Blog

أطعمة تساعدك على خفض نسبة الكولسترول في الدم
الكولسترول هو مادة دهنية يفرزها الكبد، وهو أحد العوامل الهامّة جداً في تكوين أغشية الخلايا. والكولسترول عنصر حيوي في تكوين جميع خلايا الجسم وعملها. كما أنه عامل أساسي في تكوين بعض أنواع الهرمونات .
تؤكد اختصاصية التغذية العلاجية جنيفر تومازو( be_fit_with_jenn)، وتتابع قائلة:
ينقسم الكولسترول إلى نوعين:
– الكولسترول الضار LDL – low density lipoproteins
– الكولسترول الجيد HDL- high density lipoproteins
وعادة ما يرتبط ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم بالعديد من أمراض القلب، ومن أهمها تصلب الشرايين والذبحة الصدرية والسكتة الدماغية أيضاً.
لذلك لا بد من الحرص على خفض نسبة الكولسترول الضارّ في الدم بطريقة طبيعية، من خلال اتباع النظام الغذائي السليم الذي يحتوي على الفواكه والخضروات التي تساعد على ذلك بطريقة صحية وآمنة”.
نصائح لـ علاج الكولسترول
وتقدم الاختصاصية جنيفر تومازو قائمة بأفضل 5 أطعمة تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وهي كالتالي:
1- دقيق الشوفان
الشوفان غني بالألياف التي تتصل بمكونات العصارة الصفراوية وتمنع إعادة امتصاصها. لذلك فإنَّ الالياف القابلة للذوبان تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضارّ في الدم.
لذا يُنصح بإضافة دقيق الشوفان أو نخالة الشوفان إلى النظام الغذائي، فهي تعتبر علاجاً فعالاً في حالات الارتفاع الطفيف للكولسترول في الدم، وعلاج مساعد لحالات الإرتفاع الشديد للكولسترول في الدم.
2- المكسرات
تناول حفنة من المكسرات النيئة يومياً أثبت فعاليته في التحكم بنسبة الكولسترول في الدم. فالمكسرات من اللوز والبندق وغيرها من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف والمغذيات النباتية الأخرى. والجوز، على وجه الخصوص يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم بشكل فعّال.
3- زيت الزيتون
ينصح كافة خبراء التغذية باستبدال الدهون المستخدمة في الطعام بالدهون أحادية التشبّع. فالدهون المشبّعة تساهم في زيادة نسبة الكولسترول في الدم وفي إنسداد الشرايين، وعادة ما ترتبط بأمراض القلب المختلفة.
الدهون أحادية التشبّع مثل زيت الزيتون تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار LDL في الدم، كما تساعد على زيادة نسبة الكولسترول الجيد HDL في الدم. كما أنها تحتوي على الأوميجا3 والأوميجا6 ، وهي من اكثر الأحماض الدهنية اللازمة لبناء الجسم.
4- الأسماك الزيتية
تحتوي الأسماك الزيتية على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل الأوميجا3 التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من تكوّن الجلطات. لذلك لا بد من الحرص على تناول مثل تلك الأسماك من السلمون والتونة والسردين والماكريل مرتين على الأقل كل أسبوع.
5- العنب
يحتوي العنب على بعض المركّبات التي تساعد على خفض نسبة الدهون. كما يحفّز إنتاج الانزيم الذي يساعد على تنظيم نسبة الدهون في الدم. وللعنب الأسود العديد من الفوائد في الوقاية من السرطان.
فوائد الثوم مؤقتة على الكولسترول !
وتقول الإختصاصية جنيفر أن “بعض الدراسات تضع الثوم على لائحة الاطعمة المفيدة لخفض الكولسترول في الدم. فهو غني بمضادات الأكسدة، مما يمنع أكسدة الكولسترول الضارّ LDLوتراكمه داخل الشرايين. ولكن قد يكون تأثير الثوم على خفض الكولسترول في الدم مؤقتا. ”
وتتابع “بعيداً عن اتباع النظام الغذائي السليم، لا بد من تغيير بعض العادات اليومية في أسلوب الحياة المتبع للعمل على خفض الكولسترول الضارّ LDL وزيادة الكولسترول الجيد HDL داخل الجسم. فتبقى ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية مثل السباحة وركوب الدراجة والمشي لمدة نصف ساعة يومياً أكبر كفيل في صيانة الصحة ضدّ الأمراض”.
مايو 18, 2019
خطف طفلة رضيعة من أحد المستشفيات في جدة
انتشرت في مواقع وسائل التواصل الاجتماعي في السعودية، الجمعة، نبأ خطف طفلة رضيعة من أحد المستشفيات في جدة. وتحت وسم اختطاف رضيعة في جدة، غرَّد سعوديون مستنكرين الحادثة التي التقطها كاميرات المراقبة في المستشفى.
وأفادت وسائل إعلام محلية بمباشرة الأجهزة الأمنية الملاحقة والتحقيق في حادثة الخطف التي نفذتها امرأة، كانت قد ارتدت زي التمريض بداخل المصعد، مُدعيةً أنها ستُسلمها للطبيب للفحص.
من جهته، أوضح عم الطفلة في حديث لصحيفة سبق أن ” الرضيعة نور” كانت قد ولدت فجر الخميس 11 رمضان، ووقعت حالة الاختطاف عند الساعة العاشرة ليلًا من نفس اليوم”.
وعن تفاصيل الخطف، قال إن امرأة ترتدي زي التمريض دخلت إلى غرفة الأم، مدعيةً أن الطبيب يطلب نور للفحص، إلا أن شقيقة الوالدة شكت بأمر الممرضة المزعومة، فلحقت بها، لتجد عربة الحضانة في ممر المستشفى دون الطفلة، حينها تم إبلاغ المسؤولين.
مايو 18, 2019
أجمل عشر بحيرات حول أوروبا تخطف الانفاس
تستقطب السياحة في أوروبا الأذواق كافة، ولا سيَّما هواة الطبيعة، حيث تتعدد فيها الأماكن وتتنوّع التضاريس، من الجبال والأودية إلى البحار والأنهار والبحيرات، كلّ تفصيلٍ طبيعي في هذه القارة يأسرك بجماله وعظمته، ومن الوجهات الأكثر جذبًا للسائحين، البحيرات، التي تحوطها المشاهد الطبيعيَّة الخلابة. في هذا المقال سنعرّفكم على أجمل 15 بحيرة حول أوروبا، مليئة بالدهشة والجمال.
1. بحيرة “آنسي” في فرنسا
تشكّلت هذه البحيرة منذ حوالى 18 ألف سنة، في إثر ذوبان الأنهار الجليديَّة في جبال الألب. وهي تُعتبر اليوم ثالث أكبر بحيرة في فرنسا، وقد أُطلق عليها اسم “البحيرة الزرقاء” لكونها من البحيرات الأكثر نقاءً في العالم.
تستقطب “آنسي” عددًا وافرًا من السائحين، وخصوصًا عشَّاق ركوب الدرَّاجات والغواصين. وقد شكّلت مناظرها الطبيعيّة الخلَّابة مصدر إلهام العديد من الفنَّانين. ويتراوح متوسِّط درجة حرارة ماء هذه البحيرة ما بين 22 درجة مئويَّة و25 درجة خلال الصيف.
شواطئ “آنسي”:
• شاطئ البلدية: يُمكن للسائح وضع المنشفة الخاصَّة به على العشب فوق رمال هذا الشاطئ.
• “امبيريال بيتش”: يُشكّل هذا الشاطئ مجمَّعًا لأنشطة الترفيه الصيفيَّة. وهناك، يمكنك أن ينعم السائح بقسط من الراحة. ولا تفّوَّت فرصة حضور الأمسيات الاحتفالية التي تُقام على هذا الشاطئ المغطّى بالرمل الناعم.
2. بحيرة “غاردا” في إيطاليا
تقع هذه البحيرة في شمال إيطاليا، بين البندقية وميلانو، وتُعتبر من البحيرات الأكثر رومانسيَّةً في أوروبا، حيث تنتشر حولها الزهور والأشجار. وهي تمتدُّ على مساحة 370 كيلومترًا مربّعًا، وتأوي أنواعًا عدّة من السمك، ولا سيَّما الفرخ النهريّ والتنش والكراكي وثعبان البحر.
السياحة في أوروبا: صور البحيرات الأجمل
السياحة في أوروبا: صور البحيرات الأجمل
وتُشكّل هذه البحيرة خيارًا مثاليًّا لركوب الأمواج والإبحار والمشي في الحدائق المنتشرة حولها.
3.بحيرات بليتفيتش، كرواتيا
زيارة واحدة إلى بحيرات بليتفيتش كفيلة بأن تكشف لك جمال كرواتيا الذي سيفاجئك حتما، هذه البحيرات الساحرة على شكل مصطبات متدرجة هي أشهر مزارات كرواتيا ومن أكثر معالم الجذب السياحي في أوروبا.
4. بحيرة بليد، سلوفينيا
تُعد بحيرة بليد بجزيرتها الخرافية التي تنتصب عليها كنيسة تعود إلى القرن السابع عشر من أشهر وأجمل الوجهات السياحية في سلوفينيا وأوروبا، وقد أصبحت مقصدا للعشاق وقبلة لرحلات شهر العسل نظرا لهدوئها وأجوائها الرومنسية الخلابة.
5. بحيرات إنترلاكن، سويسرا
“مش هتقدر تغمض عينيك” في منطقة إنترلاكن الخلابة وسط سويسرا، حيث بحيرة برينز وبحيرة “ثون” أو “تونرسي” اللتان تحتضنهما جبال الألب بحب وجمال ما بعده جمال!
وتنتشر حولهما القرى الهادئة وكأنّ عقارب الساعة توقفت هنا منذ دهور، استمتعوا بجولة على القارب حول البحيرات.
6. بحيرة كونجسي، ألمانيا
تُعد مقاطعة بافاريا أهم المناطق التي تجتذب السيّاح إلى ألمانيا، وتزخر هذه المنطقة بالطبيعة الخلابة والقرى الحالمة والجبال والبحيرات المذهلة، أهمها بحيرة “كونجسي” التي تعني “بحيرة الملك”، والتي تقع ضمن المحمية الطبيعية التابعة لبلدة “بيركتسجادن”، على الحدود النمساوية، وهي من أجمل البحيرات التي تشكلت بفعل ذوبان الجليد في ألمانيا.
السياحة في ألمانيا 5 أماكن مميزة عليك زيارتها
7. بحيرة مورسكي أوكو، بولندا
بحيرة مورسكي أوكو هي أكبر بحيرة في بولندا، واسمها يعني “عين الماء”، وتقع ضمن المحمية والحديقة الوطنية “تاترا”، وهي من أشهر الوجهات السياحية التي تستقطب الزوّار من أوروبا وخارجها، ووجهة شبابية محببة.
8.بحيرة بالاتون، هنغاريا
بحيرة بالاتون هي أكبر بحيرة في وسط أوروبا، ومن أشهر الوجهات السياحية في هنغاريا، حيث يمتد على طول سواحلها عدد من المدن والمنتجعات السياحية التي تشهد إزدحاما في شهور الصيف، وهي وجهة محببة للشباب والعائلات أيضا.
9.بحيرة هالشتات، النمسا
لقد ذاع صيت بلدة هالشتات في النمسا لتتحول من قرية مغمورة إلى وجهة سياحية شهيرة، يزورها الداني والقاصي للتنعم بأجواء الهدوء والإطلالات الخلابة على البحيرة والجبال المحيطة بها، كما تُعد وجهة مثالية لعطلات شهر العسل.
10.بحيرات شاموني، فرنسا

مايو 18, 2019
نصائح لضيافة واستقبال الزّوار على الإفطار في رمضان
ما اجمل رمضان وما اروع ان تفطر صائما في رمضان، شهر الخسر وصلة الارحام والتّواصل والعطاء. كم هي رائعة اللقاءات والزيارات في الإفطارات الرمضانيّة والسهرات المُعطّرة بنفحات الإيمان! تقدّم لكِ خبيرة الإتيكيت “نادين ضاهر” أهمّ النصائح لضيافة واستقبال الزّوار على الإفطار بشكلٍ لائق:
ـ عليكِ توجيه الدّعوة إلى الضّيوف على الأقلّ قبل أسبوع من موعد الاستضافة.وإذا كانت الدّعوة عائليّة، يكفي أن تكون عبر الهاتف، أمّا اذا كانت الدّعوة شبه رسميّة فيُفضّل أن تكون عبر البطاقات.
ـ يجب أن تكوني قد أنهيت تحضير مائدة الإفطار قبل 10 دقائق من موعد الدعوة، حتى تكوني مستعدّة لاستقبال ضيوفكِ، فلا تنشغلي عنهم بتحضير الطّعام.
ـ بإمكانك أن تُعلمي ضيوفكِ بالطّبق الرئيس قبل موعد الاستضافة.
ـ يجب أن تكون الدعوة مدروسة حتّى من النّاحية الغذائيّة، وعليكِ تقديم خيارات منوّعة من الأطباق لضيوفك، واحرصي على أن تكون كميّات الأطعمة كافية لعدد المدعوين.ولكن تجنّبي بنفس الوقت الإكثار من كميّات الأطعمة.
ـ من الضّروري الإهتمام بضيوفكِ، ولكن احرصي على عدم الإصرار والإلحاح عليهم بتناول المزيد من الطعام، بل اتركيهم على راحتهم.
ـ إذا سألكِ أحد المدعوّين أن يحضر شيئاً معه، بإمكانك الطلب إليه إحضار نوع معيّن من الحلويات.
ـ وأخيراً، عليكِ أن تراعي الصّفة الدّينية لهذه المناسبة، وبالتالي عليك عدم اعتبار رفض الدعوة أمر شخصيّ.
مايو 18, 2019
كيف تعثر على هاتفك المفقود
نشرت صحيفة “الموندو” الإسبانية تقريرا، قدمت فيه بعض الطرق التي من شأنها أن تساعدك على العثور على هاتفك المحمول المفقود، سواء كان جهاز آيفون أو أندرويد.
وقالت الصحيفة، في تقريرها، إن أغلب الأشخاص يخشون فقدان هواتفهم، لكن في حال إضاعته يمكن استعادته باستخدام أداة البحث الموجودة داخل كل هاتف. ومن المؤكد أنه لا أحد يرغب في التفكير في إمكانية فقدان جواله، لكن من المؤكد أن هذه الأشياء قد حدثت لنا جميعا ولو مرة واحدة.
وذكرت الصحيفة أن إضاعة الهاتف في مكان ما غالبا ما يسبب التوتر والقلق، خاصة إذا كان هاتفك بالكاد يبلغ بضعة أشهر أو باهظ الثمن. قد يحالفك الحظ وتجده بين وسائد الأريكة أو في الحمام بفضل صوت الإشعارات، لكن الحظ قد لا يحالفك وتعجز عن إيجاده. وإلى جانب البحث بالطريقة التقليدية عن هاتفك المحمول المفقود والبحث في الأماكن التي تواجدت فيها مؤخرا لمعرفة ما إذا كان الهاتف لا يزال هناك، فإن جميع الهواتف الذكية، سواء من آيفون أو أندرويد، لديها نظام يعلمنا بالمكان الذي توجد فيه.
وأوردت الصحيفة أنه يجب أن تكون استباقيا نوعا ما وتضبط الهاتف بشكل صحيح عند شرائه. وإذا لم تقم بتنشيط خيارات “البحث عن جهازي” في أجهزة أندرويد أو خيار “البحث عن الآيفون الخاص بي” في حساباتك على غوغل أو آبل، ستواجه صعوبة في إيجاده. وإذا لم تقم بذلك في الوقت المناسب، فيمكنك اتباع الدليل الصغير أدناه. ونأمل ألا يتم إلغاء تنشيط الموقع الجغرافي في الهاتف المحمول، لأن كل شيء يصبح معقدا آنذاك.
وأشارت الصحيفة إلى أن أول ما عليك فعله هو الولوج إلى صفحة الويب التالية، والنفاذ إلى حساب غوغل الخاص بك باستخدام الجي ميل وكلمة العبور. ويمكنك تنزيل تطبيق معيّن لتبسيط هذه العملية برمتها إذا كان لديك جهاز أندرويد آخر. وبمجرد الدخول إلى حساب غوغل الخاص بك من خلال التطبيق أو موقع الويب، يجب عليك تحديد الجهاز الذي فقدته.
وأشارت الصحيفة إلى أن الهاتف الذكي المفقود سيتلقى إشعارا، وبذلك ستتمكن من التحقق من موقعه على الخريطة. وبعد معرفة موقع الهاتف، يتيح غوغل إمكانية الاختيار من بين ثلاثة خيارات بشأن ما يجب القيام به. أولا، بإمكانك أن تجعل الهاتف يرن لمدة خمس دقائق وبحد أقصى لحجم الصوت، حتى لو كان الهاتف مضبوطا على الوضع الصامت أو الاهتزاز، وذلك حتى تتمكن من اتباع الصوت للعثور عليه.
ثانيا، يوفر غوغل خيار قفل الهاتف المحمول من خلال رقم التعريف الشخصي وكلمات المرور. وإذا لم يكن هاتفك يحتوي على أي منها فإنه بإمكانك تكوين واحد جديد عن بعد. ولمساعدتك على استعادة هاتفك المحمول، يمكنك إضافة رسالة أو رقم هاتف على شاشة القفل لتسهيل عملية الاتصال بك إذا وقع الهاتف بحوزة شخص صادق.
أما الخيار الثالث، فيتمثل في حذف محتويات جهازك عن بعد. إنه حل نهائي لا رجعة فيه، وبمجرد تنفيذه سيجعل الخيارات الأخرى على غرار جعله يرن أو خيار “البحث عن هاتفي” متاحة. ويكمن هذا الخيار أساسا في التدمير الذاتي للمعلومات التي ستتيح لك حماية خصوصيتك إذا وقع الهاتف في الأيدي الخطأ.
ونوهت الصحيفة بأنه في حالة جهاز الآيفون، فإن الخطوات التي يجب اتباعها متشابهة تماما، وإذا كان لديك جهاز آبل أخر فستكون العملية أكثر سهولة. في البداية، يجب عليك تسجيل الدخول إلى حساب آي كلاود الخاص بك، ويمكنك القيام بذلك من خلال هذا الرابط، وبمجرد الدخول سترى أيقونة “البحث عن الآيفون الخاص بي” من بين الأيقونات المتاحة. وبعد النقر عليها اختر الجهاز الذي فقدته.
وإذا كان جهاز الآيفون الخاص بك قريبا، بإمكانك جعله يصدر صوتا لمساعدتك على تحديد موقعه. أما إذا لم تتمكن من العثور عليه، فيمكنك تنشيط “الوضع المفقود”. عند استخدام هذا الوضع يمكنك قفل الجهاز عبر رمز حماية، وعرض رسالة مخصصة على شاشة القفل لجهاز الآيفون الذي أضعته.
وأكدت الصحيفة أن هذه العملية تسمح لك بمتابعة موقع الهاتف في الوقت الفعلي دون إيقاف تشغيله، وبعد ذلك قم بحظر أي معلومات خاصة ببطاقات الائتمان أو بطاقات الخصم المباشر التي قمت بتسجيلها على هاتفك المحمول. وإذا فشل كل شيء وتعتقد أن الآيفون الخاص بك قد وقع في الأيدي الخطأ، فيمكنك دائما مسح محتوياته عن بُعد. بهذه الطريقة، سوف تمنع الآخرين من الوصول إلى بياناتك الشخصية.
وفي الختام، أفادت الصحيفة بأنه إذا لم تقم بحذف الجهاز من حساب أي كلاود الخاص بك، فسيكون السارق غير قادر على استخدام الهاتف، حتى بعد حذف البيانات بالكامل. ويجب أن تكون هذه هي الخطوة الأخيرة التي تتبعها، لأنه بمجرد حذف الهاتف لن تعرف مكانه مجددا.
مايو 17, 2019
ابنة رجل الأعمال سنان تعبر عن اعجابها بالنجم التركي جان يامان
يعدّ النجم التركي جان يامان من اشهر النجوم في تركيا حيث انه يحظى بجماهيرية كبيرة خصوصا بعد عرض مسلسله “الطائر المبكر” الذي حقق نجاحا كبيرا في العالم العربي، ولا شكّ ان لجان معجبات كثيرات، فإحداهنّ عرضت عليه الزواج مقابل مبلغا خياليا.
وفي التفاصيل ان فتاة التي تدعى إيبرو يغارت ابنة رجل الأعمال سنان عبّرت عن اعجابها الشديد به وبمسلسله ، مشيرة الى انها مستعدة لدفع مليون دولار له مقابل ان يتزوجها.
الا ان جان لم يعلّق لهذه اللحظة على رسالتها له.
مايو 17, 2019
رئيس نادي برشلونة عنده ثقة بفالفيردي
جدد رئيس نادي برشلونة الإسباني جوسيب ماريا بارتوميو ثقته في المدير الفني للفريق إرنستو فالفيردي، الذي تطالب الجماهير برحيله، وذلك عقب الهزيمة برباعية نظيفة والخروج القاسي من دوري أبطال أوروبا.
وأكد رئيس النادي أن فالفيردي هو “الرجل المناسب” لقيادة دفة الفريق الكتالوني، نافيا الشائعات التي تحدثت عن إمكانية إقالته بعد الخروج من نصف نهائي دوري أبطال أوروبا على يد ليفربول الإنجليزي.
وأوضح بارتوميو أن فالفيردي البالغ من العمر 55 عاما “يحظى بدعم الرئيس ومجلس الإدارة” في النادي، حسبما ذكرت صحيفة “أس” الرياضية الإسبانية.
وأضاف: “لدى إرنستو فالفيردي عقد معنا ونحن سعداء، وهذا المدرب لديه مشروع مع النادي على المدى المتوسط والبعيد”.
ونوّه بارتوميو إلى أن “البلوغرانا” قدم موسما رائعا رغم عدم تحقيق لقب دوري أبطال أوروبا، قائلا: “أردنا الفوز بالليغا ودوري الأبطال، لكننا لم نحظ بالأخيرة، والآن لدينا مباراة مهمة للفوز بكأس ملك إسبانيا”.
وختم: “بعد مباراة الكأس سنرى ماذا سنفعل، المهم أن يتعافى اللاعبون من صدمة خروجهم من دوري الأبطال واستعادة روحهم القتالية ورغبتهم في المنافسة”.
تجدر الإشارة إلى أن فالفيردي يملك عقدا مع برشلونة حتى نهاية الموسم المقبل، مع خيار التمديد لسنة أخرى.
مايو 17, 2019
حريق في جامع الفاروق بدمشق والسبب ماس كهربائي
أخمدت فرق الإطفاء في العاصمة السورية دمشق حريقا اندلع في جامع الفاروق الكائن بشارع بغداد.
ونقلت وكالة سانا السورية عن مصدر في مركز إطفاء دمشق، أن الحريق الذي امتد إلى أجزاء واسعة من الجامع سبب أضرارا مادية، دون وقوع إصابات بشرية.
بينما رجح مصدر في قيادة شرطة دمشق في تصريح للوكالة ذاتها، أن يكون سبب الحريق عائدا لحدوث ماس كهربائي.
وقد تداول عدد من المواقع الخبر، مع التأكيد على أن سببه “ماس كهربائي”، إلا أن بعض الصفحات نفت ذلك، وأشارت صفحة “سوريا فساد في زمن الإصلاح” إلى أن المنطقة كانت ضمن فترة “التقنين الكهربائي” أثناء الحريق، وقالت إن “الجهات المختصة تعمل على كشف ملابسات الحادث”.
مايو 17, 2019
نصائح لحماية أجهزتك الإلكترونية من الاختراق
ينصح خبراء التقنية وأمن المعلومات مستخدمي الحواسب والهواتف الذكية باتباع بعض الخطوات التي تساعد على حماية أجهزتهم من خطر الاختراق والتجسس.
ومن أهم الأمور التي يجب على المستخدمين التركيز عليها لحماية أجهزتهم، عدم فتح الروابط الإلكترونية مجهولة المصدر، التي قد ترسل لهم، أو يصادفوها على صفحات الإنترنت، فالعديد منها قد تكون عبارة عن روابط وهمية تحوي برمجيات خبيثة لاختراق الحسابات الإلكترونية والأجهزة.
كما يفضل الخبراء عدم استعمال شبكات الـ Wi-Fi الموجودة في المقاهي والأماكن العامة، فغالبا ما يستغل الهاكرز تلك الشبكات لاختراق أجهزة مستخدميها.
ومن الأمور الهامة أيضا لحماية الأجهزة الإلكترونية من الاختراق، تحميل برامج مكافحة الفيروسات الإلكترونية، والتحقق من تحديث تلك البرامج باستمرار.
ويفضل دوما شراء الأجهزة الإلكترونية التي تنتجها الشركات الكبيرة والمعروفة، فتلك الشركات تستخدم معالجات وشرائح إلكترونية مدروسة تقنيا لحماية الجهاز من الاختراق، ولديها مختصون متمرسون في حماية الأجهزة، واكتشاف الثغرات البرمجية والتقنية التي قد يستغلها الهاكرز.
كما ينصح الخبراء باستعمال كلمات المرور، أو ماسح بصمات الأصابع، لحماية الكمبيوتر أو الهاتف الذكي وبيانات هذه الأجهزة من المتطفلين، أو أولئك الذين قد يلجأون إلى تحميل البرمجيات والفيروسات في الأجهزة ليقوموا باختراقها.
كيف تحمي أجهزتك الإلكترونية من الاختراق؟
ويشددون أيضا على ضرورة استخدام كلمات مرور معقدة نوعا ما للدخول إلى الحسابات الإلكترونية، تستخدم فيها الحروف والأرقام معا، وعدم الاعتماد على كلمات المرور المنطقية أو السهلة كـ (123456) مثلا، والتي تسهل على الهاكرز اختراق الحساب الإلكتروني، ما يمكنهم من الوصول إلى الجهاز الذي يستعمله المستخدم، والتحكم به وسرقة بياناته.
وللتحقق مما إذا كانت كلمة المرور آمنة كفاية، ينصح خبراء الإنترنت بالاستعانة ببعض المواقع الإلكترونية الخاصة، كموقع (howsecureismypassword.net)، الذي يوجد فيه حقل خاص يدخل فيه المستخدم كلمة المرور التي يريد استخدامها، ليبين له الموقع مدى أمان تلك الكلمة، والوقت التقريبي الذي يحتاجه الهاكرز لفك رموزها المشفرة.
مايو 17, 2019
طريقة عمل اللازانيا بأسرع وقت
نقدم لكم اليوم هذا الطبق اللذيذ حصريا الى ربات المنزل وهو طريقة عمل اللازانيا بأسرع وقت وقدمت الشيف مليكة صنية اللازانيا اللذيذة
المقادير
علبة لازانيا :
نصف كيلو لحم مفروم
3 حبات بصل كبير
4 طماطم مضروب في الخلاط
٢ملعقة صلصة
ربع ملعقة صغيره قرفه مطحونه
ربع ملعقة صغيرة فلفل اسود
ملح وزعتر
مقادير البشاميل
٢ملعقة زبده
٥ملاعق كبيرة دقيق
١كيلو حليب
١كوب جبنه موتزريلا
الطريقة
نصف كيلو لحم مفروم معصجه بالبصل وضيفي اللحمه وتشوح ،واخلطي ٤طماطم وملعقتين صلصه وتتبل بملح وفلفل اسود وقرفه مطحونه ورشة زعتر وتترك حتي ان النضج ثم وضع البشاميل خفيفة ضعي كمية من البشاميل وبعدها شرائح اللازانيا ثم ضيفي لحمه وعليهم بشاميل ورشة جبنه متوزريلا بسيطه وتكرري الطبقات اخر طبقه ضعي البشاميل الأكثر جبنه وتوضع بالفرن
مايو 17, 2019
في بريطانيا رجل يلقي امه من الشرفة
القى رجل في بريطانيا أمه من شرفة غرفتها في دار للمسنين، لأنه لم يكن يريد أن يراها تتألم، وفق ما صرّح به للمحكمة.
وأوضح ممثلو الادعاء في بريطانيا، أن روبرت نايت مدرس اللغات، حمل أمه من على فراشها وأخرجها لشرفة الغرفة، ثم قام برفع المتقاعدة الضعيفة المصابة بمرض ألزهايمر لطول 5 أقدام حتى يقربها من حافة الشرفة لرميها، وقد استمعت المحكمة إلى الابن الوحيد الذي تم مثوله أمام محكمة باسيلدون كراون ببريطانيا، بتهمة القتل العمد حيث قتل والدته البالغة من العمر 79 عامًا، بإلقائها من شرفة غرفتها لتقع على رأسها، بحسب موقع “ميرور”.
واصيبت نايت التي كانت في المراحل الأخيرة من حياتها، بكسر في الجمجمة وإصابات “كارثية” لسقوطها من ارتفاع 13 قدمًا ونصفاً، وقد تم إعلان موتها بعد دقائق فقط من وصول المسعفين إلى الموقع، وتم القبض على نايت، 52 عامًا في مكان الحادث بعد الحادث المروع.
اتصل الموظفون بالإسعاف، ووصل المسعفون الموقع في غضون ست دقائق، ولكن لم يكن هناك شيء يمكن القيام به لإنقاذ الأرملة، في حين أن ابنها كان واقفاً يشاهد سقوطها حتى وفاتها، ثم بعدها نزل نايت لمكان الحادث، قدم نفسه للموظفين، وقال لهم بهدوء: “استدعوا الشرطة، لقد قتلت للتو والدتي”.
مايو 17, 2019
فوائد عديدة عند تناولك 3 حبات من التمر يوميًا
التمر من العناصر المهمة على وجبة الافطار في رمضان، حيث يمنح الجسم عددًا من الفوائد الصحية اللازمة للجسم.
هناك عدة فوائد عند تناول 3 حبات من التمر يوميًا، وفقًا لما جاء في موقع “Bright Side”، منها:
قالت جولي غاردن، الأستاذ بجامعة ولاية نورث داكوتا، إن التمر يحتوي على البورون، الذي يعزز صحة العظام.
ويساعد البورون على امتصاص المعادن المقوية للعظام والمحاربة للهشاشة وغيرها مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
يحتوي التمر على الألياف اللازمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث تقي من الإمساك وتساعد على تنشيط حركات الأمعاء.
يعد التمر مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 الذي يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) والنورادرينالين (ينتج تأثيرات مشابهة للأدرنالين)، ما يحسن صحة الدماغ، ويحارب الشعور بالاكتئاب.
يتميز التمر باحتوائه على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة والسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، وبالتالي توفر الطاقة بشكل جيد.
أكدت إحدى الدراسات أن تناول التمر يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والإجهاد التأكسدي، المرتبطين بأمراض القلب وتصلب الشرايين، إلى جانب احتوائه على البوتاسيوم، الذي يخفض ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومشكلات القلب.
يحمي التمرالجهاز الهضمي من البكتيريا الضارة، ومن ثم يخفض فرص انتشارها في القولون، ويزداد تواجد النوع الجيد من البكتيريا الذي يحمي من نمو الخلايا السرطانية في القولون.
تتميز التمور بتأثيرها الإيجابي على التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب الأنف التحسسي الموسمي، حيث خلصت دراسة أن التمر فعال في تقليل العديد من علامات الالتهاب.
تساعد التمور على فقدان الوزن لاحتوائها على الألياف التي تسبب الشعور بالشبع فترة طويلة وتمنع حدوث طفرات الجلوكوز في الدم، إلى جانب مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينوليك والكاروتينات، التي تساعد إزالة السموم من الجسم وتسهيل الهضم، وزيادة الأيض.
مايو 17, 2019