اخبار الصحةمعلومة طبية

أطعمة مفيدة لصحة القلب

أطعمة مفيدة لصحة القلب

هذا وقد أفادت الجمعية الألمانية للتغذية ان أمراض القلب والأوعية الدموية هي من أهم أسباب الوفاة وأن تغيير نمط الحياة والإكثار من الأطعمة يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب

كما أوضح خبراء التغذية بأن الخضروات الطازجة والفاكهة مفيدة جدا لصحة القلب لغناها بالمعادن و الفيتامينات الضرورية للجسم حيث أن بعض المكونات مثل مضادات الأكسدة وفيتامين c/  / وفيتامين e/ /

تحييد الجذور الحرة الضارة للجسم وبالتالي فإنها تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف وبحيث تشمل الحماية خلايا القلب والأوعية الدموية أيضا

النصائح التي قدمتها الجمعية الألمانية هي الإمداد الكافي للجسم من الدهون الصحية والتي تدعم صحة القلب وهي الدهون الغير مشبعة مثل بذور اللفت وبذر الكتان وزيت الزيتون

حيث يشمل النظام الغذائي والصحي للقلب على الألياف أيضا وذلك لما لها من تأثير كبير ومفيد على تنظيم مستويات الكولسترول والحد من خطر الإصابة بأرتفاع لضغط الدم و أمراض القلب والأوعية الدموية كما لها تأثير إيجابي على مستويات السكر فالدم

كما وأشار الخبراء الألمان فأتباع نظام غذائي قليل الملح وهذا مفيد أيضا لصحة القلب وأجتناب عنصر السكر لأنه يمد بالكثير من السعرات الحرارية كما ويساعد على زيادة الوزن وهو مايزيد من الحمل على القلب لذلك وبوجه عام يتعين على المرء التغيير في أسلوب حياته من خلال انقاص الوزن والاقلاع عن التدخين والحرص على إتباع نظام غذائي صحي والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة من خلال إتباع القاعدة الأساسية وهي التحرك كثيرا بجهد أقل مثل ركوب الدراجة والتنزه وسط المناظر الطبيعية

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock