نصائح طبيه اساله واجوبه
كيف نتجنب سوء الهضم
• يجب تصغير حجم اللقيمات التي نتناولها ثم يمضغ الطعام جيداً في الفم حيث يخفف ذلك هضماً جزئياً للطعام وبالتالي يخف العبء الملقى على المعدة في الهضم.
• مغادرة مائدة الطعام دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل يمنع الإصابة بالإجهاد المعوي.
• أبدء بالوجبة الغذائية بالسوائل مثل: الشوربة / الحساء التي تهيء المعدة لاستقبال الطعام بتنشيط إفرازعصاراتها الهاضمة.
• تجنب الأغذية معقدة التركيب مثل: المقليات خصوصاً في وجبة الإفطار حيث تكون المعدة في حالة خمول وظيفي.
• تجنب الماء المثلج والمشروبات المثلجة التي تؤدي إلى احتقان المعدة والتشنج وما يتبعها من أعراض سوء الهضم والقي.
• يجب الاعتدال في استهلاك البهارات والتوابل وخاصة الحريفة لوقاية جدارالمعدة والأمعاء ولتجنب الإصابة بالحموضة.
• مغادرة مائدة الطعام دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل يمنع الإصابة بالإجهاد المعوي.
• أبدء بالوجبة الغذائية بالسوائل مثل: الشوربة / الحساء التي تهيء المعدة لاستقبال الطعام بتنشيط إفرازعصاراتها الهاضمة.
• تجنب الأغذية معقدة التركيب مثل: المقليات خصوصاً في وجبة الإفطار حيث تكون المعدة في حالة خمول وظيفي.
• تجنب الماء المثلج والمشروبات المثلجة التي تؤدي إلى احتقان المعدة والتشنج وما يتبعها من أعراض سوء الهضم والقي.
• يجب الاعتدال في استهلاك البهارات والتوابل وخاصة الحريفة لوقاية جدارالمعدة والأمعاء ولتجنب الإصابة بالحموضة.
ما هو تأثير التمر على مرضى السكري؟
يوجد أنواع عديدة من التمور الجافة ونصف الجافة والطرية والطازجة وكلها غنية في محتاوها من السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز مما يساعد على سرعة امتصاصها في الجسم ونظرا لبطء احتراقها في مريض السكري فان تناول كميات كبيرة منها يرفع مستوى السكر في الدم.
وينصح في مثل هذه الحالات بتناول عدد 2 - 3 تمرات فقط في اليوم.
وينصح في مثل هذه الحالات بتناول عدد 2 - 3 تمرات فقط في اليوم.
ما هو الأسلوب الامثل لتغذية الحامل في رمضان؟
افتى بعض علماء الدين بالرخصة للحامل بالإفطار في شهر رمضان خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل لعدم التأثير على صحة الأم والجنين أثناء الصيام.
ولكن في حالة الصيام يجب على الأم الحامل عند تناول وجبة الافطار او بين وجبتي السحور والإفطار ان تركز على تناول الخضر والفاكهة الطازجة لتجنب حالات الامساك مع تناول كميات كافية من اللحوم مثل الدواجن أو اللحوم الحمراء وكذلك منتجات الألبان أو البيض والعصائر الطبيعية بدون مضافات حافظة مع قليل من الزيوت النباتية والنشويات لتجنب زيادة الوزن التي تسبب متاعب عند الوضع.
ولكن في حالة الصيام يجب على الأم الحامل عند تناول وجبة الافطار او بين وجبتي السحور والإفطار ان تركز على تناول الخضر والفاكهة الطازجة لتجنب حالات الامساك مع تناول كميات كافية من اللحوم مثل الدواجن أو اللحوم الحمراء وكذلك منتجات الألبان أو البيض والعصائر الطبيعية بدون مضافات حافظة مع قليل من الزيوت النباتية والنشويات لتجنب زيادة الوزن التي تسبب متاعب عند الوضع.
مرضى الكبد وكيفية الصيام في رمضان
لا ينصح من الناحية الغذائية مريض الكبد بالصيام نظرا لإعتبار الكبد هو مصنع المغذيات في الجسم وحالات الإصابة بالفشل الكبدي أو الفيروسات الكبدية أو الأمراض الخبيثة تؤثر بصورة مباشرة على الحالة الصحية العامة للجسم مما يستوجب الرعاية الصحية المناسبة.
وتناول الأدوية بالجرعات المحددة وفي مواعيد محددة قد تتعارض مع مواعيد الصوم وينصح في مثل هذه الحالات بإطعام فقير عن كل يوم افطار.
وتناول الأدوية بالجرعات المحددة وفي مواعيد محددة قد تتعارض مع مواعيد الصوم وينصح في مثل هذه الحالات بإطعام فقير عن كل يوم افطار.
أعاني من انتفاخ مستمر بعد الافطار.. فكيف أتغلب عليه؟
يرجع سبب الانتفاخ إلى عاملين غالباً:
الأول: إلى نوع الطعام حيث أن بعض الأطعمة تسبب الغازات مثل: البقوليات كالفول والعدس والبسلة واللوبيا والفاصوليا الجافة، كذلك الثوم والبصل، وقد تكون طريقة الطهي لها أثرحيث يجب استبدال ماء النقع قبل الطهي في البقوليات الجافة.
الثاني: إلى عسر الهضم نتيجة مشاكل في القولون تظهر بعد تناول الطعام المسبك أو المحتوي على الألياف مثل: الموجودة في الخضر والفاكهة الطازجة أو الردة في الخبزالأسمر.
وبعض الأشخاص تعاني أيضاً من عدم القدرة على هضم الألبان أو الخبز لذا يجب استبعاد صنف من هذه الأصناف يومياً للتعرف على السبب مع مراجعة الطبيب للكشف على القولون.
الأول: إلى نوع الطعام حيث أن بعض الأطعمة تسبب الغازات مثل: البقوليات كالفول والعدس والبسلة واللوبيا والفاصوليا الجافة، كذلك الثوم والبصل، وقد تكون طريقة الطهي لها أثرحيث يجب استبدال ماء النقع قبل الطهي في البقوليات الجافة.
الثاني: إلى عسر الهضم نتيجة مشاكل في القولون تظهر بعد تناول الطعام المسبك أو المحتوي على الألياف مثل: الموجودة في الخضر والفاكهة الطازجة أو الردة في الخبزالأسمر.
وبعض الأشخاص تعاني أيضاً من عدم القدرة على هضم الألبان أو الخبز لذا يجب استبعاد صنف من هذه الأصناف يومياً للتعرف على السبب مع مراجعة الطبيب للكشف على القولون.
نفسي أخرج من رمضان مظبطة جسمي أو محافظة عليه.. أعمل إيه؟
يمكن ذلك إذا حافظتي وضبطتي شهيتك للأكل بحيث يكون رمضان فرصة لتعويد الجسم على تناول كميات بسيطة من الأكل تحتوي على البروتينات مثل: اللحم والبقول أو الدجاج والخضر والفاكهة وقليل من الأرز أو النشويات وقليل جداً من الحلويات والمكسرات والسكريات.
هل يوجد نظام غذائي في رمضان لمرضى الأنيميا؟
يعاني مريض الانيميا من خلل في كرات الدم الحمراء سواء شكل كرات الدم او عددها او حجمها او لونها عن الحالة الطبيعية وقد ترجع اسباب ذلك الى اسباب وراثية او الى حالات مرضية او الى اسباب غذائية نتيجة عدم تناول كميات كافية من مصادر البروتين مثل اللحوم والاسماك والدواجن والبقوليات.
او عدم تناول فيتامينات مثل حمض الفوليك الموجود في الخميرة او فيتامين بـ12 الموجود في الكبدة او عدم تناول كميات كافية من عنصر الحديد الموجود في اللحوم او العسل الاسود او التمر او وجود مواد في الغذاء تمنع او تعيق امتصاص الحديد في الجسم مثل حمض التانيك الموجود في الشاي الاسود المغلي او حمض الفايتيك الموجود في اغلفة الحبوب مثل قشور الفول او الردة مما يعيق امتصاص الحديد.
وعلى ذلك ينصح لمريض الانيميا الصائم ان يتناول كميات اضافية من الكبدة المشوية او المسلوقة او اللحوم الحمراء وملعقة خميرة بيرة مع كوب من العصير الطبيعي حيث يساعد فيتامين ج الموجود في الموالح والجوافة والفلفل الأخضر على سرعة امتصاص الحديد مع تناول السلطات الخضراء الطازجة والامتناع عن شرب الشاي الاسود المغلي عقب الافطار ويمكن الاكتفاء بكوب شاي خفيف بعد الافطار بساعة على الاقل اذا لزم الامر.
او عدم تناول فيتامينات مثل حمض الفوليك الموجود في الخميرة او فيتامين بـ12 الموجود في الكبدة او عدم تناول كميات كافية من عنصر الحديد الموجود في اللحوم او العسل الاسود او التمر او وجود مواد في الغذاء تمنع او تعيق امتصاص الحديد في الجسم مثل حمض التانيك الموجود في الشاي الاسود المغلي او حمض الفايتيك الموجود في اغلفة الحبوب مثل قشور الفول او الردة مما يعيق امتصاص الحديد.
وعلى ذلك ينصح لمريض الانيميا الصائم ان يتناول كميات اضافية من الكبدة المشوية او المسلوقة او اللحوم الحمراء وملعقة خميرة بيرة مع كوب من العصير الطبيعي حيث يساعد فيتامين ج الموجود في الموالح والجوافة والفلفل الأخضر على سرعة امتصاص الحديد مع تناول السلطات الخضراء الطازجة والامتناع عن شرب الشاي الاسود المغلي عقب الافطار ويمكن الاكتفاء بكوب شاي خفيف بعد الافطار بساعة على الاقل اذا لزم الامر.
ممكن تكتب لينا نظام رجيم نقدر ناكل كل شىء من غير ما نتخن؟
نعم يمكن ذلك بشرط عدم الإفراط في المواد السكرية والنشويات والدهون يعني ممكن في رمضان نفطر على شوربة عدس أو شوربة مكرونة لسان عصفور ثم السلطة الخضراء بكمية كبيرة ثم قطعة لحم أحمر أو صدر دجاج (ربع دجاجة) بدون جلد ثم قليل من الأرز مع الخضار.
وإذا رغبت في غير ذلك بحيث يمكن تناول نوعيات مختلفة كثيرة لكن بكميات قليلة لا تصل لحد الإشباع شرط أن يتم بذلك جهد بدني لمدة ساعة على الأقل لحرق الزيادة من السعارات ولا يتم تخزينها في الجسم مع مراجعة الوزن كل يوم.
وإذا رغبت في غير ذلك بحيث يمكن تناول نوعيات مختلفة كثيرة لكن بكميات قليلة لا تصل لحد الإشباع شرط أن يتم بذلك جهد بدني لمدة ساعة على الأقل لحرق الزيادة من السعارات ولا يتم تخزينها في الجسم مع مراجعة الوزن كل يوم.
هل هناك علاج للإلتهاب البروستاتا من الأغذية الطبيعية؟
من الأطعمة التي تساعد في علاج إلتهاب البروستاتا الثوم والخميرة الجافة والبليلة والجزر الأصفر واللب الأبيض وزيت السمك ومستخلص غلى شواشي الذرة والجنسنج الصيني
أود تخسيس منطقة بدون زيادة في منطقة دون أخرى؟
كيف حكمت على أن وزنك قليل دون معرفة علاقة الوزن بالطول والعمر.
وبصفة عامة عمليات تخسيس مناطق معينه في الجسم تتم إما عن طريق أخصائي علاج طبيعي وفي حالات أخرى تستخدم الجراحة وشفط الدهون.
لكن بالنسبة لبرامج التغذية فهي تقوم بتنظيم المخزون من الدهن في كل الجسم وتتم عملية حرق الدهون في الجسم ككل أيضاً عن طريق ممارسة المجهود البدني لفترات طويلة (ساعة على الأقل يومياً) وبصورة منتظمة لحين تعديل الجسم وتعتمد الرشاقة على التناغم بين كمية ونوعية الأكل من ناحية وبذل المجهود من ناحية أخرى.
وبصفة عامة عمليات تخسيس مناطق معينه في الجسم تتم إما عن طريق أخصائي علاج طبيعي وفي حالات أخرى تستخدم الجراحة وشفط الدهون.
لكن بالنسبة لبرامج التغذية فهي تقوم بتنظيم المخزون من الدهن في كل الجسم وتتم عملية حرق الدهون في الجسم ككل أيضاً عن طريق ممارسة المجهود البدني لفترات طويلة (ساعة على الأقل يومياً) وبصورة منتظمة لحين تعديل الجسم وتعتمد الرشاقة على التناغم بين كمية ونوعية الأكل من ناحية وبذل المجهود من ناحية أخرى.
ما هو النظام الغذائي الصحيح لشخص عادي في رمضان؟
النظام الغذائي لشخص عادي في رمضان بتناول الطعام بإعتدال ودون إسراف يبدء بتمرتين ثم نصف كوب شوربة ثم طبق متوسط سلطة خضراء ثم قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج مسلوقة وأخيراً قليل من الأرز مع الخضر المطهي ثم فاكهة قليلة.
ويمكن بعد ساعة تناول قطعة حلوى مع كوب شاى سكر قليل، وحتى السحور يمكن تناول كوب عصير أو خشاف أو منقوع عرقسوس أو خروب أو تمر وفي السحور يكتفي بقطعة جبن مع ربع رغيف وكوب زبادي قليل الدسم وقطعة خضر مثل: الخيار أو الطماطم ويمكن تناول كوب شاى بحليب.
ويمكن بعد ساعة تناول قطعة حلوى مع كوب شاى سكر قليل، وحتى السحور يمكن تناول كوب عصير أو خشاف أو منقوع عرقسوس أو خروب أو تمر وفي السحور يكتفي بقطعة جبن مع ربع رغيف وكوب زبادي قليل الدسم وقطعة خضر مثل: الخيار أو الطماطم ويمكن تناول كوب شاى بحليب.
وزني 110 كجم، طولي 177سم، ومش عارف أخس، ولو خسيت كيلو يرجع 2؟
الزيادة عندك في الوزن كبيرة شوية لكنها تعود لأصلها بعد تنفيذك لبرنامج غذائي تعتبر أن هذا واجب عايز تنتهي منه ثم تعود لوضعك الأول وهذا هو الخطأ لذا بداية واضح إنك مقتنع بضرورة إنقاص الوزن لكن المهم لا يأس وعليك أن تبدأ تدريجياً وبصورة تعتمد على تغييرعاداتك الغذائية من حيث كمية الأكل ونوعية الأكل ومواعيد الأكل وتنفيذ البرنامج لمدة طويله نسبياً قد تصل إلى 8 شهور في حالتك كما يلي :
أولاً: ابتعد عن الممنوعات مثل: فاتحات الشهية - الدهون الحيوانية واللحم السمين - الحلويات والمياه الغازية - والأكل المقلي بأنواعه - الآيس كريم والجاتوهات والفاكهة السكرية مثل: البلح والتين والعنب وغيرها، وتناول الخضارالمسلوق والطازج بكثرة، تناول السمك المشوي بدل اللحم وتجنب البيض.
ثانياً: خفض كميات الأكل المعتادة بمقدارالربع ثم الثلث ثم النصف كل شهر وابتعد عن تناول الأكل في غير مواعيده أو بين الوجبات.
وثالثاً: عدم النوم بعد الأكل وممارسة الرياضة بأي صورة ويومياً لحين ضبط الوزن ومتابعة الوزن كل يومين.
أولاً: ابتعد عن الممنوعات مثل: فاتحات الشهية - الدهون الحيوانية واللحم السمين - الحلويات والمياه الغازية - والأكل المقلي بأنواعه - الآيس كريم والجاتوهات والفاكهة السكرية مثل: البلح والتين والعنب وغيرها، وتناول الخضارالمسلوق والطازج بكثرة، تناول السمك المشوي بدل اللحم وتجنب البيض.
ثانياً: خفض كميات الأكل المعتادة بمقدارالربع ثم الثلث ثم النصف كل شهر وابتعد عن تناول الأكل في غير مواعيده أو بين الوجبات.
وثالثاً: عدم النوم بعد الأكل وممارسة الرياضة بأي صورة ويومياً لحين ضبط الوزن ومتابعة الوزن كل يومين.
عايزة أعرف طريقة لإنقاص وزني في منطقه الأرداف سواء عن طريق الغذاء أو الرياضة؟
لا يوجد برنامج غذائي لتخسيس منطقة معينة من الجسم لأن الجسم يحرق الدهن المخزون بداخله ككل ولا يحرق في أماكن بعينها دون الأخرى.
لذا فممارسة الرياضة لمدد أطول قد يساعد على تحقيق الغرض مع العلم أن أماكن تخزين الدهن في السيدات تختلف عنها في الرجال ووجود دهن في الأرداف للسيدات هو الأكثر شيوعاً ولذا الرياضة هي الأكثر فعالية هنا
لذا فممارسة الرياضة لمدد أطول قد يساعد على تحقيق الغرض مع العلم أن أماكن تخزين الدهن في السيدات تختلف عنها في الرجال ووجود دهن في الأرداف للسيدات هو الأكثر شيوعاً ولذا الرياضة هي الأكثر فعالية هنا
عايزة أتخن 7 كيلو وأنا وزني 48 كيلو وعمري 31 سنة وعندي طفلين؟
يجب أولاً معرفة الطول لمعرفة وزنك المثالي، ولزيادة وزنك ينصح بتناول فاتحات الشهية والإكثار من تناول النشويات تدريجياً مع السلطات والفاكهة وعسل النحل مع القشدة أو الزبد وتناول ملعقة خميرة يومياً مع الزبادي أو العصير والحلاوة الطحينية.
ويمكنك تناول الجبن الأبيض كامل الدسم مهروس مع زيت الزيتون والزعتر
ويمكنك تناول الجبن الأبيض كامل الدسم مهروس مع زيت الزيتون والزعتر
مشكلتي إني سمين في منطقة البطن فقط وعندي دايماً غازات وانتفاخ وإمساك؟
السمنة في منطقة البطن أي الكرش ومنطقة الأجناب هي مشكله في كثير من الرجال ويمكن التعرف على ذلك من سمك طبقة الجلد في هذه المنطقة.
وبالنسبة لك غالباً مشكلتك في إلتهاب القولون وعسر الهضم مما يسبب لك انتفاخ وغازات بسبب بقاء الأكل مدة طويلة في القناة الهضمية فيتخمر وتنتج الغازات.
لذا لا بد من مراجعة طبيب باطني لتشخيص سبب الإلتهاب ووصف العلاج الدوائي أولاً ثم العلاج الغذائي بتناول أطعمة سهلة الهضم غير منتجة للغازات وينصح بتجنب البقوليات والبصل والتقلية والأطعمة الدهنية والابتعاد حالياً عن مسببات تهيج القولون ويمكن الإكثار من الخضرالمسلوق جيداً ومهروسة وتناول العصائر المصفاة واستخدام دواء لعلاج الامساك.
بعد ذلك ممارسة المشي لتجنب الإمساك مع تمارين رياضية لتقوية عضلات البطن
:eh_s(17): ... لكم مني أجمل تحية . :SnipeR (69):
وبالنسبة لك غالباً مشكلتك في إلتهاب القولون وعسر الهضم مما يسبب لك انتفاخ وغازات بسبب بقاء الأكل مدة طويلة في القناة الهضمية فيتخمر وتنتج الغازات.
لذا لا بد من مراجعة طبيب باطني لتشخيص سبب الإلتهاب ووصف العلاج الدوائي أولاً ثم العلاج الغذائي بتناول أطعمة سهلة الهضم غير منتجة للغازات وينصح بتجنب البقوليات والبصل والتقلية والأطعمة الدهنية والابتعاد حالياً عن مسببات تهيج القولون ويمكن الإكثار من الخضرالمسلوق جيداً ومهروسة وتناول العصائر المصفاة واستخدام دواء لعلاج الامساك.
بعد ذلك ممارسة المشي لتجنب الإمساك مع تمارين رياضية لتقوية عضلات البطن
:eh_s(17): ... لكم مني أجمل تحية . :SnipeR (69):
