ما هو مانجو؟

[FaRs]

عندما تتذوق أشجار المانجو اللذيذة والعصرية كل صيف ، قد لا تدرك الفوائد الصحية الهائلة التي تأتي مع كل قضمة. المانجو مواطن في جنوب شرق آسيا. وهي الفاكهة الوطنية للهند وباكستان والشجرة الوطنية لبنغلاديش. في الهند ، يتم استخدامه أيضًا في العديد من الطقوس المقدسة الهندوسية. يتم استخدام الأوراق للمهرجانات وزينة الزفاف. أصبح "Chutney" المصنوع من المانجو شائعًا عالميًا. كما ان شعبية من المانجو ديها الهلام انتشار، وأدخلت العديد من مصنعي المواد الغذائية والمربيات، الاسكواش ، المخللات ، ينقع، و التوابل التي تشمل نكهة المانجو نقية.
​

احترس المناجو يسبب اختلال بـ جدول معدل السكر الطبيعي

ما هو مانجو؟​

يُعرف المانجو بملك الفواكه ، وهو فاكهة استوائية تنتمي إلى نفس عائلة الفستق ، والغندرية ، والمومبين ، والكاجو . تعرف المانجو أيضًا بأسماء أخرى مثل المانجو والمانغا والمانجو ، اعتمادًا على المنطقة التي تتواجد فيها. المانجو الناضج له طعم حلو زهري. هناك العديد من الأصناف التي لها نكهة الحمضيات. بجانب المذاق الرائع للمانجو ، هناك وفرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تضمن الصحة المثلى.

أظهر البحث المنشور في مجلة المراجعات الشاملة في علوم الأغذية وسلامة الأغذية أن بعض الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية في المانجو لها تأثير إيجابي على القضاء على الأمراض التنكسية . وهذا يشمل بعض أنواع السرطان و القلب الظروف. أحد الأمثلة المحددة هو محتواه من البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في تعويض الخسائر من الجسم أثناء الأنشطة الشاقة.





​

حقائق التغذية المانجو​

المانجو منخفضة جدا في الدهون المشبعة ، الكولسترول ، و الصوديوم . وهو مصدر ممتاز للألياف الغذائية و فيتامين B6 ، وكذلك مصدرا جيدا لل فيتامين A و فيتامين C . وفقا ل وزارة الزراعة الأمريكية قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات، فهي غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم، و المغنيسيوم ، و النحاس . وهي واحدة من أفضل مصادر الكيرسيتين والبيتا كاروتين والأستراجالين.

يحتوي كوب واحد من شرائح المانجو الخام (165 جم) على حوالي 99 سعرة حرارية. بينما يمكنك الاستمتاع بالمانجو المكعبة ، يمكنك أيضًا إضافتها إلى العصائر والسلطات والعصائر.



​

الفوائد الصحية للمانغوس​

دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية الأخرى للمانجو بالتفصيل:
​

الحفاظ على الصحة العامة​

وفقًا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة المغذيات ، تحتوي المانجو على محتوى رائع من الفيتامينات والمعادن. فهي غنية بالبوتاسيوم (4 في المائة في 156 ملغ) والمغنيسيوم (2 في المائة في 9 ملغ). المانجو يحتوي على فيتامين قوى، غنية في فيتامينات ب ، وفيتامين A، فيتامين C، فيتامين E ، و فيتامين K . تساعدك هذه المكونات على تجنب مجموعة من الأمراض التي يمكن أن تأتي من أوجه القصور في هذه المغذيات الدقيقة . يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة القوية في المانجو في تحييد الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم وتساعد على منع أمراض القلب والشيخوخة المبكرة والسرطان والعديد من الأمراض التنكسية الأخرى.
​

جهد مضاد للسرطان​

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث التغذية إلى أن مادة البوليفينول في المانجو لها إمكانية العلاج الكيميائي ضد سرطان الثدي .




تشير دراسة عام 2010 إلى أن مادة البوليفينول في المانجو مفيدة عندما يتعلق الأمر بالسرطان. كما أنها تساعد في الحد من نمو الخلايا السرطانية. تشير نتائج هذه الدراسة أيضًا إلى أنه في حين أن معظم أصناف المانجو توفر تأثيرات مضادة للسرطان ، فإن المانجو Haden و Ataulfo تظهر نشاطًا وقائيًا متفوقًا.


يحتوي المانجو أيضًا على لوبيول ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات . تشير الدراسات إلى [6] أن لوبول يساعد في إحداث موت الخلايا المبرمج ، وبالتالي يساعد في مكافحة سرطان البروستاتا .
​

تعزيز زيادة الوزن​

يعد تناول وجمع المانجو في أطباق أخرى أحد أسهل الطرق لتعزيز زيادة الوزن. يحتوي أقل من كوب واحد من المانجو (150 جرامًا) على حوالي 86 سعرة حرارية ، والتي يمكن للجسم امتصاصها بسهولة. يحتوي المانجو على النشا الذي يتحول إلى سكر ويساعد في اكتساب الوزن. ميلك شيك المانجو سيسرع عملية اكتساب الوزن لأنه يحتوي على السكر ، وكذلك الدهون والبروتينات من الحليب . كما أنها لذيذة سيئة السمعة!



​

 

رواتب الإطفاء في الكويت

اسعار هدايا التيك توك

مخالفات المرورالكويت

عدد المتابعين للربح من لايكي

مراسلة الفيس بوك

[reham hegazy]

عندما تتذوق أشجار المانجو اللذيذة والعصرية كل صيف ، قد لا تدرك الفوائد الصحية الهائلة التي تأتي مع كل قضمة. المانجو مواطن في جنوب شرق آسيا. وهي الفاكهة الوطنية للهند وباكستان والشجرة الوطنية لبنغلاديش. في الهند ، يتم استخدامه أيضًا في العديد من الطقوس المقدسة الهندوسية. يتم استخدام الأوراق للمهرجانات وزينة الزفاف. أصبح "Chutney" المصنوع من المانجو شائعًا عالميًا. كما ان شعبية من المانجو ديها الهلام انتشار، وأدخلت العديد من مصنعي المواد الغذائية والمربيات، الاسكواش ، المخللات ، ينقع، و التوابل التي تشمل نكهة المانجو نقية.
​

احترس المناجو يسبب اختلال بـ جدول معدل السكر الطبيعي

ما هو مانجو؟​

يُعرف المانجو بملك الفواكه ، وهو فاكهة استوائية تنتمي إلى نفس عائلة الفستق ، والغندرية ، والمومبين ، والكاجو . تعرف المانجو أيضًا بأسماء أخرى مثل المانجو والمانغا والمانجو ، اعتمادًا على المنطقة التي تتواجد فيها. المانجو الناضج له طعم حلو زهري. هناك العديد من الأصناف التي لها نكهة الحمضيات. بجانب المذاق الرائع للمانجو ، هناك وفرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تضمن الصحة المثلى.

أظهر البحث المنشور في مجلة المراجعات الشاملة في علوم الأغذية وسلامة الأغذية أن بعض الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية في المانجو لها تأثير إيجابي على القضاء على الأمراض التنكسية . وهذا يشمل بعض أنواع السرطان و القلب الظروف. أحد الأمثلة المحددة هو محتواه من البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في تعويض الخسائر من الجسم أثناء الأنشطة الشاقة.





​

حقائق التغذية المانجو​

المانجو منخفضة جدا في الدهون المشبعة ، الكولسترول ، و الصوديوم . وهو مصدر ممتاز للألياف الغذائية و فيتامين B6 ، وكذلك مصدرا جيدا لل فيتامين A و فيتامين C . وفقا ل وزارة الزراعة الأمريكية قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات، فهي غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم، و المغنيسيوم ، و النحاس . وهي واحدة من أفضل مصادر الكيرسيتين والبيتا كاروتين والأستراجالين.

يحتوي كوب واحد من شرائح المانجو الخام (165 جم) على حوالي 99 سعرة حرارية. بينما يمكنك الاستمتاع بالمانجو المكعبة ، يمكنك أيضًا إضافتها إلى العصائر والسلطات والعصائر.



​

الفوائد الصحية للمانغوس​

دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية الأخرى للمانجو بالتفصيل:
​

الحفاظ على الصحة العامة​

وفقًا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة المغذيات ، تحتوي المانجو على محتوى رائع من الفيتامينات والمعادن. فهي غنية بالبوتاسيوم (4 في المائة في 156 ملغ) والمغنيسيوم (2 في المائة في 9 ملغ). المانجو يحتوي على فيتامين قوى، غنية في فيتامينات ب ، وفيتامين A، فيتامين C، فيتامين E ، و فيتامين K . تساعدك هذه المكونات على تجنب مجموعة من الأمراض التي يمكن أن تأتي من أوجه القصور في هذه المغذيات الدقيقة . يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة القوية في المانجو في تحييد الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم وتساعد على منع أمراض القلب والشيخوخة المبكرة والسرطان والعديد من الأمراض التنكسية الأخرى.
​

جهد مضاد للسرطان​

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث التغذية إلى أن مادة البوليفينول في المانجو لها إمكانية العلاج الكيميائي ضد سرطان الثدي .




تشير دراسة عام 2010 إلى أن مادة البوليفينول في المانجو مفيدة عندما يتعلق الأمر بالسرطان. كما أنها تساعد في الحد من نمو الخلايا السرطانية. تشير نتائج هذه الدراسة أيضًا إلى أنه في حين أن معظم أصناف المانجو توفر تأثيرات مضادة للسرطان ، فإن المانجو Haden و Ataulfo تظهر نشاطًا وقائيًا متفوقًا.


يحتوي المانجو أيضًا على لوبيول ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات . تشير الدراسات إلى [6] أن لوبول يساعد في إحداث موت الخلايا المبرمج ، وبالتالي يساعد في مكافحة سرطان البروستاتا .
​

تعزيز زيادة الوزن​

يعد تناول وجمع المانجو في أطباق أخرى أحد أسهل الطرق لتعزيز زيادة الوزن. يحتوي أقل من كوب واحد من المانجو (150 جرامًا) على حوالي 86 سعرة حرارية ، والتي يمكن للجسم امتصاصها بسهولة. يحتوي المانجو على النشا الذي يتحول إلى سكر ويساعد في اكتساب الوزن. ميلك شيك المانجو سيسرع عملية اكتساب الوزن لأنه يحتوي على السكر ، وكذلك الدهون والبروتينات من الحليب . كما أنها لذيذة سيئة السمعة!



​

عندما تتذوق أشجار المانجو اللذيذة والعصرية كل صيف ، قد لا تدرك الفوائد الصحية الهائلة التي تأتي مع كل قضمة. المانجو مواطن في جنوب شرق آسيا. وهي الفاكهة الوطنية للهند وباكستان والشجرة الوطنية لبنغلاديش. في الهند ، يتم استخدامه أيضًا في العديد من الطقوس المقدسة الهندوسية. يتم استخدام الأوراق للمهرجانات وزينة الزفاف. أصبح "Chutney" المصنوع من المانجو شائعًا عالميًا. كما ان شعبية من المانجو ديها الهلام انتشار، وأدخلت العديد من مصنعي المواد الغذائية والمربيات، الاسكواش ، المخللات ، ينقع، و التوابل التي تشمل نكهة المانجو نقية.
​

احترس المناجو يسبب اختلال بـ جدول معدل السكر الطبيعي

ما هو مانجو؟​

يُعرف المانجو بملك الفواكه ، وهو فاكهة استوائية تنتمي إلى نفس عائلة الفستق ، والغندرية ، والمومبين ، والكاجو . تعرف المانجو أيضًا بأسماء أخرى مثل المانجو والمانغا والمانجو ، اعتمادًا على المنطقة التي تتواجد فيها. المانجو الناضج له طعم حلو زهري. هناك العديد من الأصناف التي لها نكهة الحمضيات. بجانب المذاق الرائع للمانجو ، هناك وفرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تضمن الصحة المثلى.

أظهر البحث المنشور في مجلة المراجعات الشاملة في علوم الأغذية وسلامة الأغذية أن بعض الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية في المانجو لها تأثير إيجابي على القضاء على الأمراض التنكسية . وهذا يشمل بعض أنواع السرطان و القلب الظروف. أحد الأمثلة المحددة هو محتواه من البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في تعويض الخسائر من الجسم أثناء الأنشطة الشاقة.





​

حقائق التغذية المانجو​

المانجو منخفضة جدا في الدهون المشبعة ، الكولسترول ، و الصوديوم . وهو مصدر ممتاز للألياف الغذائية و فيتامين B6 ، وكذلك مصدرا جيدا لل فيتامين A و فيتامين C . وفقا ل وزارة الزراعة الأمريكية قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات، فهي غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم، و المغنيسيوم ، و النحاس . وهي واحدة من أفضل مصادر الكيرسيتين والبيتا كاروتين والأستراجالين.

يحتوي كوب واحد من شرائح المانجو الخام (165 جم) على حوالي 99 سعرة حرارية. بينما يمكنك الاستمتاع بالمانجو المكعبة ، يمكنك أيضًا إضافتها إلى العصائر والسلطات والعصائر.



​

الفوائد الصحية للمانغوس​

دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية الأخرى للمانجو بالتفصيل:
​

الحفاظ على الصحة العامة​

وفقًا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة المغذيات ، تحتوي المانجو على محتوى رائع من الفيتامينات والمعادن. فهي غنية بالبوتاسيوم (4 في المائة في 156 ملغ) والمغنيسيوم (2 في المائة في 9 ملغ). المانجو يحتوي على فيتامين قوى، غنية في فيتامينات ب ، وفيتامين A، فيتامين C، فيتامين E ، و فيتامين K . تساعدك هذه المكونات على تجنب مجموعة من الأمراض التي يمكن أن تأتي من أوجه القصور في هذه المغذيات الدقيقة . يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة القوية في المانجو في تحييد الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم وتساعد على منع أمراض القلب والشيخوخة المبكرة والسرطان والعديد من الأمراض التنكسية الأخرى.
​

جهد مضاد للسرطان​

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث التغذية إلى أن مادة البوليفينول في المانجو لها إمكانية العلاج الكيميائي ضد سرطان الثدي .




تشير دراسة عام 2010 إلى أن مادة البوليفينول في المانجو مفيدة عندما يتعلق الأمر بالسرطان. كما أنها تساعد في الحد من نمو الخلايا السرطانية. تشير نتائج هذه الدراسة أيضًا إلى أنه في حين أن معظم أصناف المانجو توفر تأثيرات مضادة للسرطان ، فإن المانجو Haden و Ataulfo تظهر نشاطًا وقائيًا متفوقًا.


يحتوي المانجو أيضًا على لوبيول ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات . تشير الدراسات إلى [6] أن لوبول يساعد في إحداث موت الخلايا المبرمج ، وبالتالي يساعد في مكافحة سرطان البروستاتا .
​

تعزيز زيادة الوزن​

يعد تناول وجمع المانجو في أطباق أخرى أحد أسهل الطرق لتعزيز زيادة الوزن. يحتوي أقل من كوب واحد من المانجو (150 جرامًا) على حوالي 86 سعرة حرارية ، والتي يمكن للجسم امتصاصها بسهولة. يحتوي المانجو على النشا الذي يتحول إلى سكر ويساعد في اكتساب الوزن. ميلك شيك المانجو سيسرع عملية اكتساب الوزن لأنه يحتوي على السكر ، وكذلك الدهون والبروتينات من الحليب . كما أنها لذيذة سيئة السمعة!



​

مقال رائع