جودي ومودي
كاتب محترف
كيف تزيد طاقة وحيوية جسمك
دائما اشعر بالإرهاق والتعب والاجهاد ولا امتلك الكثير من القدرة لمواصلة اعمالي اليومية واشعر دوما اننا أكبر عمرا … من المؤكد أنك صادفت أحد الأشخاص الذين يعيشون هي المشكلة ان كنت لا تعاني منها شخصيا فالكل يعرف ان هذه المشكلة يعاني منها الجميع الرجال والسيدات الكبار والصغار الجميع يشعرون بالإجهاد والتعب دوما وابدا حتى فور الاستيقاظ من النوم وعند بداية اليوم نشعر بان هذا الاجهاد والارهاق يجتاح اجسادنا دون مقدمات كل هذه الالام بخلاف الألم الذي يحصل عليه الفرد فور بذل القليل من المجهود في أي من الاعمال اليومية ففورا يشعر الفرد بإجهاد سريع وفي اغلب الأوقات لا يتمكن من اكمال اعماله اليومية في هذه المقالة نقدم لكم القليل من النصائح التي ربما تساعدكم في الحصول علي المزيد من الطاقة والحيوية حتي تتمكنوا من إتمام اعمالكم اليومية ومواصلة العيش بشكل طبيعي
كيف تزيد مستويات الطاقة في جسمكتناول الطعام على مدار اليوم من العادات التي تساعدك علي مد الجسم بما يحتاج اليه من طاقة على مدار اليوم ربما تحتاج الي عدد وجبات يتراوح ما بين أربعة وجبات وستة وجبات على مدار اليوم ولكن عليك الحرص ان تكون هذه الوجبات خفيفة ومنوعة حيث تحمل الي جسمك كل العناصر التي يحتاج اليها على مدار اليوم حتى يحصل على الحيوية والطاقة كما ان زيادة عدد الوجبات بهذه الطريقة مع الحفاظ على كونها وجبات خفيفة يساعد في الحفاظ علي نسب الايض في الدم متوازنة ومستوي السكر في الدم أيضا
التنفس الصحيح يمد الجسم بالطاقةاغلب الافراد يمارسون عادة التنفس بشكل تلقائي للغاية دون ان يعرفوا هل هذه الطريقة الصحيحة للتنفس ام لا هل هذا ما يحتاج اليه الجسم ام لا فنظرا للأعباء الحياتية الكثيرة الموجودة في حياة كل فرد من الممكن ان يقضي اكثر من نصف يومه في العمل ومن الممكن ان يظل طوال هذه الفترة علي المكتب او في أي وضعيه لا تساعده علي التنفس بالشكل المطلوب لهذا عليكم التنفس بشكل عميق وبهدوء كلما تذكرتم ذلك فهذه هي الطريقة الصحيحة للتنفس فهذه الطريقة تساعد علي دخول كمية اكبر من الهواء الي الرئتين وهو ما يعني امداد الانسجة بكمية اكبر من الاوكسجين وبالتالي تمتلأ تماما وتمد الجسم بالمزيد من الطاقة والحيوية
ساعتك البيولوجية شريكة العملجسم كل انسان له ساعته البيولوجية الخاصة به والتي لابد وان يحترمها الانسان جدا لأنها تعبر عن مستويات مد الجسم بالطاقة في مختلف ساعات النوم والتي توزع كالتالي بعد ثمانية ساعات من النوم المتواصل الهادئ تستيقظ في الصباح وتكون معدلات الطاقة في جسمك في اعلي مستوياتها في فترة الصباح وبعد ذلك تبدأ في العمل واستنفاذ الطاقة فتحتاج الي راحة او قيلولة في فترة الظهر وبعدها تعود معدلات الطاقة كما كانت وتمارس حياتك بشكل طبيعي وبعد ذلك سوف تقل مستويات الطاقة تدريجيا مع التأخر في الوقت حتي نصل الي وقت النوم وهنا تكون معدلات الطاقة استنفذت تقريبا لابد ان يعلم كل انسان هذه الدورة حتي يتمكن من ترتيب أولوياته وما هي الاعمال التي سوف يبدأ بها يومه والتي تحتاج الي الكثير من الجهد والطاقة وبعد ذلك الأقل ثم الأقل وهكذا
لبي حاجة جسمك من الماءمن اهم المصادر التي تساعدك في الحصول علي الطاقة المياه حيث ان الجفاف يؤثر علي عضلة القلب بالسلب مما يقلل من أدائها وهو ما يشعر الانسان بان كل ما يقوم به يحتاج الي مجهود اكبر عما سبق لان عدم توافر كمية مناسبة من الماء في جسم الانسان يؤدي الي تجلط الدم وعدم سيولته بالشكل المطلوب كما ان القلب تقل قدرته علي ضخ الدم للجسم بالكامل ويحتاج الانسان الطبيعي الي كمية من الماء تعادل 2 لتر من الماء يوميا وهو ما يعني ثمانية اكواب من الماء لليوم الواحد واخر ما يمكنك الاعتماد عليه لزيادة الطاقة في جسمك المشروبات الغازية والعصائر الصناعية وما الي ذلك من مشروبات
