بنت حماه البلد
كاتب محترف
مواقع التواصل الاجتماعي أصبحت جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية, ,هذا وان كان له بعض الايجابيات لكن تبقى سلبياته كثيرة, لو قمت بمراجعة نشاطتك اليومية فأكيد انك ستجد أن أغلب الوقت ضاع هباءا منثورا على مواقع التواصل الاجتماعي دون ان تتمم شئ مهما, وهو أمر سئ جدا, لأنك تجد نفسك في دوامة لا نهائية من اضاعة الوقت, وسيكون من الصعب عليك اتمام أولوياتك بدون تشتت انتباهك, لهذا ستحتاج بعض النصائح وبعض الخطوط الحمراء التى تحد من ادمانك على مواقع التواصل الاجتماعي دون الانقطاع تماما عن هذه المواقع, في هذا المقال سوف نعرض لكم 4 نصائح للتقليل من اضاعة وقتك على مواقع التواصل الاجتماعي.
خذ يوم راحة من مواقع التواصل الاجتماعي:
يوم واحد فقط كفيل أن يجعلك تشعر بالفرق الشاسع والأثر السئ الذي يسببه ادمان مواقع التواصل الاجتماعي, فأنا مثلا كنت أعاني من ادمان موقع الفيسبوك والذى كان يمنعني من انجاز أولوياتي, وكنت اجد مشاكل كثيرة بسببه خصوصا من الجانب الدراسي, وأنا متيقن من أن الكثير لديه نفس الحالة, لهذا أفضل حل كان بالنسبة لي هو أخذ يوم راحة واغلاق الحساب مؤقتا, بعدها عندما فتحت الحساب مجددا لم أستطع تحمل 10 دقائق على الموقع, فلقد لاحظت الفرق الكبير ومدى الضرر جراء ادمان هذا الموقع, لهذا كل ما تحتاجه هو فقط أن تتحدى نفسك وتغلق الحساب ليوم واحد, يمكنك أن تخصص ذلك اليوم لشئ لطالما أردت فعله ولكن لم تجد الوقت المناسب, وبعدها أكيد انك ستجد فرقا كبيرا.
تتبع الوقت الذى تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي:
أيضا من بين الاشياء التى ساعدتني على التخلص من ادمان مواقع التواصل الاجتماعي هو تتبع الوقت الذى أقضيه على هذه المواقع, فأغلبنا لا يعلم كم من الوقت يقضي على موقع معين, ويظن انها مجرد دقائق لكن في حقيقية الأمر هي ساعات, ولكنك لا تشعر بذلك, طبعا الأمر سهل جدا وكل ما عليك فعله هو تثبيت هذه الاضافة على المتصفح Webtime Tracker, وان كنت على الهاتف فحمل هذا التطبيق Social Fever, كلا الأداتين تعملان نفس العمل, بعدها ستتمكن من معرفة كم من الوقت تقضي على هذه المواقع وبالتالي ستتحكم أكثر في وقتك.
قلل من وصولك الى مواقع التواصل الاجتماعي:
في كثير من الأحيان متعة تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ستكون أكبر من مذاكرة دروسك, لهذا فأنك ستحاج الى أن تكون أكثر صرامة مع نفسك, كيف تفعل ذلك؟ في الحقيقة الأمر بسيط جدا وكل ما ستحتاجه هو منع نفسك من الوصول الى مواقع التواصل الاجتماعي عبر مجموعة من الادوات المجانية, نذكر منها اضافة Block Site ,وهي اضافة بسيطة على متصفح كروم, عند تثبيتها ستضيف المواقع التى تريد حظرها, وبعدها ستبدأ الاضافة بحظر تلك المواقع لمدة 25 دقيقة ثم تقوم بفتحها 5 دقائق اخرى للاستراحة (Pomodoro method), وحين تكمل اليوم ستجد بأنك أنهيت كل مهامك وقللت من وقتك الضائع في مواقع التواصل الاجتماعي, وبالنسبة للهواتف نذكر تطبيق flipdapp الذي يعمل على الأندرويد والأيفون, هذا التطبيق سيمكنك من اضافة مواقع التواصل الاجتماعي وحظرها من ازعاجك والتركيز على أمورك المهمة.
طور هوايتك المفضلة:
خذ يوم راحة من مواقع التواصل الاجتماعي:
يوم واحد فقط كفيل أن يجعلك تشعر بالفرق الشاسع والأثر السئ الذي يسببه ادمان مواقع التواصل الاجتماعي, فأنا مثلا كنت أعاني من ادمان موقع الفيسبوك والذى كان يمنعني من انجاز أولوياتي, وكنت اجد مشاكل كثيرة بسببه خصوصا من الجانب الدراسي, وأنا متيقن من أن الكثير لديه نفس الحالة, لهذا أفضل حل كان بالنسبة لي هو أخذ يوم راحة واغلاق الحساب مؤقتا, بعدها عندما فتحت الحساب مجددا لم أستطع تحمل 10 دقائق على الموقع, فلقد لاحظت الفرق الكبير ومدى الضرر جراء ادمان هذا الموقع, لهذا كل ما تحتاجه هو فقط أن تتحدى نفسك وتغلق الحساب ليوم واحد, يمكنك أن تخصص ذلك اليوم لشئ لطالما أردت فعله ولكن لم تجد الوقت المناسب, وبعدها أكيد انك ستجد فرقا كبيرا.
تتبع الوقت الذى تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي:
أيضا من بين الاشياء التى ساعدتني على التخلص من ادمان مواقع التواصل الاجتماعي هو تتبع الوقت الذى أقضيه على هذه المواقع, فأغلبنا لا يعلم كم من الوقت يقضي على موقع معين, ويظن انها مجرد دقائق لكن في حقيقية الأمر هي ساعات, ولكنك لا تشعر بذلك, طبعا الأمر سهل جدا وكل ما عليك فعله هو تثبيت هذه الاضافة على المتصفح Webtime Tracker, وان كنت على الهاتف فحمل هذا التطبيق Social Fever, كلا الأداتين تعملان نفس العمل, بعدها ستتمكن من معرفة كم من الوقت تقضي على هذه المواقع وبالتالي ستتحكم أكثر في وقتك.
قلل من وصولك الى مواقع التواصل الاجتماعي:
في كثير من الأحيان متعة تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ستكون أكبر من مذاكرة دروسك, لهذا فأنك ستحاج الى أن تكون أكثر صرامة مع نفسك, كيف تفعل ذلك؟ في الحقيقة الأمر بسيط جدا وكل ما ستحتاجه هو منع نفسك من الوصول الى مواقع التواصل الاجتماعي عبر مجموعة من الادوات المجانية, نذكر منها اضافة Block Site ,وهي اضافة بسيطة على متصفح كروم, عند تثبيتها ستضيف المواقع التى تريد حظرها, وبعدها ستبدأ الاضافة بحظر تلك المواقع لمدة 25 دقيقة ثم تقوم بفتحها 5 دقائق اخرى للاستراحة (Pomodoro method), وحين تكمل اليوم ستجد بأنك أنهيت كل مهامك وقللت من وقتك الضائع في مواقع التواصل الاجتماعي, وبالنسبة للهواتف نذكر تطبيق flipdapp الذي يعمل على الأندرويد والأيفون, هذا التطبيق سيمكنك من اضافة مواقع التواصل الاجتماعي وحظرها من ازعاجك والتركيز على أمورك المهمة.
كل منا لديه هواية مفضلة يحب ممارستها وقت فراغه, لكن بسبب مواقع التواصل الاجتماعي أصبحنا لا نملك اي وقت اضافي, فلهذا أفضل حل للتخلص من هذا الادمان, هو ممارسة وتطوير هواية تحبها مهما كانت هذه الهواية, لأنك بالتـأكيد لن تشعر بالوقت يمر وأنت تمارس شئ تحبه, وهو نفس التأثير الذى تقوم به مواقع التواصل الاجتماعي, لكن في هذه الحالة أنت تستفيد بتطوير نفسك أكثر.
للأسف الوقت الذي نضيع على مواقع التواصل الاجتماعي كثير جدا وفوق الحد الطبيعي, ولو كل واحد منا استغل ذلك في الوقت في شئ يفيده, سيجد حياته تتجه للأفضل.
