تختلف المعادن عن الفيتامينات في كونها مواد غير عضوية؛ لا تتأثر ولا تتكسر بالحرارة -عند الطهي- واحتياج الجسم كبير لها، لبناء بعض الأنسجة والعظام ولبناء الدم، ويعتبر الحديد من المعادن الأكثر أهمية للحامل والجنين معاً. هنا إجاباتك تحدد قدر معرفتك وترشدك أيضاً للكثير.
اختبار لصحة الحامل
-هل تعلمين أن الجسم بعامة يحتاج إلى العديد من المعادن، وأن الحامل أشد احتياجاً لليود والمنغنيزيوم والكالسيوم والزنك والحديد؟
2- هل تدركين أن المشيمة تسحب كميات كثيرة من الحديد للجنين أثناء حملك؛ ما يسبب إجهاداً لك، وإصابتك بفقر الدم؛ إذا كنت تعانين من نقص الحديد؟
3- هل تعرفين أن الحديد من أهم المعادن، التي يجب عليك تأمين توافرها بالجسم منذ بدء الاستعداد للحمل، وأثناء أشهر الحمل أيضاً؟
4- هل تعلمين أن النزف الدوري المتكرر بسبب الدورة الشهرية، وإهمالك لتناول الأغذية الغنية بالحديد يعرضك لنقص هذا المعدن المهم أثناء حملك؟
5- هل قرأت أن الحديد عنصر ضروري لتنفس الخلايا وتكوين الهيموجلوبين؛ تلك المادة الروتينية الموجودة بكرات الدم الحمراء، والتي تنقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم؟
6- هل تعلمين أن الحديد يحتاج لوجود فيتامين «ج» معه؛ حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بسهولة؟
7- هل تعلمين أن اللحوم بأعضائها؛ الكبد والكلية والقلب من أغنى المصادر الحيوانية الغنية بالحديد، والطيور والأسماك والألبان ومنتجاتها تحتوي على كميات أقل من الحديد؟
8- هل تدركين أن الخضراوات ذات الأوراق الداكنة الاخضرار مثل السبانخ -من المصادر النباتية- وأن البنجر والمخبوزات والحبوب كاللوبيا والعدس أقل امتصاصاً بالجسم بالنسبة للحديد الموجود بالأغذية الحيوانية؟
اختبار لصحة الحامل
-هل تعلمين أن الجسم بعامة يحتاج إلى العديد من المعادن، وأن الحامل أشد احتياجاً لليود والمنغنيزيوم والكالسيوم والزنك والحديد؟
2- هل تدركين أن المشيمة تسحب كميات كثيرة من الحديد للجنين أثناء حملك؛ ما يسبب إجهاداً لك، وإصابتك بفقر الدم؛ إذا كنت تعانين من نقص الحديد؟
3- هل تعرفين أن الحديد من أهم المعادن، التي يجب عليك تأمين توافرها بالجسم منذ بدء الاستعداد للحمل، وأثناء أشهر الحمل أيضاً؟
4- هل تعلمين أن النزف الدوري المتكرر بسبب الدورة الشهرية، وإهمالك لتناول الأغذية الغنية بالحديد يعرضك لنقص هذا المعدن المهم أثناء حملك؟
5- هل قرأت أن الحديد عنصر ضروري لتنفس الخلايا وتكوين الهيموجلوبين؛ تلك المادة الروتينية الموجودة بكرات الدم الحمراء، والتي تنقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم؟
6- هل تعلمين أن الحديد يحتاج لوجود فيتامين «ج» معه؛ حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بسهولة؟
7- هل تعلمين أن اللحوم بأعضائها؛ الكبد والكلية والقلب من أغنى المصادر الحيوانية الغنية بالحديد، والطيور والأسماك والألبان ومنتجاتها تحتوي على كميات أقل من الحديد؟
8- هل تدركين أن الخضراوات ذات الأوراق الداكنة الاخضرار مثل السبانخ -من المصادر النباتية- وأن البنجر والمخبوزات والحبوب كاللوبيا والعدس أقل امتصاصاً بالجسم بالنسبة للحديد الموجود بالأغذية الحيوانية؟