كشفت دراسة جديدة أجراها موقع powerofpositivity، عن أعراض بسيطة من الممكن أن تكون مؤشرًا واضحًا لتعرضك لنقص الفيتامينات عن طريق إرسال علامات لتحذرك من ذلك.
ومن العلامات التي تحذرك من وجود نقص في الفيتامينات:
- الكدمات
إذا كنت تعاني من كدمات بسيطة جدًا ، فقد تكون ناقصًا في فيتامين (ج).
- العلامات البيضاء في الفم
وهي آفات شبيهة بالقرحة البيضاء التي تظهر عادة داخل الفم. يرتبط نقص فيتامين ب 12، لذلك يجب عليك تناول منتجات الألبان والبيض والخبز والحبوب المدعمة واللحوم والدواجن والمأكولات البحرية لانها من مصادر هذا الفيتامين.
- تشنجات العضلات
يخدم كل من الكالسيوم والمغنيسيوم وظائف أساسية في تقلص العضلات، يمكن أن يؤدي نقص أي من المغذيات إلى تقلصات العضلات، خاصة في الساقين
