جودي ومودي
كاتب محترف
<figure class="post-thumbnail">
</figure>
بقلم– رانيا الوجيه
تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا حيويًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. فهي تزيد من القوة والمرونة، وتقلل من الام المفاصل، وتساعد على مقاومة التعب. وعندما يهددك التهاب المفاصل بشلل حركتك، فإن ممارسة الرياضة تساعدك على المحافظة على قدرتك على الحركة.
التمارين الرياضية الخاصة بالتهاب المفاصل:
-تمارين نطاق الحركة
-تمارين التقوية.
-التمارين الهوائية.
نصائح لحماية مفاصلك
ابدأ ببطء لتهيئة المفاصل لممارسة الرياضة إذا لم تكن نشطًا لفترة طويلة. إذا ضغطت على نفسك أكثر من اللازم، فقد ترهق عضلاتك. وقد يفاقم هذا من آلام المفاصل لديك. وبالتالي لابد من اتباع النصائح الاتية.
-استعمل طرق العلاج الحرارية التي تساعد على استرخاء المفاصل والعضلات وتخفيف أي ألم تشعر به قبل ممارسة الرياضة.
-الانتقال ببطء بين التمارين.
-تحرك بلطف و حرك المفاصل بلطف في البداية لغرض الإحماء.
-استعمال الثلج بعد الانتهاء من النشاط.
تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا حيويًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. فهي تزيد من القوة والمرونة، وتقلل من الام المفاصل، وتساعد على مقاومة التعب. وعندما يهددك التهاب المفاصل بشلل حركتك، فإن ممارسة الرياضة تساعدك على المحافظة على قدرتك على الحركة.
التمارين الرياضية الخاصة بالتهاب المفاصل:
-تمارين نطاق الحركة
-تمارين التقوية.
-التمارين الهوائية.
نصائح لحماية مفاصلك
ابدأ ببطء لتهيئة المفاصل لممارسة الرياضة إذا لم تكن نشطًا لفترة طويلة. إذا ضغطت على نفسك أكثر من اللازم، فقد ترهق عضلاتك. وقد يفاقم هذا من آلام المفاصل لديك. وبالتالي لابد من اتباع النصائح الاتية.
-استعمل طرق العلاج الحرارية التي تساعد على استرخاء المفاصل والعضلات وتخفيف أي ألم تشعر به قبل ممارسة الرياضة.
-الانتقال ببطء بين التمارين.
-تحرك بلطف و حرك المفاصل بلطف في البداية لغرض الإحماء.
-استعمال الثلج بعد الانتهاء من النشاط.
