منارة سورية 15 سنة من العطاء
قائمة
الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
كـلام نـواعـم
تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="بدون وطن" data-source="post: 373252" data-attributes="member: 20264"><p><strong>تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً</strong> <p style="text-align: center"> <strong>تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً</strong></p> <p style="text-align: center"><strong></strong></p> <p style="text-align: center"><strong>المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة</strong></p> <p style="text-align: center"><strong></strong></p> <p style="text-align: center"><strong>الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.</strong></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرارياً.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"> </p></blockquote><p></p>
[QUOTE="بدون وطن, post: 373252, member: 20264"] [b]تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً[/b] [center] [b]تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.[/b] الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة. الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة. الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق. السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرارياً. [/center] [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
رد
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
كـلام نـواعـم
تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً
أعلى