منارة سورية 15 سنة من العطاء
قائمة
الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
قسم الجمال و الماكياج
تمــــــــــــــــــــــــــــــاريـــــــــــــــ ـــن بالصـــــــــــــور
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="لولوو" data-source="post: 64430" data-attributes="member: 10"><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة..</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم. </span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">تمارين لتخفيف الكرش</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">تمرين الوقوف على طرف الأقدام</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"><img src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">تمرين الأرجـل</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"><img src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">تمرين المعدة </span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"><img src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"><img src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"><img src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات</span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"><img src="http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px"></span></span></p><p><span style="color: plum"><span style="font-size: 22px">تحيــــاتــي المعطرة للجميـــع !!!</span></span></p><p><span style="color: plum"></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="لولوو, post: 64430, member: 10"] [COLOR=plum][SIZE=6]السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة.. 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم. تمارين لتخفيف الكرش تمرين الوقوف على طرف الأقدام [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif[/IMG] تمرين الأرجـل [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif[/IMG] تمرين المعدة [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif[/IMG] هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif[/IMG] تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif[/IMG] تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif[/IMG] تحيــــاتــي المعطرة للجميـــع !!![/SIZE] [/COLOR] [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
رد
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
قسم الجمال و الماكياج
تمــــــــــــــــــــــــــــــاريـــــــــــــــ ـــن بالصـــــــــــــور
أعلى