تمرين التنفس للتخلص من الطاقة السلبية

[قيثارة]

تمرين التنفس للتخلص من الطاقة السلبية والارهاق والتعب

التمرين مقسم الى قسمين
الاول/ تنفس تفريغي
تفريغ كل التعب و الطاقة السلبية و الارهاق
الثاني /التنفس التجميعي تجمع الطاقة وتشحن الجسم من جديد
الان كيفية اجراء التمرين
اجلس في مكان هاديء و جلسة مستقيمة وابدا التمرين
اولا/ التنفس التفريغي
خد نفس عميق من انفك في اربع ثواني ثم احبس النفس و احتفظ به لمدة 10 ثواني وافرغ هذا بهدووء من من فمك ثم اعد التمرين على الاقل 5 حتى 10 مرات .
ملاحظة مع الوقت يجب ان ترفع مدة حبس الانفاس مثلا اليوم بدات ب 10 غدا 15 بعد غد 20 و هكذا ...
يعني تعمل التمرين بشكل تدريجي
2/ التنفس التجميعي
خد نفس في 4 ثواني من انفك و انفخه من فمك بقوة كانك في سباق جري يعني يكون التنفس بقوة كبيرة و كرر التمرين ل 10 مراة على الاقل .
طبق هذا التمرين لمرتين في اليوم
​

 

رواتب الإطفاء في الكويت

اسعار هدايا التيك توك

مخالفات المرورالكويت

عدد المتابعين للربح من لايكي

مراسلة الفيس بوك