بسم الله الرحمن الرحيم
أحبتى فى الله شباب وصبايا المنتدى
أعضاءا وقراء ومشرفين .
نتوجه اليوم إلى جزئية هامة جدا
فى حياة التدريب لدى الرياضى عامة .
وبالتحديد طرق تقوية الجذع
العلوى خاصة والجسم عامة .
هذا البرنامج السهل البسيط يجب
أن يكون يؤدى من قبل كل رياضى عامة .
ومن قبل كل لاعبى...
