلات الموجودة فيه،[١] ويزيد مستوى أكسيد النيتريك في الدم الذي يوسّع الأوعية الدّموية والشرايين الموجودة في العضلات الملساء للأجسام الكهفية في القضيب، مما يزيد من تدفق الدم نحوه، وبالتالي زيادة الانتصاب وإطالة مدّته؛ فكلما زاد التدفق الدموي نحو العضو الذكري كلما زادت قوة الانتصاب، وعند دخول الدم إلى القضيب يحدث تقلص في كمية وحجم الدم الخارج منه، كما أن زيادة حجم الأنسجة يزيد من الضغط على الشرايين ويحبس الدم أكثر في العضو الذكري. [٢] طرق زيادة تدفق الدم للعضو الذكري يوجد العديد من الطرق والأساليب التي يتوجب على الرجل اتباعها خاصةً إن كان يعاني من قلة تدفق الدم نحو قضيبه، ويستطيع ملاحظة ذلك بضعف الانتصاب، وعدم القدرة على إتمام الجِماع حتى آخره، وبالتالي لا تتحقّق المتعة لكلا الزوجين، وبما أن القضيب ينتصب بسبب تدفق الدم، يجب دعم صحة القلب والدورة الدموية،[٣] ومن الطرق والأساليب التي تزيد من تدفق الدم إلى القضيب، وتحسن من النشاط الجنسي ما يلي: ممارسة التمارين الرياضية: تُعد ممارسة الرياضة اليومية من أهم أسباب تنشيط وتحسين أداء الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، وزيادة ضخ الدم نحو الأجزاء الأبعد، ومنها العضو الذكري، ومن الرياضات التي يُنصح الرجل بممارستها لمدة 30 دقيقةً في اليوم، الركض، والمشي السريع، والسباحة،[٣] وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن الرجال الرياضيين الذين يحرقون سعرات حرارية أكثر هم أقل عرضةً لمشاكل ضعف الانتصاب.[٤] النظام الغذائي: يجب على الرجل أن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الدسم أو خاليًا من الدسم، والابتعاد عن تناول الأطعمة المقليّة والوجبات السريعة التي تزيد نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي التسبب في انسداد الشرايين ومنها الشرايين المُغذية للقضيب، والإكثار من تناول الأطعمة التي تزيد من نشاط الدورة الدموية، كما يمكن أن تظهر بعض الأعراض التي تدل على ضعف الدورة الدموية مثل؛ الألم، وتشنج العضلات، والخدران.[٥] ومن الأطعمة التي تزيد من نشاط الدورة الدموية ما يلي:[٣] الموز: يعد الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم الذي يقلل من ضغط الدم، ويحسن من النشاط الجنسي. البيض: يحتوي البيض على فيتامين ب، ويساهم البيض في موازنة الهرمونات في الجسم، ويقلل من التوتر مما يحسن الانتصاب. الفلفل الحار: يزيد الفلفل الحار من تدفق الدم من خلال تقليل ضغط الدم والالتهابات. الثوم والبصل: تساهم هذه الأغذية في تحسين الدورة الدموية، ولكنها تترك رائحة في الفم غير محببة. الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: مثل الأسماك كالسلمون والتونة، وزيت الزيتون، والأفوكادو. التدليك: إذ إن التدليك اللطيف للعضو الذكري، والمنطقة المحيطة به يحسّن من تدفق الدم نحوه.[٦] التعرض لأشعة الشمس: وذلك من أجل تقليل إفراز هرمون الميلاتونين الذي يقلل الرغبة في ممارسة العلاقة الجنسية، ويُعطي شّعورًا بالارتخاء والرغبة في النوم، لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس لإحياء الدافع الجنسي خاصةً في فصل الشتاء الذي يزيد فيه إفراز هذا الهرمون.[٣] تقليل التوتر والقلق: يؤثر التوتر والقلق على صحة الجسد، ويُعد القلق والإجهاد والتوتر والضغط النفسي والعمل المتواصل أو الشّاق من الأسباب التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وتقليل إنتاج هرمون التستوستيرون، وبالتالي ضعف الانتصاب نتيجة نقصان التّروية الدّموية للعضو الذكري، وبالتالي ضعف الانتصاب، ولتفادي هذه المشاكل على الرجل: الابتعاد عن المشاكل والضوضاء والاضطرابات الحادة، وممارسة الرياضات مثل رياضة اليوغا والتأمل في جو من الهدوء، والتكلم مع الزوجة عن الضغط النفسي، مما يحسن من العلاقة بين الزوجين. [٣] الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول: الإفراط في التدخين واستهلاك النيكوتين يتسبب في تضيق الأوعية الدموية مما يعيق ضخ الدم نحو أجزاء الجسم ومنها القضيب، كما أن شرب الكحول بكثرة يؤدي أيضًا إلى ضعف النشاط الجنسي، ويقلل من صحة الدورة الدموية. [٣] الفيتامينات: الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المختلفة مثل ج، هـ، د، والمعادن كالحديد، إذ تؤدي هذه المواد إلى تنشيط الدورة الدموية، وتحسين الصحة الجنسية، ويمكن الحصول على هذه المواد عن طريق الأغذية أو المكمّلات الغذائية.[٧] الشاي الأخضر: المداومة على تناول كوبٍ من الشاي الأخضر يوميًّا يقلّل الجذور الحرّة في الدم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، وبالتالي زيادة تدفق الدم.[٨] الشوكولاتة الداكنة: المحضرة من كميةٍ أكبر من الكاكاو الطبيعي وكميةٍ أقل من الحليب والسكر والتي تساعد على زيادة التدفق الدموي نحو القضيب، لذلك يُنصح الرجل باعتماد الشوكولاتة الداكنة عوضًا عن أنواع الشوكولاتة بالحليب لزيادة قدرته الجنسية، وتساعد الشوكولاتة الداكنة الجسم على إنتاج أكسيد النتريك المهم جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية، كما توجد في الكاكاو مواد مضادة للأكسدة تقلل من ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول في الدم. [٩] النشاط الجنسي: تؤدي كثرة ممارسة الجماع إلى تحسين الصحة عامة، كما تحسن من العلاقة بين الأزواج، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.[١٠] الخضروات: تساعد بعض الخضروات مثل السبانخ على تحسين تدفق الدم، والصحة الجنسية، بالإضافة إلى الجزر الذي يقاوم العقم وقد يحسن من جودة الحيوانات المنوية وحركتها، وأظهرت الدراسات إمكانية قدرة القهوة على مقاومة ضعف الانتصاب وتحسين تدفق الدم إلى القضيب، وذلك من خلال شرب كوبين يوميًا من القهوة، ويعود الفضل في ذلك إلى مادة الكافيين الموجودة في القهوة. [١١] ضعف الانتصاب يمكن أن يؤدي ضعف تدفق الدم إلى العضو الذكري إلى ظهور مشكلة ضعف الانتصاب، وهي عدم قدرة الرجل على الحصول أو الحفاظ على انتصاب كافٍ لإتمام عملية الجماع، وهي حالة غير خطرة إذا كانت تحدث من وقت لآخر، ولكنها تستوجب العلاج إذا كانت مزمنة وتؤثر على العلاقة بين الأزواج؛ إذ يمكن أن تدل هذ الحالة على وجود مشكلة صحية في الجسم، خاصة في القلب، لأن الانتصاب يعتمد على تدفق الدم، كما يمكن علاج هذه الحالة بعلاج الحالة الصحية المسببة لها، أو من خلال عدة طرق أخرى كالتمارين الرياضية والأدوية، أو من خلال الجراحة. [١٢] أجزاء العضو الذكري يتكون العضو الذكري مما يلي:[١] حجرتان كهفيتان: على طول العضو وهما يحتويان على شبكة من الأوعية الدموية، وهما شبيهتان بالإسفنج من الداخل. الإحليل: وهو الأنبوب الذي يخرج منه البول والمني، وهو يمتد أسفل الحجرتين الكهفيتين. الأنسجة الانتصابية: وهي تحيط بالإحليل واثنين من الشرايين الرئيسية والعديد من الأوردة والأعصاب. القضيب أو العامود: وهو أطول جزء في العضو الذكري. رأس القضيب: ويقع في نهاية القضيب. الصماخ: وهي الفتحة الموجودة في أعلى القضيب، والتي يخرج منها البول والمني
