جودي ومودي
كاتب محترف
- الخضار الخضراء كالخيار والخس: يعتبر الخيار والخس من أهم الخضروات التي تحتوي نسبة عالية جداً من المياه أي ما يعادل الـ 80 و90 %. لذلك تنصحك ياسمينة بإدخالها الى وجبة الخضار اليومية التي عليك تناولها قبل وجبة الغداء.
- الزبادي: لا يكتفي الزّبادي بتعزيز الفيتامينات وتقوية المناعة في جسمك، بل يُعتبر أيضاً من أهم المأكولات التي تنقي البشرة، تبيّضها وترطبها لتجعل ملمسها ناعماً وجميلاً. لذلك تنصحك ياسمينة بتناول كوب من الزبادي يومياً إن إمكن بالإضافة الى تطبيق بعض خلطات البشرة منه كخلطة الخيار واللبن.اكتشفي أيضاً أهم خلطات الزبادي لتفتيح لون البشرة
- السبانغ: بفضل غناها بحمض الفوليك والأحماض الدّهنية والفيتامينات، تُعتبر السبانغ من أهم المأكولات التي ترطّب البشرة وتحميها من الجفاف. لذلك لا بدّ من تناولها خضراء إن أمكن وإدخالها الى وجبة الخضار اليومية .
- البرتقال: يعتبر البرتقال من أهم الفواكهة الغنية بالفيتامين C وبمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً في ترطيب البشرة وتعزيز نسبة الكولاجين. ولا يكتفي البرتقال بذلك فحسب بل لديه أهمية كبيرة أيضاً بتقوية المناعة لحماية الجسم من الأمراض
