منارة سورية 15 سنة من العطاء
قائمة
الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر النشاطات
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
مطبخ منارة سورية
طريقة عمل سمك مشوي بالفرن للرجيم
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="كلمات مبعثرة" data-source="post: 1062299" data-attributes="member: 87729"><p>سمك مشوي بالفرن للرجيم</p><p></p><p></p><p></p><p>سمك مشوي بالفرن للرجيم يحضر ببتبيلة بسيطة و لذيذة ، من الزنجبيل و الليمون و الثوم و زيت الزيتون ، هذه الوصفة مناسبة لمتبعي الحميات الغذائية لتخفيف الوزن و لتجنب الدهون المشبعة الموجودة في المشتقات الحيوانية الاخرى .</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><img src="https://www.tareekaa.com/wp-content/uploads/2018/07/%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%85%D8%B4%D9%88%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p></p><p></p><p>المقادير</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">كليو غرام سمك.</li> <li data-xf-list-type="ul">ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون.</li> <li data-xf-list-type="ul">ثلاث حبات ليمون.</li> <li data-xf-list-type="ul">ملعقة صغيرة ملح.</li> <li data-xf-list-type="ul">خمس ملاعق زيت زيتون.</li> <li data-xf-list-type="ul">خمسة فصوص ثوم.</li> <li data-xf-list-type="ul">ربع ملعقة كمون.</li> <li data-xf-list-type="ul">ربع ملعقة بهار سمك.</li> </ul><p></p><p></p><p></p><p>طريقة التحضير</p><p></p><ol> <li data-xf-list-type="ol">- توضع الأسماك في مجمّد الثلاجة لمدة يوم كامل حتى تتجمد بشكل تام. يتم إخراج السمك، ويوضع في ماء بارد، ويزال جلد السمك وهي لا تزال مجمدة كي لا تبقى قطع من اللحم مع الجلد.</li> <li data-xf-list-type="ol">- يعصر الليمون ويضاف إليه الزنجبيل، والملح، وبالبهار، والكمّون، ويوزّع الخليط على السمك.</li> <li data-xf-list-type="ol">- يوضع زيت الزيتون في الصينية، وتوضع الأسماك، وتغطى الصينية بورق الألمنويوم، وتوضع في الفرن على حرارة متوسطة.</li> <li data-xf-list-type="ol">- تترك حوالي خمس وعشرين دقيقة، ويزال ورق الألمنيوم كي تحمر، ثم تقلب على الجهة الثانية كي تحمر.</li> <li data-xf-list-type="ol">يقدم السمك في صحن التقديم مع صلصة الطحينية مع البقدونس، أو المثومة، وتؤكل مع الخبز.</li> </ol></blockquote><p></p>
[QUOTE="كلمات مبعثرة, post: 1062299, member: 87729"] سمك مشوي بالفرن للرجيم سمك مشوي بالفرن للرجيم يحضر ببتبيلة بسيطة و لذيذة ، من الزنجبيل و الليمون و الثوم و زيت الزيتون ، هذه الوصفة مناسبة لمتبعي الحميات الغذائية لتخفيف الوزن و لتجنب الدهون المشبعة الموجودة في المشتقات الحيوانية الاخرى . [IMG]https://www.tareekaa.com/wp-content/uploads/2018/07/%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%85%D8%B4%D9%88%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85.jpg[/IMG] المقادير [LIST] [*]كليو غرام سمك. [*]ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون. [*]ثلاث حبات ليمون. [*]ملعقة صغيرة ملح. [*]خمس ملاعق زيت زيتون. [*]خمسة فصوص ثوم. [*]ربع ملعقة كمون. [*]ربع ملعقة بهار سمك. [/LIST] طريقة التحضير [LIST=1] [*]- توضع الأسماك في مجمّد الثلاجة لمدة يوم كامل حتى تتجمد بشكل تام. يتم إخراج السمك، ويوضع في ماء بارد، ويزال جلد السمك وهي لا تزال مجمدة كي لا تبقى قطع من اللحم مع الجلد. [*]- يعصر الليمون ويضاف إليه الزنجبيل، والملح، وبالبهار، والكمّون، ويوزّع الخليط على السمك. [*]- يوضع زيت الزيتون في الصينية، وتوضع الأسماك، وتغطى الصينية بورق الألمنويوم، وتوضع في الفرن على حرارة متوسطة. [*]- تترك حوالي خمس وعشرين دقيقة، ويزال ورق الألمنيوم كي تحمر، ثم تقلب على الجهة الثانية كي تحمر. [*]يقدم السمك في صحن التقديم مع صلصة الطحينية مع البقدونس، أو المثومة، وتؤكل مع الخبز. [/LIST] [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
رد
المنتديات
منتدى المجتمع والأسرة
مطبخ منارة سورية
طريقة عمل سمك مشوي بالفرن للرجيم
أعلى