جودي ومودي
كاتب محترف
لا يخفى على الكثيريين ان الفواكه الطازجة والعصائر التي تُصنع منها هي الطريقةُ المثالية للحصول على التغذية المثالية بدون الكثير من السُعرات الحرارية، وبالرغم من ان العصائر لن تجعلك تفقد الوزن ولكنها مهمة جداً عند اتباع نظام غذائي يُساعد على فقدان الوزن فهي وسيلة صحية ومثالية لإضافتها الى برنامجك الغذائي الذي تتبعه.
كيف يساعدك العصير على فقدان الوزن والتخلص من الكرش؟
إليك توضيع حول كيف تُساعدك العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة و الخضروات على فقدان الوزن والتخلص من الكرش:
- تعمل العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة و الخضروات على تعزيز المغذيات الحيوية لجسمك بطريقة فعّالة، كما يُساعد على امتصاص المعادن والفيتامينات بصورة أكبر.
- تجعلك تشعر بالشبع بصورة أكبر مما يجعلك تحد من تناول الطعام.
- يوجد بها نسبة كبيرة من الماء مما يجعلك رطباً طوال اليوم بالإضافة الى فوائد الماء في انقاص الوزن والصحة العامة بشكلٍ عام.
- تحتوي على نسبة جيدة من السكر الصحي الذي يسهل حرقه.
- لخضروات الورقية تحتوي على نسبة عالية من البروتين مما يُساعد في بناء العضلات.
- تُزيد من الإحساس بالشبع طوال اليوم.
أولاً العصير الأخضر المُطهر
هو عصير مُطهر لسموم الجسم ويُساعده على التخلص منها بصورة فعّالة وواضحة، كما يُساعدك على التخلص من الآثار الجانبية التي تُسببها الوجبات السريعة والوجبات التي تتناولها في الخارج والوجبات التي تحتوي على سموم تضر الجسم بصورة عامة، ويُعتبر هذا العصير من أفضل العصائر لفقدان الوزن فضلاً عن احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين C والعديد من الفوائد الأخرى.
المكونات
- 10 أوراق كرنب (منزوعة السيقان).
- 2 سيقان من الكرفس (منزوعة الأوراق).
- خيارة أو خيارة ونصف (حسب الحاجة).
- 2 تفاحة خضراء (مقطعة نصفين).
- ليمونة مقشرة.
- جنزبيل طازج.
ملاحظة: يُمكنك زيادة كمية التفاح أو تقليلها لتقليل أو زيادة حلاوة العصير، ولتحسين الطعم يُمكنك اضافة بعض أعواد النعناع.
ثانياً عصير الفواكه المُعزز للطاقة
هذا العصير هو مشروب مثالي لبداية يومك، حيث يمنحك الطاقة والعناصر الغذائية التي تحتاجها لبداية يومك، ويحتوي هذا العصير على حزمة فيتامينات مثالية تجعلك تبدأ يومك بنشاط كبير.
المكونات
- كوبين من السبانخ.
- تفاحتين.
- كوب من الخيار.
- كوبين من الأناناس.
- لمونتين.
ثالثاً عصير الجزر مع التفاح
يُساعد هذا العصير على مدك بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين B وفيتامين K والبوتاسيوم، وبالرغم من أن عصير الجزر مع التفاح يُعد غريب بعض الشيء إلا أنه مشروب لذيذ ومغذي.
المكونات
- 3 جزر كبيرة ومفرومة.
- كوبين من عصير الأناناس.
- تفاحة.
- جنزبيل طازج.
إذا جرب أحداً ما هذا العصير بدون أن تخبره انه يحتوي على العديد من الخضروات فلن يشعر بذلك، حيث تعمل مكونات هذا العصير على إزالة طعم الخضروات تماماً فضلاً عن النكهة الرائعة.
المكونات
- كوب من الفراولة.
- كوب من التوت.
- ربع كوب من توت العليق.
- كوب ماء جوز الهند.
خامساً عصير إزالة الكرش
هذا الشراب له العديد من الفوائد حيث يوجد به العديد من المواد المضادة للاكسدة والمعادن، كما يُساعد أيضاً على تنظيم نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ الذي يصلح للأطفال وللكبار على حد سواء.
المكونات
- جزرة.
- برتقالتين.
- كوبين من البروكلي.
- كرفس.
- ربع رأس من الكرنب.
- ربع رأس من الخس.
