منارة سورية 15 سنة من العطاء
قائمة
الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
طبيب الأسرة العربية
شاركنا بنصيحة طبية يا [you]
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="شموخ رجل" data-source="post: 655745" data-attributes="member: 24079"><p><strong>رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية</strong></p><p></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong><strong><span style="color: red">رفع الاثقال بطريقة سليمة</span></strong></strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong></strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong></strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong></strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong></strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong>يعتبر رفع الاثقال وسيلة رائعة للاشخاص الذين يسعون لتقليل الوزن وتشكيل العضلات الا ان ممارسي هذه الرياضة يجب ان يتوخوا الحذر منعاً لحدوث اصابة.</strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong>وفيما يلي بعض النصائح التي تهديها الاكاديمية الامريكية لطب الاسرة للاشخاص العازمين على ممارسة رفع الاثقال: </strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong></strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong>o الذهاب الى مدرب متمرس لكي يعلمهم رفع الاثقال بطريقة سليمة. </strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong>o تحديد اهداف واقعية للنتيجة المراد تحقيقها. </strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong>o عدم ممارسة هذه الرياضية قبل بلوغ سن الخامسة عشرة. </strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong>o الاحماء قبل البدأ في التمارين. </strong></span></span></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 22px"><strong>o الانتظار حتى تهدأ العضلات بعد الانتهاء من التمرين وقبل ممارسة انشطة اخرى.</strong></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="شموخ رجل, post: 655745, member: 24079"] [b]رد: سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية[/b] [FONT="Comic Sans MS"][COLOR="Navy"][SIZE="6"][B][B][COLOR=red]رفع الاثقال بطريقة سليمة[/COLOR][/B] يعتبر رفع الاثقال وسيلة رائعة للاشخاص الذين يسعون لتقليل الوزن وتشكيل العضلات الا ان ممارسي هذه الرياضة يجب ان يتوخوا الحذر منعاً لحدوث اصابة. وفيما يلي بعض النصائح التي تهديها الاكاديمية الامريكية لطب الاسرة للاشخاص العازمين على ممارسة رفع الاثقال: o الذهاب الى مدرب متمرس لكي يعلمهم رفع الاثقال بطريقة سليمة. o تحديد اهداف واقعية للنتيجة المراد تحقيقها. o عدم ممارسة هذه الرياضية قبل بلوغ سن الخامسة عشرة. o الاحماء قبل البدأ في التمارين. o الانتظار حتى تهدأ العضلات بعد الانتهاء من التمرين وقبل ممارسة انشطة اخرى.[/B][/SIZE][/COLOR][/FONT] [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
رد
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
طبيب الأسرة العربية
شاركنا بنصيحة طبية يا [you]
أعلى