أعشاب مساعدة على النوم؛ يجدر بك معرفتها   

Herbs that help to fall asleep; make sure you know them

تناول الأعشاب المساعدة على النوم هو أحد الطرق القديمة في جعل الجسم يغطُ في نومٍ عميق، كما تختلف هذه الأعشاب في درجة فعاليتها، فمنها أعشاب منومة قوية ومنها الضعيفة، ولكن ماذا إن لم نفضلها؟ فهل يوجد مشروبات منومة؟ وهل هناك مجموعة أعشاب منومة قوية للغاية؟

---

أفضل أعشاب مساعدة على النوم والاسترخاء

أعشاب البابونج المساعدة على النوم

لعشبة البابونج قدرة عظيمة على تهدئة الجسم ومساعدته على الاسترخاء، قم بغلي البابونج واشربه قبل الذهاب إلى النوم، وتمتع بليلة هادئة خالية من الأرق. كما أن لماء البابونج المغلي فوائد تعود على الأمهات على المستوى النفسي، فهو يعتبر عاملًا مساعدًا في:

• تخفيف الأرق، وزيادة ساعات النوم.
• التخلص من الاكتئاب.
• منح الهدوء والاسترخاء.

أعشاب البنفسج المساعدة على النوم

يعرف نبات البنفسج بزهوره بنفسجية اللون، لذلك يعتبر من الورود جميلة المظهر، كما أن له فوائد صحية كثيرة بعيدًا عن قيمته الجمالية، فهو من نخبة الأعشاب المساعدة على النوم.

قد لا يكون لزهور البنفسج هذا المذاق الجيد، بالتالي لا داعي لتناولها بل إن استنشاقها يكفي لاستخلاص قيمتها العلاجية، حيث أن شم رائحة زيت البنفسج العطري لفترة نصف ساعة فقط، له القدرة على منحك نوماً هنيئًا.

الجدير بذكره، يفضل استنشاق الزيت قبل النوم مباشرةً، مما سيساعدك على الغط في النوم بسرعة.

جذور الناردين

تنضم جذور الناردين أو كما تسمى (نبتة الهر) بجدارة إلى قائمة أفضل الأعشاب المساعدة على النوم، لما تملكه من قدرات توازي عمل المخدرات والمهدءات تمامًا.

ويمكن الاستفادة من قيمتها العلاجية باتباع أحد هذه الخيارات المقدمة:

• أخذ مكملات غذائية تتضمن خلاصة الناردين.
• غلي النبتة، ثم تناول مغليها.
• تحضير شاي الناردين أيضًا.
• تحضير خليط مغلي الناردين مع مغلي البابونج، الذي يهدئ الخلايا العصبية في الدماغ.

لقد أثبتت هذه النبتة جدارتها في تخفيف الأرق وتهدئة الأعصاب، لذلك تعتبر من أكثر الأعشاب استخدامًا لإزالة القلق والتوتر.

أعشاب القديسين المساعدة على النوم

إلى المصاب بالاكتئاب أو الأرق، لا تترد في تناول عشبة القديسين، فلها القدرة على تغيير مزاجك إلى الأفضل وتمنع عنك الاكتئاب. لقد أثبتت الدراسات أن الأرق والاكتئاب صديقان حميمان للغاية، مما يعني، ما إن ظهرت عوارض أحدهما على الشخص ستظهر عوارض الآخر بعد مدةٍ قصيرة!

نبات بلسم الليمون

بالنسبة لنبات بلسم الليمون فلا يقل عن سابقيه في قدرته على تهدئة الجسم وإرخاء الأعصاب. حيث أن تناول القليل من مغلي نبات بلسم الليوم له قدرة رهيبة على زيادة عدد ساعات النوم والتخلص من الأرق، تمامًا كالمخدر.

ملاحظات:

• نبات بلسم الليوم ينتمي إلى فصيلة النعناع.
• تتواجد في أغلب مدن العالم.
• يمكن الاستفادة من أوراقها في حالتيها المجففة أو الطازجة.
• يجب تناوله بشكل منتظم للحصول على نتائج مجدية.

زهرة العاطفة الحمراء

اشتهرت هذه الزهرة في الزمن القديم أكثر من العصر الحالي، حيث يتم غلي أوراقها الجافة أو بتلات الزهرة ذاتها، ثم احتساء مغليها. كما كانت ملجأ الأطباء الأول في معالجة مرضاهم من الأرق والتوتر والقلق. حيث كانت أكثر خلطاتهم نجاحًا هي خلطة زهرة العاطفة الحمراء مع جذور نبات الناردين. و كان يعد مغلي النباتين بمثابة دواء آنذاك، كما كان ينصح بتناوله بشكل منتظم لأسبوع كحد أدنى.

اقرأ أيضًا : اضطرابات النوم لدى الأطفال والمراهقين؛ أسبابها وطرق العلاج

لحاء شجرة الماغنوليا

لحاء شجرة الماغنوليا، من الأشجار القديمة المساعدة على النوم كذلك، اشتهرت هذه الشجرة في العصور القديمة، وفي الحضارة الصينية القديمة أيضا، وذلك لفوائدها المتعددة، ومنها:

• عاملًا مساعدًا على النوم.
• معالجة وجع البطن.
• معالجة احتقان الأنف أيضا.

للاستفادة منها ما عليك إلا غلي اللحاء، ثم شربه بشكلٍ منتظم لمدة من الزمن.

اللافندر أو زهرة الخزامى

أعشاب اللافندر السحرية المساعدة على النوم وتهدئة النفس، لها العديد من الاستخدامات في شتى المجالات، إليك بعض استخداماتها:

• تستعمل زيوتها العطرية في انتاج الشموع المعطرة.
• قم برش عدة قطرات من زيت اللافندر على وسادتك، ثم نم عليها، ستستطيع الاسترخاء بسرعة.
• ألقي أعشاب اللافندر في كأس يحتوي على ماء ساخن، ثم حركها، سيساعدك هذا المشروب على النوم.
• مفيد كزيت للتدليك تستخدمه الأمهات على أولادهن، لكي يناموا بسرعة.
• تفيد الزهرة في إزالة أوجاع الصداع والصداع النصفي.

أعشاب الميرمية المساعدة على النوم

إعداد مغلي عشبة الميرمية لن يأخذ من وقتك شيئًا, ولكنه سيساعدك على النوم لوقت أكثر، حيث أن له الفوائد التالية:

• يتخلص من الأرق، ويساعد على الهدوء.
• يقضي على التعب والإرهاق أيضا.
• يساعد على النوم بعمق كذلك.

كما أن احتساء كأس من شاي الميرمية، قبل النوم ب15 دقيقة يساعد على الاسترخاء والحظي بنومٍ عميق.

النعناع الأخضر

أعشاب النعناع الأخضر لا مثيل لها أيضا في المساعدة على النوم، حيث أثبتت الدراسات أنّ احتساء كأس واحد من مغلي النعناع الأخضر قبل النوم له الفوائد التالية:

• مهدئ للأعصاب.
• يزيل الأرق.
• يسرع من عملية النوم.

تختلف درجة الأعشاب السابقة في التأثير على الإنسان، فكما يوجد أعشاب منومة ضعيفة، يوجد أعشاب منومة قوية أيضا.

نظهر لكم ترتيب الأعشاب المنومة القوية من الأقوى تأثيرًا على الإنسان إلى الأضعف:

1. البابونج.
2. النعناع.
3. اليانسون.
4. الللافندر.
5. مغلي الشوفان.
6. مغلي الناردين.
7. أعشاب فاليريان.
8. اللبن الدافئ.

أعشاب لها قدرة منومة للغاية

هناك مجموعة أعشاب منومة للغاية، تختلف عن المجموعة السابقة، وكالتالي نعرض لكم أبرز الأعشاب المنومة جدا:

• خشخاش كاليفورنيا، يعد من أفضل النبتات المساعدة على النوم والتخلص من الأرق والقلق.
• الجنجل الشائع، أو ما يسمى عشبة الدينار أو حشيشة الدينار، تدفع الجسم على الاسترخاء بسرعة والغط بنوم عميق.
• المارغاويا، وما هي يصفه الأطباء لمرضاهم الذين يعانون من النوم المتقطع أيضا.
• أعشاب لسان الحمل السناني الكبير المساعدة على النوم.
• أعشاب الترنجان أو المليسا المساعدة على النوم كذلك.
• عشبة الحبق الترجاني.
• نبتة الضرم.
• حشائش الهر.
• أعشاب الكافا المساعدة على النوم طويل الأمد أيضا.
• عشبة القرنفل المغلية.
• أعشاب الكمون المغلي المساعدة على النوم كذلك.
• أعشاب البلسان.

اقرأ أيضًا : هذا ما سيحصل لجسمك عندما لا تحصل على نوم كافٍ

---

مشروبات منومة

قد لا تكون الأعشاب هيَ المهدئات المفضلة لديك، لا بأس، فهناك مشروبات منومة تساعد على النوم كذلك، فيما يلي بعضًا منها:

• مشروبات منومة مثل حليب اللوز تساعد على النوم.
• مشروبات مثل البابونج تساعد على النوم كذلك.
• مشروب النعناع أيضا.
• عصير الموز واللوز كذلك.
• مشروب اليانسون أيضا.

اقرأ أيضًا : حقائق عن النوم والأحلام

 

---

أضرار الأعشاب المنومة

إن تناول الأعشاب المنومة القوية قد يكون له سلبيات لا تتوارد إلى الفكر، لهذا يجدر بنا تذكريكم بها:

• قد تملك حساسية اتجاه أحد الأعشاب.
• قد تظهر أعراض جانبية بعد تناولك لها.
• ظهور مضاعفات.

لذلك ينصح بأخذ كميات صغيرة في البداية كتجربة، قبل الإدمان على هذه الأعشاب. كما يفضل إيقافها تمامًا في حال اشتداد الأعراض الجانبية؛ بشكل عام يستحسن أخذ مشورة طبيبك الشخصي، فهو الأدرى بوضعك الصحي، وسوف يصف لك العشبة الأنسب لك في حال كنت تعاني من الأرق الليلي.

اقرأ أيضًا : 10 نصائح لحل مشكلة النوم عند طفلك

اقرأ أيضًا : أفضل 8 أطعمة قبل النوم

---

قد تكون مشكلة الأرق اللليلي مزعجة للغاية، فضلًا عن التوتر والاكتئاب، ولكن يوجد حلول دائمًا، فالطب لا يتوقف عن الاكتشاف أبدًا، إن كنت تعاني أي من المشاكل المذكورة، لا تترد في تناول أحد الأعشاب أو المشروبات المساعدة على النوم.