➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹

[ترانيم العشق]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:black;border:3px double orangered;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

​

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تلاقوا نتيجة منيحة :
ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..​

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا​

3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..ا​

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضه ​

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها ولما تكونوا فاضيين .. ..
مفيدة كتير​

جاهزين ؟؟؟​

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات​

​

تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى​

​

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب تعمله 8 مرات​

​

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى​

​

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات​

​

هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات​

​

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

 

[دموع اليآسمين]

رد: ➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹

نصائح رائعه
وتمارين رائعه
اتمنى الفائده للجميع
تحيااتي الك عزيزتي ساره
ع مجهودك الرائع
مودتي

 

[فارس النور]

رد: ➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹

سارة مواضيع رائعة شو هداد الهم صلي على سيدنا محمد الله يعطيك الف عافية ؟ بس على فكرة أنا ريا ضي من الدرجة الاولى ان شاء الله شكرا لك اختي مو ضوع رائع تقبلي مروري