shayakhdar
كاتب جديد
هل الحمص المطحون مسموح في الكيتو دايت:
لا الحمص غير مسموح لانه غنى بالكربوهيدرات لا يمكن تناوله في الكيتو دايت
كمية الكربوهيدرات والقيمة الغذائية في الحمص
كل 100 جرام في الحمص تحتوي على:
العنصرالكمية لكل 100 جرامالسعرات الحرارية269 سعر حراريبروتين14.5 جرام.كربوهيدرات 45 جرام.ألياف12.5 جرام.صوديوم24 ملجرام.بوتاسيوم875 مليجرام.
كيف يمكن أن نأكل الحمص في رجيم الكيتو دايت؟
هناك أكثر من طريقة تمكنك من تناول الحمص في رجيم الكيتو دايت:
الطريقة الأولى لتناول الحمص في رجيم الكيتو دايت:
تعتمد هذه الطريقة على الكمية سوف تتناولها من الحمص، تناول كمية كبيرة قد تخرجك من الحمية الكيتونية، لذلك يجب عليك ألا تتجاوز كمية الكربوهيدرات المخصصة لك يومياً.
الطريقة الثانية لتناول الحمص في الكيتو دايت:
هذه الطريقة تعتمد على أكثر من عنصر أولها هو سلق الحمص فى الماء، سلق الحمص فى الماء سوف يقلص حجم النشويات في الطبق، أحضر 100 جرام من الحمص ثم قم بسلقه جيداً، بعد ذلك أضف له الليمون وزيت الزيتون والطحينة، هذه العملية سوف تقلص حجم النشويات فى الحمص إلى 17 جرام، والتي تحتوي منها على 6 جرام ألياف، أى أنك ستتناول تقريبا 11 جرام من الكربوهيدرات.
لا الحمص غير مسموح لانه غنى بالكربوهيدرات لا يمكن تناوله في الكيتو دايت
كمية الكربوهيدرات والقيمة الغذائية في الحمص
كل 100 جرام في الحمص تحتوي على:
العنصرالكمية لكل 100 جرامالسعرات الحرارية269 سعر حراريبروتين14.5 جرام.كربوهيدرات 45 جرام.ألياف12.5 جرام.صوديوم24 ملجرام.بوتاسيوم875 مليجرام.
كيف يمكن أن نأكل الحمص في رجيم الكيتو دايت؟
هناك أكثر من طريقة تمكنك من تناول الحمص في رجيم الكيتو دايت:
الطريقة الأولى لتناول الحمص في رجيم الكيتو دايت:
تعتمد هذه الطريقة على الكمية سوف تتناولها من الحمص، تناول كمية كبيرة قد تخرجك من الحمية الكيتونية، لذلك يجب عليك ألا تتجاوز كمية الكربوهيدرات المخصصة لك يومياً.
الطريقة الثانية لتناول الحمص في الكيتو دايت:
هذه الطريقة تعتمد على أكثر من عنصر أولها هو سلق الحمص فى الماء، سلق الحمص فى الماء سوف يقلص حجم النشويات في الطبق، أحضر 100 جرام من الحمص ثم قم بسلقه جيداً، بعد ذلك أضف له الليمون وزيت الزيتون والطحينة، هذه العملية سوف تقلص حجم النشويات فى الحمص إلى 17 جرام، والتي تحتوي منها على 6 جرام ألياف، أى أنك ستتناول تقريبا 11 جرام من الكربوهيدرات.
