جودي ومودي
كاتب محترف
نبذة عن الشد العضلي
تتكون جميع العضلات في الجسم, سواء كانت كبيرة الحجم أم صغيرة من أنسجة أو ألياف قابلة للانقباض و الإنبساط و يعتمد عدد هذه الأنسجة على حجم العضلة فهناك العضلات الكبيرة و العضلات الصغيرة, و يبلغ طول النسيج الواحد 40 مل متر, وعند تعريض العضلات للضغط الشديد و البدء ببعض التمارين التي تتطلب مجهودا كبيرا دون عملية الإحماء للعضلة فإن ذلك سوف يعرضها لحالة تسمى الشد العضلي ؟ فتعرف ما هو الشد العضلي ؟ وتعرف على ما هى اعراضه ؟
تعريف ومعنى الشد العضلي
الشد العضلي ويسمى بالانجليزية muscle cramps هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة و احدة أو مجموعة من العضلات ينتج عنها الما شديدا و عدم القدرة على تحريك العضلة وتكثر حالات الشد العضلي عند الرياضيين الممارسين للرياضة مثل رياضة الجري و السباحة ويحدث الشد العضلي نتيجة الافراط في استخدام العضلة مما يؤدي الى تشنجها.
أعراض الشد العضلي
تظهر على الشخص المصاب بحالة الشد العضلي مجموعة من الاعراض نلخصها لكم كالآتي:
-ألم شديد و قوي في منطقة العضلة المصابة.
-عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة بالتشنج.
-ظهور انسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.
-تصلب في العضلة المصابة وزيادة في الحجم بسبب الانتفاخ.
-اذا كانت عضلة الساق هي المصابة بالتشنج فإن الألم يزداد عند محاولة التحرك.
كيف يحدث الشد العضلي ؟
يحدث الشد العضلي نتيجة مجموعة من الما هى اسباب التي تعرض العضلة لحدوث التشنج وتلك الما هى اسباب هي :
-الإفراط في استخدام العضلات و كثرة الضغط عليها.
-عدم استخدام العضلة بالشكل الصحيح و اجهادها.
-نقص كميات البوتاسيوم في الجسم تسبب التشنج العضلي.
-ضعف تدفق الدم بسبب بعض الأمراض المرتبطة بالشرايين.
-الضغط المستمر على فقرات العمود الفقري تسبب حالة الشد العضلي مع ألم يزداد تدريجيا مع المشي.
كيف يمكن تجنب الاصابة بالشد العضلي ؟
يمكن تجنب الاصابة من حالة تشنج العضلات باستخدام مجموعة من الطرق ووسائل الوقائية وهي:
-تجنب الجفاف أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة.
-شرب كمية وافرة من السوائل قبل ممارسة الرياضة بساعة على الاقل.
-عدم اجهاد العضلة و الابتعاد عن الممارسات التي تعرضها للضغط.
-تسخين العضلات قبل البدء بأي نشاط رياضي.
<ins class="adsbygoogle" style="display: inline-block; width: 336px; height: 0px;" data-ad-client="ca-pub-2872189824321098" data-ad-slot="8740910178" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_3_expand" style="display: inline-table; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_3_anchor" style="display: block; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent; overflow: hidden; opacity: 0;">
</ins></ins></ins>
